Come Allineare i Chakra

Se ti senti emotivo, esausto o più semplicemente stanco, può darsi che i tuoi chakra siano disallineati. Con un po' di cura di te e consapevolezza, è possibile riportare i chakra in equilibrio e tornare a sentirti bene in pochissimo tempo! Questo articolo spiega tutto quello che è necessario sapere riguardo ai chakra, incluso dove sono posizionati e quali sono le modalità per riallinearli. Prosegui nella lettura per sapere come recuperare l'equilibrio e ristorare la mente, il corpo e lo spirito.

Metodo 1

Metodo 1 di 3:

Che cosa sono i chakra?

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Un chakra è una ruota o cerchio di energia. Si crede che nel nostro corpo ci siano sette chakra, ovvero sette punti di energia che, combinati, ci donano la forza vitale. L'energia dei chakra è chiamata prana ed è la sostanza della nostra essenza spirituale. Il prana fluisce attraverso il corpo da chakra a chakra, influenzando il benessere emotivo e fisico. Se nel corpo c'è dell'energia negativa, il flusso del prana può interrompersi, pertanto tu e i tuoi chakra potreste essere in disequilibrio.^{[1]
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Cleveland Clinic
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- Una connessione sana tra mente, corpo e anima garantisce che i chakra siano allineati, in equilibrio e che il prana fluisca in modo regolare.
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Metodo 2

Metodo 2 di 3:

I 7 chakra

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Il chakra della radice (Muladhara) è posizionato alla base della spina dorsale. Questo chakra simbolizza il radicamento e la connessione con la Terra, il chakra della radice è quello che ti rende equilibrato, centrato. Immagina di essere un albero e che i tuoi piedi e le tue gambe siano le tue radici. Dove e come stendi le tue radici sono l'essenza di Muladhara. Se ti senti incerto o instabile, il chakra della radice potrebbe essere bloccato.
- Funzione: fiducia in se stessi;
- Segnali di allineamento: stabilità, fermezza, sicurezza;
- Segnali di un possibile blocco: paura, ansia e instabilità;
- Colore: rosso;^{[2]
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  Cleveland Clinic
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- Posizione yoga: posizione della montagna;
- Affermazione: "Io sono".^{[3]
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Il chakra sacrale (Swadhisthana) è posizionato appena sotto l'ombelico. Rappresenta il piacere e lo sviluppo sessuale e bilancia le relazioni con gli altri. Le tue emozioni sono essenziali per questo chakra, pertanto domandati se senti di avere il controllo della tua vita. Se la risposta è "no", il tuo secondo chakra potrebbe essere bloccato.
- Funzione: creatività e sessualità;
- Segnali di allineamento: passione, apertura, creatività e appagamento;
- Segnali di un possibile blocco: mancanza di ispirazione, libido bassa, isolamento e senso di colpa;
- Colore: arancione;
- Posizione yoga: ginocchia al petto;^{[4]
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  Cleveland Clinic
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- Affermazione: "Io sento".
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Il chakra del plesso solare (Manipura) è posizionato appena sopra l'ombelico. Coraggio, paura e ansia sono l'essenza del prana del terzo chakra. Più fiducia hai in te stesso e più il tuo chakra del plesso solare è allineato. Quando cominci a dubitare di te, può dipendere dal fatto che Manipura è bloccato.^{[5]
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- Funzione: saggezza e potenza;^{[6]
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- Segnali di allineamento: fiducia in se stessi, ambizione e audacia;
- Segnali di un possibile blocco: autostima bassa, indecisione e vergogna;
- Colore: giallo;
- Posizione yoga: torsione della colonna vertebrale;
- Affermazione: "Io posso".
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Il chakra del cuore (Anahata) è posizionato al centro del petto. Come suggerisce il nome, il chakra del cuore rappresenta l'amore e la compassione. Prenderti cura di te stesso e degli altri è l'essenza di questo chakra. Il fatto di avere difficoltà a dare e ricevere amore può indicare che il chakra del cuore è bloccato.
- Funzione: amore e cura;
- Segnali di allineamento: pace, compassione e capacità di perdonare;^{[7]
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- Segnali di un possibile blocco: afflizione, disprezzo e odio;
- Colore: verde;
- Posizione yoga: posizioni di apertura del petto;
- Affermazione: "Io amo".
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Il chakra della gola (Vishuddha) è posizionato nella gola. Il prana di questo chakra influenza il modo in cui comunichi con te stesso e gli altri. Pensa a questo chakra come alla tua laringe. Se i tuoi pensieri e la tua voce non sono connessi, il chakra della gola potrebbe essere bloccato.
- Funzione: comunicazione;
- Segnali di allineamento: autenticità, onestà e capacità di ascoltare;^{[8]
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- Segnali di un possibile blocco: difficoltà di espressione e disonestà;
- Colore: blu;
- Posizione yoga: posizioni che eliminano le tensioni del collo;
- Affermazione: "Io parlo".
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Il chakra del terzo occhio (Anja) è posizionato tra le sopracciglia. Quando senti l'espressione "terzo occhio" potrebbero venirti in mente i ciclopi della mitologia greca. Immagina un altro occhio collocato tra i tuoi due occhi, proprio come quello dei ciclopi; quello è il tuo chakra del terzo occhio. Il chakra del terzo occhio è esattamente quello, un terzo occhio che è in attesa di essere aperto. Questo chakra ti aiuta a vedere, ad allargare i tuoi orizzonti e rappresenta la tua anima. Un segnale che indica che Anja potrebbe essere bloccato è l'avere difficoltà a entrare in connessione con la tua intuizione.
- Funzione: consapevolezza;
- Segnali di allineamento: intuizione, creatività e chiarezza;
- Segnali di un possibile blocco: false convinzioni e illusioni senza fondamento;^{[9]
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- Colore: indaco;
- Posizione yoga: posizioni di rilassamento;
- Affermazione: "Io vedo".
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Il chakra della corona (Sahasrara) è posizionato alla sommità della testa. Come suggerisce il nome, il chakra della corona funge da corona spirituale. Rappresenta la tua connessione con te stesso e il mondo spirituale. Questo chakra potrebbe essere bloccato se stai sperimentando annebbiamento mentale o una disconnessione tra mente, corpo o spirito.
- Funzione: spiritualità;
- Segnali di allineamento: fede, saggezza e comprensione;
- Segnali di un possibile blocco: depressione, ansia e disconnessione;
- Colore: viola;
- Posizione yoga: posizione del cane a testa in giù;
- Affermazione: "Io so".
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Metodo 3

Metodo 3 di 3:

Allineare i Chakra

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Trova il tempo di rilassarti ogni giorno. A volte la vita pretende molto da noi stessi. La fretta e la frenesia della vita quotidiana tendono a farci dimenticare che dobbiamo proteggere noi stessi. Se inizi a sentirti sopraffatto, sospendi quello che stai facendo e fai dell'altro. Trova il tempo di concentrarti sulle cose che ti piacciono per riallineare la tua energia.^{[10]
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Cleveland Clinic
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- Per esempio, concediti un buon pasto, una passeggiata in compagnia del tuo cane o fai un sonnellino per rilassarti.
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Riconnettiti con la natura. La tua energia deriva dal mondo che ti circonda e stare in mezzo alla natura può aiutarti a riportare i chakra in equilibrio. Interrompi quello che stai facendo e vai a fare una passeggiata oppure scegli un buon libro e siediti all'aperto a leggere. Ogni chakra gravita verso un elemento, cerca di elargire amore al tuo corpo e alla tua anima seguendo questa guida:^{[11]
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- L'elemento del chakra della radice è la terra. Siediti in un prato e senti la presenza della natura intorno a te, prestando attenzione a suoni, profumi e consistenze.
- L'elemento del chakra sacrale' è l'acqua. Fai una passeggiata sulla spiaggia o cerca la pace ascoltando il gorgoglio di un ruscello.
- L'elemento del chakra del plesso solare è il fuoco. Crogiolati al sole oppure organizza un falò.
- L'elemento del chakra del cuore è l'aria. Senti la brezza mentre fai una passeggiata in mezzo alla natura.
- L'elemento del chakra della gola è l'etere. Sdraiati in un prato e rivolgi lo sguardo verso l'alto per accogliere la bellezza del cielo limpido e blu.
- L'elemento del chakra del terzo occhio è la luce. Stenditi al sole o goditi semplicemente il calore dei suoi raggi.
- L'elemento del chakra della corona è la luce interiore. Vai ad ammirare le stelle di notte quando il cielo è sereno o medita all'aperto in una giornata di sole.
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Inizia a praticare yoga quotidianamente. Praticare yoga è un ottimo modo per migliorare contemporaneamente l'equilibrio fisico e quello dei chakra. Inizia con delle lezioni da 10 minuti rivolte ai principianti e aumenta a poco a poco la durata fino ad arrivare a 30 minuti quotidiani. La durata delle sessioni non è la cosa più importante, quello che conta è praticare ogni giorno per mantenere vivo il tuo prana.^{[12]
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- Cerca uno studio di yoga nei dintorni di casa tua. Prendere parte a delle lezioni di gruppo con costanza può aiutarti a riallineare i chakra e anche a farti dei nuovi amici.
- La scimmia yoga è un canale YouTube che offre lezioni gratuite adatte a tutti i livelli. Se conosci l'inglese, puoi trovare numerosi ottimi canali, come Yoga with Adriene, Yoga with Kassandra e Yoga with Bird. Troverai delle playlist che ti aiuteranno a provare ogni giorno nuove sequenze e posizioni.
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Prova alcuni esercizi di respirazione. La cosiddetta respirazione quadrata è uno strumento molto utile per allineare i chakra e alleviare lo stress. Siediti a gambe incrociate in un luogo tranquillo e tieni le mani appoggiate sulle ginocchia. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo mentre conti fino a 4 sentendo come lo stomaco si riempie di aria. Trattieni il respiro mentre conti fino a 4, poi espira contando nuovamente fino a 4. Trattieni il respiro mentre conti di nuovo fino a 4, poi ripeti il ciclo completo altre 2 volte prima di aprire gli occhi.^{[13]
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- Immagina che il chakra della radice ruoti velocemente su se stesso o si apra come un fiore di loto. Senti il prana che ti scalda e ti accende.
- Segui il prana fino al chakra superiore, il chakra sacrale, e immagina che inizi a vorticare a sua volta, si apra come un fiore e ti scaldi.
- Continua in questo modo mentre visualizzi e respiri fino a raggiungere il chakra della corona.
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Allena la capacità di visualizzare con la meditazione. L'ansia e lo stress possono essere la ragione per cui i tuoi chakra sono bloccati. La meditazione è uno strumento molto efficace che puoi usare per calmare la mente, il corpo e lo spirito. Trova un luogo tranquillo in cui sederti in posizione comoda, al chiuso o all'aperto, come preferisci. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo, consentendo al corpo di rilassarsi. Concentrati sul chakra disallineato. Immagina l'energia che lo avvolge in una luce brillante, quindi visualizzalo mentre torna in posizione.^{[14]
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Mayo Clinic
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- Non preoccuparti se la mente tende a vagare e ti distrai dalla visualizzazione mentre stai meditando. Imparare a meditare richiede tempo e pratica, ritrova semplicemente la concentrazione e riprova.
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Circondati dei colori dei chakra. La cromoterapia ti aiuta a riallineare i chakra in modo semplice e divertente. Indossa i colori che si accordano con il chakra bloccato, mangia gli alimenti di quel colore o guarda un video di una spirale ipnotica colorata. Circondarti del colore di un chakra può aiutarti a concentrarti sulle sue funzioni e caratteristiche e a diventare più consapevole di certe tue esigenze. Focalizza l'attenzione su un unico colore.^{[15]
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- Chakra della radice: rosso;
- Chakra sacrale: arancione;
- Chakra del plesso solare: giallo;
- Chakra del cuore: verde;
- Chakra della gola: blu;
- Chakra del terzo occhio: indaco;
- Chakra della corona: viola.
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Cerca di migliorare la dieta. Il nutrimento che dai al corpo ha un impatto considerevole sul tuo benessere fisico e psicologico. Gli alimenti che sono ricchi di sostanze nutrienti e correlati con i colori dei chakra possono aiutarti a riportare il corpo in equilibrio. Ecco una lista di quelli che puoi mangiare quando uno dei chakra è disallineato:^{[16]
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- Chakra della radice: pomodori, fragole, ciliegie e radici (come carote e pastinache);
- Chakra sacrale: arance, pesche, carote e patate dolci;
- Chakra del plesso solare: banane, uova, ananas e aglio;
- Chakra del cuore: broccoli, mele verdi, kiwi e cioccolato fondente;
- Chakra della gola: mirtilli, more e mais blu;^{[17]
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- Chakra del terzo occhio: melanzane, uva, prugne e cavolo viola;
- Chakra della corona: funghi, cocco, zenzero e cipolla.
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Recupera l'energia con i cristalli. I cristalli immagazzinano ed emanano energia, pertanto li puoi utilizzare per favorire il riallineamento dei tuoi chakra. Posizionandoli sul corpo all'altezza del chakra che vuoi guarire puoi purificarlo, reindirizzare il prana e ritrovare l'equilibrio.^{[18]
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Fonte di ricerca} Se uno dei tuoi chakra è disallineato, puoi anche indossare anche il cristallo corrispondente intorno al collo o tenerlo in tasca. Ti aiuterà a ritrovare la centratura e a rifocalizzare l'energia. Prova a usare questi cristalli per allineare i tuoi chakra:^{[19]
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- Chakra della radice: diaspro rosso;
- Chakra sacrale: corniola;
- Chakra del plesso solare: occhio di tigre;
- Chakra del cuore: quarzo rosa;
- Chakra della gola: lapislazzuli;
- Chakra del terzo occhio: ametista;
- Chakra della corona: selenite.
- Se non hai a disposizione il cristallo che ti serve, puoi usarne uno che corrisponde al colore del chakra che desideri riallineare.
- In alternativa, puoi prendere parte a una seduta di cristalloterapia (dal vivo oppure online).
- Il terapista userà i cristalli per reindirizzare l'energia insalubre o non necessaria, correggere eventuali carenze o bilanciare le funzioni del corpo.
- Alcune pietre hanno più potere se le si applica direttamente sul corpo, mentre altre agiscono meglio a livello energetico tramite le loro vibrazioni.
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Prova la terapia curativa del suono. Il prana di ciascun chakra vibra a una frequenza specifica e la terapia del suono usa tali frequenze per riportare mente, corpo e spirito in uno stato di armonia. Diapason, gong, campane tibetane, piramidi di cristallo, strumenti musicali e voce si possono usare per riallineare i chakra attraverso frequenze e note musicali specifiche.^{[20]
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- Chakra della radice: 432 Hz, nota musicale do;
- Chakra sacrale: 480 Hz, nota musicale re;
- Chakra del plesso solare: 528 Hz, nota musicale mi;
- Chakra del cuore: 594 Hz, nota musicale fa;
- Chakra della gola: 672 Hz, nota musicale sol;
- Chakra del terzo occhio: 720 Hz, nota musicale la;
- Chakra della corona: 769 Hz, nota musicale si.
- Se non hai accesso a uno di questi strumenti, puoi eseguire una ricerca online con le parole "frequenze sonore chakra" per trovare tanti video a scopo curativo sul sito di YouTube.
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