Come Innamorarsi

Co-redatto da Moshe Ratson, MFT, PCC

Hai difficoltà a innamorarti? Una regola fondamentale per trovare l'amore consiste nell'essere vulnerabili e, quindi, nel cercare di abbassare la guardia. Se non esci con nessuno, mettiti in gioco e cerca di conoscere nuove persone. Quando cominci a frequentare qualcuno, mantieni un atteggiamento mentale positivo e goditi i momenti che si creano per approfondire la sua conoscenza. Ricorda che non si può mettere fretta all'amore, perciò sii paziente, evita di forzare le cose e lascia che il rapporto si sviluppi in modo naturale.

Parte 1

Parte 1 di 3:

Abbassare la Guardia

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Individua i tuoi meccanismi di difesa. Chiediti se hai mai alzato dei muri per evitare di soffrire. Aprirsi a qualcuno può essere rischioso ed è normale avere paura all'idea che qualcuno possa avvicinarsi. Per innamorarsi, bisogna essere vulnerabili e, quindi, conoscere le proprie difese è il primo passo per abbassarle.^{[1]
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- Se in passato hai avuto delle relazioni, pensa alle volte in cui hai evitato di instaurare una relazione troppo intima con l'altra persona. Per esempio, magari non le hai mai detto quanto ti piaceva per paura che non ricambiasse.
- È difficile individuare i propri meccanismi di difesa, soprattutto perché generalmente sono legati alle sofferenze passate. Cerca di essere sincero con te stesso e ricorda che tutti hanno le proprie paure e insicurezze.
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Accetta quello che non puoi cambiare della tua personalità. Ricorda che nessuno è perfetto, quindi accettati per quello che sei. In questo modo, potrai aprirti all'idea di avere un partner e innamorarti di lui.^{[2]
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- Detto questo, c'è sempre spazio per migliorare. Certamente, non puoi diventare più alto o più basso, ma puoi mangiare in modo sano e praticare attività fisica per metterti in forma.
- Ricordati che sei eccezionale e pieno di qualità meravigliose! Guardati allo specchio e pensa: "Sei una bella persona. Non temere di essere te stesso! Abbassa la guardia e innamorati".
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Inquadra i pensieri eccessivamente critici in termini più positivi. Ognuno di noi ha la sua voce interiore che, a volte, lo incalza con giudizi irrazionali e poco realistici sul suo conto. Per esempio, se pensi: "Sei un buono a nulla" o "Nessuno ti amerà", interrompi questo flusso di pensiero e ricordati di rimanere obiettivo.^{[3]
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Consiglio: Ogni volta che un pensiero negativo sfiora ossessivamente la tua mente, riformulalo in maniera più positiva. Invece di dire: "Non ne fai una giusta", pensa: "Nessuno è perfetto, ma prova a fare del tuo meglio. Puoi sbagliare, è normale".
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Resisti alla voglia di giocare con l'altra persona. Nell'odierno universo delle conquiste amorose è una strategia diffusa quella di fingere disinteresse o nascondere i veri sentimenti. Tuttavia, è meglio essere sinceri. Anche se non devi confidare ogni piccolo particolare fin dal primo appuntamento, cerca di essere autentico invece di giocare.^{[4]
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- Per esempio, se hai passato una piacevole serata con qualcuno, diglielo. Non esitare a scrivergli: "Grazie per la bella uscita! Mi sono divertito un mondo". Non aspettare tre giorni prima di chiamare e non fingere indifferenza per farti inseguire.
- È importante aprirsi per poter instaurare una relazione più intima. Non devi confessare subito quello che provi per l'altra persona, ma nessuno di voi due si innamorerà se non siete sinceri l'uno con l'altro.
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Non aver paura di un rifiuto. È sconfortante amare qualcuno che non ricambia lo stesso sentimento, ma è un'esperienza che tutti fanno nella vita. Riuscirai a superare questo dolore, anche se al momento ti sembra impossibile. Tuttavia, se non ti concedi questo rischio, potresti perderti tutte le cose meravigliose che l'amore ha in serbo per te.^{[5]
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- Se ti esponi e ricevi un rifiuto, non considerarlo la fine del mondo. Le storie d'amore si chiudono per svariate ragioni. Se sei incompatibile con qualcuno, non vuol dire che in te c'è qualcosa di sbagliato.
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Parte 2

Parte 2 di 3:

Conoscere Nuove Persone

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Mettiti in gioco invece di affidarti al destino. Se non stai ancora frequentando nessuno, prova a scambiare quattro chiacchiere con chi non conosci. Attacca bottone con la persona che, come te, è in coda alla cassa del supermercato, saluta qualcuno al bar o pranza con un nuovo collega o compagno di classe.^{[6]
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- A volte, ci vuole impegno per trovare l'amore. Non aspettare nella speranza di incontrare l'anima gemella. Esci, conosci persone e fatti un'idea più chiara di quello che cerchi in un partner.
- Anche se non sei interessato a uscire con una persona in particolare, chiacchierando con lei potrai sentirti più a tuo agio tra la gente.
Esempi di Frasi per Iniziare una Conversazione

"In questo bar fanno il caffè migliore della città, non credi?"

"Ciao, ho appena notato il tuo libro. Hemingway è il mio autore preferito!"

"Che pensi di questo tempo? Non so te, ma sarei pronto per la primavera."

"È una mia impressione o i compiti di ieri erano interminabili? Che ne pensi?"
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Coltiva un hobby o frequenta un'associazione. Un nuovo passatempo ti permetterà di fare nuove conoscenze e uscire dalla tua zona di comfort. Opta per un'attività collegata ai tuoi interessi. In questo modo, avrai qualcosa in comune con le persone che incontrerai.^{[7]
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- Per esempio, se ti piace leggere, unisciti a un club del libro. Potresti frequentare un corso di cucina, yoga o arrampicata su roccia oppure entrare a far parte di una squadra di calcetto o pallavolo. Se studi, aggregati a un gruppo di studenti. Se hai un cagnolino, portalo al parco per incontrare altri amanti dei cani.
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Prova i siti di incontri. Apri un account e descriviti in maniera concisa, ma avvincente. Menziona parte dei tuoi interessi, senza dilungarti troppo. Per quanto riguarda le immagini da caricare, assicurati che siano chiare, guarda dritto nella fotocamera e sfodera un sorriso smagliante.^{[8]
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- Non avere fretta e fidati del tuo istinto quando incontri virtualmente qualcuno. Chatta usando l'applicazione o il sito web, quindi considera di scambiare i numeri di telefono quando ti senti a tuo agio. Chiacchera al telefono prima di invitarlo a uscire e, quando vi date appuntamento, scegliete un luogo pubblico.^{[9]
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- Tieni presente che gli appuntamenti online sono concepiti per gli adulti. Se hai meno di 18 anni, allarga la tua rete di conoscenze a scuola tramite amici o mediante le attività extrascolastiche.
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Rifletti sulle qualità che dovrebbe avere il tuo partner. Quando esci e conosci nuove persone, non riceverai un segnale forte e inequivocabile appena trovi l'anima gemella. L'intuizione gioca un ruolo importante, ma dovresti comunque farti un'idea piuttosto chiara delle caratteristiche che cerchi in un partner.^{[10]
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- Per esempio, probabilmente l'affidabilità, l'onestà e il senso dell'umorismo sono in cima alle tue priorità. Se hai degli obiettivi, come diventare genitore o viaggiare per il mondo, cerca una persona con cui condividerli.
- Anche se l'attrazione fisica è fondamentale per far scoccare la scintilla, evita di darle la massima importanza. È meglio trovare qualcuno che sappia apprezzarti e accettarti come sei.
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Evita di dare giudizi affrettati. Se hai conosciuto qualcuno su Internet o durante la frequentazione di un corso, cerca di tenere la mente aperta. È bene che tu abbia un'idea chiara delle caratteristiche che desideri in un partner, ma evita di esprimere giudizi affrettati e non scoraggiarti al pensiero che non sia adatto a te.^{[11]
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- Non pensare neanche di non essere adatto all'altra persona. Vedi la situazione in maniera equilibrata e non sminuirti.
- Resta aperto ad altre possibilità. Potresti scoprire di sentirti attratto da chi meno te l'aspetti.
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Costruire una Relazione Duratura

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Lascia che il rapporto si sviluppi in modo naturale invece di forzare le cose. Fai del tuo meglio per non cedere al bisogno di controllare la relazione. Quando c'è l'amore di mezzo, non sempre si hanno in mano le redini della situazione, perciò sii paziente. Non puoi decidere di innamorarti di qualcuno né costringere qualcuno a innamorarsi di te.^{[12]
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- Se la mancanza di controllo ti rende nervoso, fai qualche respiro profondo e pensa: "Non preoccuparti e non prendere le cose troppo seriamente. Ti piace la compagnia di questa persona, ed è tutto ciò che conta per ora. Se non si rivelerà quella giusta, te ne farai una ragione!".
- Nel corso del tempo potresti incontrare diversi individui che sulla carta corrispondono al tuo ideale di partner, ma con cui non c'è un'effettiva affinità. Non puoi costringerti a provare un sentimento. Se stai uscendo con qualcuno e ti senti coinvolto, considera questa esperienza come un'opportunità di apprendimento. Alla fine, troverai la persona giusta.
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Mantieni un atteggiamento positivo e curioso. Quando frequenti qualcuno, pensa a goderti i momenti che trascorri in sua compagnia. Divertiti man mano che approfondisci la sua conoscenza, provando nuove esperienze insieme e proponendogli quello che ti piace fare. Evita di mettere troppa pressione, sia su te stesso sia sulla persona con cui stai uscendo.^{[13]
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- Per esempio, quando vai ai primi appuntamenti, ponigli delle domande e mostrati interessato alle sue risposte. Se scocca la scintilla, sarai realmente desideroso di conoscere i suoi hobby o la sua infanzia.
- Sii sempre positivo e curioso anche quando la fase dell'innamoramento iniziale è passata. Non decidiamo di innamorarci, ma possiamo decidere di restare. Quindi, continua a divertirti, approfondire la conoscenza e condividere nuove esperienze.
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Comunica apertamente. La comunicazione è fondamentale sia all'interno di una relazione nata da poco sia in un matrimonio che dura da anni. Bada alla qualità delle conversazioni col partner. Pertanto, confidatevi le vostre rispettive paure e speranze, raccontatevi aneddoti divertenti e assicuratevi sempre che la vostra relazione stia andando a gonfie vele.^{[14]
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- Per intavolare una conversazione proficua, trovate il momento giusto per parlare senza distrazioni, per esempio durante la cena o subito dopo. Optate per le domande a risposta aperta, come: "Qual è stato il momento più interessante della tua giornata?" invece di formulare domande a cui basta rispondere con un sì o un no.
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Discutete dei progetti e dei programmi di coppia. Parlate della direzione che volete prendere in questa relazione e delle vostre speranze per il futuro. Man mano che il rapporto diventa più maturo, affrontate questioni più precise, come il matrimonio, la nascita dei figli e l'acquisto di una casa.^{[15]
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- L'amore cresce quando ognuno va incontro ai bisogni dell'altro. Parlando dei vostri rispettivi obiettivi e aiutandovi l'un l'altro a raggiungerli, riuscirete a stringere ulteriormente il vostro legame.
- Inoltre, dovreste essere entrambi sulla stessa lunghezza d'onda per quel che riguarda i progetti di vita. Per esempio, se sei pronto a mettere su famiglia, non affezionarti a una persona che non condivide il tuo desiderio di avere figli.
Consiglio: Il momento giusto per prendere in considerazione la questione della convivenza e del matrimonio dipende dal punto in cui si trova la relazione. Prova ad affrontare questi argomenti senza mettere troppa pressione. Potresti chiedere. "Speri di avere un figlio un giorno?" oppure "Quando pensi che una coppia sia pronta per la convivenza?".^{[16]
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Apritevi a nuove esperienze per mantenere vivo il rapporto. È fantastico trovarsi a proprio agio con la persona che si ama, ma non bisogna rimanere bloccati nella solita routine. Provate nuove cose e visitate nuovi posti per consolidare il vostro legame. Se pensi che la relazione abbia bisogno di uno stimolo in più, parla con il partner per capire in che modo potete ravvivarla.^{[17]
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- Uscite insieme regolarmente e non limitatevi a fare sempre le stesse cose. Andate in un ristorante che non conoscete, provate un nuovo tipo di cucina o visitate una zona della città mai vista.
- Accettate una sfida entusiasmante o apprendete insieme una nuova abilità. Potreste fare paracadutismo, escursioni o arrampicate su roccia, o anche seguire un corso di cucina.
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Sostenete reciprocamente le vostre passioni. Incoraggiatevi a seguire gli interessi che coltivate al di fuori della coppia. Dedicatevi alle vostre rispettive passioni, ma tifate l'uno per l'altro.^{[18]
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- Per esempio, supponiamo che il tuo partner adori correre per lunghe distanze. Potete divertirvi condividendo tante altre attività insieme, ma l'allenamento resta una "cosa sua". Quindi, dagli lo spazio per praticare questo sport, ma incoraggialo durante le gare dicendogli: "Sono molto orgogliosa che questa settimana tu abbia battuto il tuo record!".
- Man mano che la relazione diventa più matura, è normale che entrambi i partner abbiano l'impressione di perdere una parte di sé. Il fatto di prefiggersi obiettivi sia autonomamente sia in coppia può aiutarvi a mantenere vivo l'amore nel vostro rapporto.
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Siate gentili l'uno verso l'altro. Un piccolo gesto affettuoso ti permette di dimostrare quanto ami chi ti sta a fianco. Per esempio, lasciagli un biglietto con su scritto: "Ti amo, buona giornata!" prima di andare al lavoro oppure lava i piatti dopo che ha preparato la cena. I gesti gentili possono effettivamente alimentare la sensazione di essere amati.^{[19]
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- Se pensi che la fiamma dell'amore si stia spegnendo, qualche gesto carino può essere utile. Prendi l'iniziativa e lascia dediche affettuose, torna a casa con un piccolo regalo o sbriga una faccenda che il tuo partner non sopporta. Non appena vedrà i tuoi sforzi per ricucire la relazione, seguirà il tuo esempio.
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Trovare un modo sano per gestire le tensioni. Affronta i problemi e i comportamenti inaccettabili con calma e in modo costruttivo anziché attaccare sul piano personale. È inevitabile che all'interno di una coppia nascano disaccordi. Se li gestite adeguatamente, l'amore non verrà mai a mancare.^{[20]
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- Per esempio, prova a dire: "Ho l'impressione che tocchi a me fare la maggior parte delle faccende domestiche. Potresti darmi una mano?". È un modo costruttivo di affrontare la questione. Invece, se dici: "Sei pigro. Mi sono stufata", è un attacco personale.
- Al momento di trovare una soluzione, evita di serbare rancore, rivangare il passato, minacciare istintivamente di chiudere il rapporto o fare commenti sarcastici.
- Se avete bisogno di calmarvi, evitate di allontanarvi e ignorarvi per giorni. Piuttosto, prova a dire: "Penso che sarebbe meglio che ci prendessimo un po' di tempo per sbollire la rabbia. Riprendiamo il discorso quando ci saremo calmati".
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Consigli

Non innamorarti di qualcuno solo perché è attraente, disponibile o spende una barca di soldi per vederti felice. Il vero amore si basa sul rispetto reciproco, sulla fiducia e sulla comprensione.
Gli incontri occasionali possono aiutarti a capire che cosa accetti e che cosa non tolleri. Se stai uscendo da poco con qualcuno, non prendere troppo sul serio le cose e non aspettarti di trovare subito l'anima gemella.
L'amore fa paura! Per aprirsi e mettersi a nudo reciprocamente, ci vuole tempo, quindi sii paziente.
Se in passato hai sofferto, ricordati che non è stata l'altra persona a ferirti. Fai del tuo meglio per buttarti alle spalle le vecchie relazioni e vivere il presente con chi ti sta a fianco.
Se non riesci ad abbassare la guardia e innamorarti, prova a consultare uno psicoterapeuta. Ti aiuterà a individuare e mettere da parte le tue difese.