Come Sognare la Persona che Ti Piace

Annota i tuoi sogni in un diario. Il primo passaggio per riuscire a fare dei sogni lucidi, in cui cioè si è consapevoli di ciò che si sta sognando e si riescono a controllare gli avvenimenti, è ricordare i sogni che si fanno normalmente. Prova a rimanere a letto qualche istante in più ogni mattina per qualche settimana e a ripercorrere i sogni che hai fatto, quindi annota ciò che hai sognato la notte precedente non appena ti alzi. In questo modo potrai imparare a conoscere gli schemi tipici dei tuoi sogni. ^{[10] [11]}

• Puoi anche provare ad annotare i temi e gli oggetti ricorrenti che appaiono nei tuoi sogni. Potrebbero servirti come punti focali per concentrare la tua attenzione e riuscire a prendere consapevolezza di ciò che stai sognando. ^[12]
• Tieni il blocco per gli appunti o il diario proprio di fianco al letto, in modo da averlo sempre a portata di mano. In questo modo non dovrai andare alla ricerca di un foglio dove annotare i tuoi sogni, distraendoti e dimenticandotene alcune parti. ^{[13] [14]}

Cerca di accorgerti del mondo intorno a te. Uno dei modi migliori per riprendere consapevolezza durante i sogni è essere doppiamente attenti al mondo reale. Chiediti più volte nel corso della giornata se sei sveglio o se stai sognando. Cerca di fare caso al modo in cui i tuoi sensi rispondono a ciò che ti circonda. Nota gli elementi della tua vita quotidiana che sono dettagliati e messi a fuoco, in modo da poterli usare come termine di paragone per il paesaggio che ti circonda nei sogni.

• Prova a osservare le caratteristiche del dorso della tua mano. Questi dettagli saranno più sfumati nei sogni, un indizio che ti potrà aiutare a realizzare la differenza fra sogno e realtà. ^{[15] [16] [17]}

Addormentati. Prima di andare a letto, assicurati di essere comodo nell’ambiente che ti circonda e di non poter essere disturbato. Sdraiati tenendo gli occhi chiusi e rilassa il corpo, lasciando che tutti i suoni e gli odori della stanza svaniscano poco a poco. Concentrati sul fatto di essere sveglio e di stare provando ad addormentarti. In questo modo potrai rimanere aggrappato alla tua mente cosciente, anche quando scivolerai nel sonno e inizierai a sognare. ^[18]

• Potresti non riuscire ad avere dei sogni lucidi fin da subito. Continua semplicemente a cercare i segnali di riferimento che hai stabilito in precedenza nei tuoi sogni e a registrarli man mano. Poco alla volta dovresti diventare in grado di riconoscerli e di riprendere consapevolezza.
• Nel corso dei tuoi primi sogni lucidi, potrebbe capitarti di svegliarti improvvisamente nel momento in cui riuscirai a riprendere consapevolezza. Se ti dovesse succedere, prova a fissarti le mani all’interno del sogno, oppure a girare su te stessa. Questo tipo di espediente potrà aiutarti a concentrarti sui tuoi sensi e a rimanere cosciente all’interno del sogno più a lungo.