Come Dire a Tua Madre che Hai Avuto il Ciclo

Scopri cosa significa avere il ciclo. Il ciclo mestruale è un processo mensile che il tuo corpo attraversa per prepararsi alla gravidanza. All'inizio del ciclo, il tuo corpo produce più estrogeni che determinano un ispessimento delle pareti uterine dovuto alla concentrazione di sangue e di muco. Contemporaneamente, un ovulo (o cellula uovo) viene espulso dalle tue ovaie (il processo si chiama ovulazione). Se l'ovulo viene fecondato da uno spermatozoo, si attacca alla parete uterina ispessita. Se invece non viene fecondato, si sfalda e viene espulso dal tuo corpo. Anche il rivestimento uterino in eccesso si sfalda: le mestruazioni non sono altro che il risultato di questo processo. ^[1]

• Di solito le prime mestruazioni vengono tra i 12 e i 14 anni, ma può capitare che arrivino prima, anche a 8 anni.
• Anche se il ciclo è un evento mensile, soprattutto all'inizio è abbastanza normale che la cadenza non sia del tutto regolare. Non preoccuparti se non ti arriva lo stesso giorno preciso tutti i mesi. Di solito, il ciclo arriva dopo un intervallo che va dai 21 ai 35 giorni e dura 3-5 giorni.^[2]

Procurati gli articoli sanitari necessari. Ogni ragazza ha le sue preferenze quando si tratta di prodotti per l'igiene femminile. Il modo migliore per scoprire quali sono gli assorbenti più adatti a te è provarne diversi! Puoi comprarli in farmacia, al supermercato e online, ma se sai in che posto li tengono tua madre o tua sorella puoi sempre prendere in prestito i loro, almeno finché non hai parlato con tua madre. Di solito si tengono in bagno sotto il lavandino, in una mensola o in un armadietto vicino al lavandino o al water, oppure nell'armadio della biancheria vicino al bagno. In realtà il mercato offre una gamma di prodotti abbastanza ampia, alcuni riutilizzabili e altri no.

• Gli assorbenti si buttano via dopo l'uso e proteggono la biancheria intima assorbendo il flusso mestruale espulso dal corpo.
• Gli assorbenti lavabili sono simili ai precedenti, con la differenza che sono riutilizzabili.
• I tamponi (assorbenti interni) si gettano dopo l'uso e vanno inseriti in vagina, per assorbire il flusso prima che venga espulso.
• Le coppette mestruali sono delle coppette di silicone che vanno inserite come i tamponi, ma si possono lavare e riutilizzare per tutta la durata del ciclo. Siccome i tamponi e le coppette mestruali trattengono il flusso mestruale prima che esca, sono l'ideale per il nuoto e per lo sport in generale. ^[3]

Allevia i crampi e i sintomi della SPM (sindrome premestruale). La "sindrome premestruale" è un complesso di sintomi che alcune donne sperimentano durante i giorni o le settimane precedenti il ciclo. Anche se non se ne conosce ancora la causa precisa, la SPM sembrerebbe determinata dai cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale e probabilmente dipende anche dall'alimentazione e dall'apporto vitaminico. La casistica è varia, ma tra i sintomi si riscontrano soprattutto i seguenti: depressione o reazioni emotive spropositate, attacchi di fame, stanchezza, gonfiore, dolori, mal di testa, tensione mammaria.^[4] Un altro sintomo frequente sono i crampi addominali, causati dalle contrazioni uterine.

• Gli antiinfiammatori e gli analgesici come il paracetamolo (es. Tachipirina), l'aspirina, l'ibuprofene (es. Moment, Nurofen) e il naproxene (es. Momendol) aiutano ad alleviare i crampi e i dolori.
• Evita il fumo (tra l'altro, fino ai 18 anni in Italia è vietato sia l'acquisto di sigarette che il fumo nei luoghi pubblici), l'alcool (anche in questo caso la legge proibisce la vendita di bevande alcoliche ai minori di 18 anni), il caffè e il consumo eccessivo di sale, che favorisce la ritenzione idrica e il gonfiore.
• Se fai regolarmente attività fisica, i crampi saranno meno dolorosi e ne guadagnerà anche il tuo umore!
• Adotta una dieta sana e bilanciata.^[5]
• Tieni a portata di mano degli spuntini sani, per controllare gli attacchi di fame ed evitare di cedere alle voglie incontrollate di cibi che non fanno bene. Se non riesci a controllare gli attacchi di fame, almeno buttati sugli spuntini sani. Se hai voglia di salato, prova a prepararti un piatto di riso con un goccio di salsa di soia, invece di ingurgitare cibo spazzatura ad alto contenuto di sodio. Se hai voglia di dolce, preparati una tazza di cioccolata calda, invece di ingozzarti di merendine. Se hai voglia di fritto, prepara delle patatine al forno.

Preparati per il discorso da affrontare con tua madre. Quando ti arriva il ciclo, è importante mantenere la calma e non farti prendere dal panico! È normalissimo e non è un dramma; non lo è neanche dirlo a tuo madre. Datti tutto il tempo necessario per metabolizzare il cambiamento che il tuo corpo sta attraversando. Non preoccuparti se per ora non ti senti pronta a dirlo a tua madre: si tratta del tuo corpo e hai il diritto di fare le tue scelte in proposito.

• Prima di cominciare a parlarne con tua madre, cerca di rilassarti. Fai le cose che ti rilassano di più: un bagno, una passeggiata, leggi un libro, fai un pisolino, pratica la respirazione profonda... Insomma, qualunque attività che serva a rilassarti va bene.
• Pensa a quello che vuoi dirle. Butta giù un paio di frasi o di domande e ripassa il discorso che intendi fare.
• Se hai dei dubbi e non te la senti ancora di dirlo a tua madre, puoi chiedere a un'infermiera a scuola, a un dottore, a un insegnante o a qualche altro adulto di cui ti fidi. A volte conviene parlarne prima con qualcun altro, così quando verrà il momento di dirlo a tuo madre, ti sembrerà più facile.