Come Fermare un Marito Verbalmente Violento

Scegli di reagire in modo diverso dal solito. Non puoi cambiare il suo comportamento, ma puoi evitare che le tue emozioni ti facciano cadere in depressione. Se la situazione di abuso si verifica spesso, probabilmente sei abituata a sentirti in colpa subito dopo un attacco verbale. Soffermati sul passaggio intermedio, ovvero su ciò che tu credi che sia successo e perché: è molto probabile che le ragioni del suo comportamento non ti riguardino, ma siano collegate alla sua frustrazione e alla sua rabbia. Sposta l’attenzione su di lui piuttosto che sul senso di fallimento che senti e cerca di ragionare in questo modo:^[1]

• Pensa che se si è arrabbiato con te perché sei stata troppo a lungo in bagno, non dovresti sentirti in colpa per il tempo che ci metti a fare la doccia e a truccarti. Tuo marito può sempre usare l’altro bagno.
• Se si è rifiutato di mangiare quello che hai cucinato definendolo disgustoso, pensa che non si tratta della tua cucina, ma del fatto che lui vuole farti sentire in colpa. Non assecondarlo.
• Se ti ha detto che sembri grassa con i vestiti nuovi, ricorda che vuole soltanto farti sentire insicura.

Esamina le tue emozioni. Per prepararti a interagire con tuo marito, cerca di capire come ti senti e come puoi spiegargli le tue emozioni. Sono emozioni sane, come la tristezza e lo sconforto, o sono dannose, per esempio provi insoddisfazione per non essere stata all’altezza, ansia oppure odio verso te stessa? Impegnati per evitare di farti abbattere da sensazioni distruttive, convogliando i tuoi sentimenti verso reazioni più sane; al contempo, decidi come intendi esprimere queste emozioni a tuo marito. Prendi in considerazione le seguenti questioni:^[2]

• Come ti senti quando si prende gioco di te e dei tuoi amici perché vi piacciono film poco impegnativi? Non dovresti dargli alcun peso: è triste che non possa essere felice del fatto che tu abbia dei buoni amici.
• Sei delusa perché non vuole partecipare a un’escursione con te e allo stesso tempo ti fa sentire in colpa perché ci vai senza di lui? Non devi costringerti a trascorrere un’altra domenica a cucinare e pulire per lui: tanto si comporterebbe comunque male nei tuoi confronti. Hai bisogno di stare un po’ lontana dalla sua negatività.
• Sei all’altezza di tuo marito, anche se lui sostiene di no: il problema sono la sua insicurezza e i suoi problemi sul lavoro.

Dirigi la sua attenzione verso le sue parole. Dal momento che è lui a creare il problema, è lui che deve cambiare. Probabilmente servirà molto di più che farlo riflettere sulle sue parole, ma è un punto di inizio. Magari, facendogli notare che il suo atteggiamento è fuori luogo, anziché rimanere in silenzio e accettare la violenza verbale, potresti spingerlo a riflettere sul suo modo di fare. Continua a dirigere l’attenzione verso le sue parole; alcune volte potrebbero essere soltanto denigratorie, altre volte potrebbero essere urla e insulti: in ogni caso il suo obiettivo è mortificarti e tu non dovresti essere sottoposta a niente del genere. Ecco alcune frasi che puoi usare:^[3]

• ”Quando ti prendi gioco del mio aspetto fisico mi fai stare male. Potresti evitare di farlo?”;
• ”Quando ti arrabbi perché il bucato non è pronto in tempo mi rendi infelice e ansiosa: invece di arrabbiarti non potresti aiutarmi?”;
• ”Dirmi in continuazione che sono stupida mi fa credere di esserlo, ma non lo sono, perciò per favore smetti di dirmelo”.