Come Andare di Corpo Fuori Casa

Molte persone hanno il segreto timore di dover defecare quando si trovano fuori casa. Che si tratti della paura che qualcuno possa sentire i rumori che emetti oppure che tu sia preoccupato di lasciare cattivi odori, liberare l'intestino in un luogo pubblico può essere un'esperienza che causa ansia; tuttavia, non deve essere affatto così.

Parte 1

Parte 1 di 3:

Superare l'Ansia

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Ricorda che tutti hanno dei movimenti intestinali. Potresti sentirsi ansioso per dover andare in bagno al lavoro o a scuola perché temi che qualcuno possa entrare. Ricorda a te stesso che tutte le persone, anche il capo, l'insegnante e i colleghi, sono state esattamente dove ora ti trovi tu.
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Immagina cosa potrebbe succedere se qualcuno entrasse in bagno. È un'eventualità spaventosa da considerare, ma una volta che hai immaginato la situazione al di là dell'iniziale imbarazzo, ti puoi accorgere che non è affatto la fine del mondo.^{[1]
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Respira. L'ansia generalizzata ha ripercussioni sul corpo in molti modi. Ricorda di respirare profondamente e di rilassare i muscoli; se sei teso e contratto, potresti avere maggiori difficoltà a evacuare e, alla fine, dovresti restare in bagno anche più a lungo.^{[2]
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Non permettere all'ansia di prendere il controllo. Chiediti se è peggio trattenere lo stimolo con il rischio di un "incidente" oppure farti coraggio e liberarti di ogni disagio.^{[3]
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Parte 2

Parte 2 di 3:

Evacuare in un Bagno Pubblico

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Congedati temporaneamente. Devi solo pronunciare un semplice "Scusatemi", non è necessario inventare delle motivazioni; ricorda che tutti devono usare il bagno.
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Chiedi indicazioni per raggiungere la toilette, se non sai dove si trova. Non c'è nulla di imbarazzante in tutto ciò, perché chiunque usa il bagno.
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Scegli i servizi igienici che ti offrono la maggiore intimità. Questo significa fare un po' di ricerca; se temi di non averne il tempo, entra ovviamente nel primo bagno disponibile. Se ti trovi in casa di un amico, potresti usare i servizi del piano superiore; quando ti trovi in un centro commerciale puoi scegliere quello più lontano dai negozi principali.^{[4]
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Verifica che ci sia la carta igienica. Prima ancora di sederti nello scompartimento o in qualunque altro bagno, accertati che la carta igienica sia disponibile.^{[5]
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- Se non c'è, chiedi al direttore del ristorante o al proprietario di casa di portartene un rotolo.
- Se ti trovi in un ufficio, puoi chiedere al personale della reception oppure individua un lavoratore addetto alle pulizie.
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Chiudi la porta. Che si tratti di quella dello scompartimento o del bagno stesso, devi chiuderla a chiave; in questo modo, puoi sbarazzarti di parte dell'ansia e garantirti un po' di intimità.
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Prova ad accovacciarti. Se puoi, appoggia i piedi su un piccolo cestino della spazzatura; questa posizione permette alle feci di uscire più rapidamente e con meno sforzi da parte tua, riducendo di conseguenza il tempo che passi nella toilette.^{[6]
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Fonte di ricerca} L'ideale, in questo senso, sarebbe utilizzare un WC alla turca poiché facilita e velocizza l'espulsione.
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Usa il telefono per distrarti. A volte, pensare troppo al fatto che si sta defecando rende la situazione ancora più stressante; se hai un cellulare, usalo per giocare o per leggere qualcosa online e rilassarti.
- Quando devi liberare l'intestino in un bagno pubblico, l'obiettivo è di passare il minor tempo possibile nello scompartimento; sii tuttavia consapevole che passare troppo tempo al cellulare potrebbe distrarti dal "compito" principale.^{[7]
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Continua a respirare. Una volta che sei in bagno, non dimenticare di fare respiri profondi per rilassare il corpo.
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Spingi leggermente l'addome verso il basso. Se hai comunque dei problemi a defecare, appoggia una mano sulla pancia e applica una pressione delicata; potrebbe essere necessario chinarsi in avanti.^{[8]
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Nascondere le Tracce

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Aziona lo scarico del WC più di una volta. Se possibile, cerca di farlo dopo ogni espulsione, in modo da ridurre i cattivi odori.^{[9]
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Sbarazzati dei residui. Se sono rimaste delle macchie o delle strisce dentro la tazza del bagno, aziona nuovamente lo sciacquone. Puoi anche mettere dei foglietti di carta igienica nell'acqua: aspetta che si bagnino per un minuto e poi attiva lo scarico; in questo modo, dovrebbero trascinare con sé tutti i residui.^{[10]
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Usa un deodorante per ambienti. Molte persone lasciano questo prodotto sotto il lavandino o nella parte posteriore del WC; anche alcuni ristoranti con bagni singoli (non quelli con i vari scompartimenti) mettono a disposizione i deodoranti. Non temere di usarli.^{[11]
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Porta con te un kit d'emergenza. Se hai spazio nella borsa, vale la pena metterci dei fiammiferi, un piccolo deodorante per ambienti, delle salviettine umidificate, un igienizzante per le mani e via dicendo.^{[12]
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