Come Alzare i Livelli di Potassio nel Corpo

La maggior parte dei casi di ipocalemia è causata da malattie di breve decorso come vomito e diarrea. Rifornire le scorte di potassio è il modo più semplice ed efficace per trattarne la perdita.

1. 

   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-1.jpg\/v4-460px-Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-1.jpg\/v4-728px-Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Assumi frutta. Come tutti sanno, le banane ne sono molto ricche. Ogni banana contiene infatti 594 mg di potassio. Tuttavia, esistono altri frutti che possono aiutarti ad alzare i livelli. Ad esempio:

   • Pomodori (un pomodoro piccolo può contenere anche 900 mg di potassio), arance, melone, fragole, kiwi e albicocche, pesche, prugne e uva secche.
2. 

   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-2.jpg\/v4-460px-Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-2.jpg\/v4-728px-Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Consuma alcune verdure ricche di potassio. La frutta non è l'unica fonte di potassio. Le verdure possono dare ai tuoi livelli di potassio una bella spinta verso l'alto. Quelle che ti aiutano comprendono:^[1] :

   • Carote (una tazza di carote crude -689 mg), patate, spinaci e altre verdure a foglia scura, funghi e zucca turbinata.
3. 

   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-3.jpg\/v4-460px-Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-3.jpg\/v4-728px-Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Proteine. Il salmone è una delle fonti proteiche più ricche di potassio. 100 gr di salmone solitamente ne contengono 319 mg. Il manzo magro e i fagioli bianchi sono due esempi di proteine altrettanto ricche di potassio.^[2]
4. 

   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-4.jpg\/v4-460px-Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-4.jpg\/v4-728px-Raise-Potassium-Levels-in-the-Body-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Mescola alcuni di questi ingredienti per un pasto ad alto livello di potassio. Mangiarli separatamente va benissimo, ma mescolarli è meglio. Prova a comporre i tuoi pasti per renderli pieni di potassio. Ad esempio puoi provare:^[3] :

   • Yogurt (altrettanto ricco di potassio) con banane e uvette.
   • Salmone cotto con funghi saltati e insalata di spinaci.
   • Uno spuntino a base di albicocche e carote crude.
   Pubblicità