Come Dormire Meglio con gli Oli Essenziali

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Riuscire a dormire non sempre è un compito facile per molte persone. Alcune distrazioni, come vivere su una strada principale o i rumori degli animali notturni, possono essere sufficienti per rendere difficile, se non impossibile, riuscire a prendere sonno. Gli oli essenziali sono stati elogiati da generazioni per la loro capacità di indurre il sonno. Possono essere usati per aiutare a facilitare il sonno in una varietà di modi. Puoi aggiungerli a un bagno rilassante o anche usarli come trattamento topico, ossia applicati direttamente sulla pelle.

La prima cosa che devi tenere presente degli oli essenziali è che ne bastano piccole quantità per durare a lungo. Un paio di gocce sono sufficienti per profumare riccamente un ampio soggiorno. Usa al massimo 4 gocce per ogni trattamento, in quanto un profumo troppo forte può portare al risultato esattamente opposto allo scopo che stai cercando di raggiungere.

Parte 1

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Preparazione di un Bagno

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Abbassa le luci del bagno o usa le candele non profumate come illuminazione, eliminando la necessità della luce artificiale che può essere forte. Puoi anche ascoltare della musica rilassante; il rumore bianco risulta a volte eccezionalmente efficace per preparare il corpo a una buona notte di riposo.
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Scegli una fragranza che non sia troppo forte. Gli oli possono avere effetti molto diversi sulle persone, quindi individuare gli aromi e gli odori più adatti alle tue esigenze è un aspetto molto importante. Leggi la sezione “Consigli”, alla fine dell’articolo, per trovare gli oli usati più comunemente per dormire.
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Anziché farti un bagno bollente, che in realtà è piuttosto stimolante, prova invece a farlo tiepido. Mentre la vasca si riempie, aggiungi 2-3 gocce del tuo olio preferito, mettendole direttamente sotto l'acqua corrente. Ciò contribuirà a disperdere l'olio.
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Goditi 5-10 minuti in ammollo, poi lavati con un bagnoschiuma o un gel inodore. Ricordati di non mescolare due fragranze diverse di oli essenziali e prodotti per l’igiene.
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Una volta terminato il bagno, asciugati e applica un borotalco profumato sulla pelle. Il talco aiuta a mantenerti fresco per tutta la notte ed è un buon regolatore di temperatura, impedendoti di surriscaldarti nel sonno.

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Parte 2

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Trattamento Topico

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Prima di dormire, applica 1-2 gocce dello stesso olio essenziale su entrambe le tempie o polsi. Si applica l’olio in queste aree del corpo perché vi è una elevata circolazione di sangue, quindi la temperatura rimane costante ed elevata. Un leggero riscaldamento degli oli essenziali aiuta a disperderne il profumo, permettendo alle sue proprietà benefiche di agire più rapidamente.
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In alternativa, puoi mettere qualche goccia dell’olio che hai scelto su un batuffolo di cotone e appoggiare quest’ultimo sotto il cuscino, o attaccarlo con del nastro adesivo sul palmo della mano.

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Parte 3

Parte 3 di 4:

Risveglio

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Ora che hai avuto una tranquilla notte di sonno, devi concentrarti sul risveglio e, ancora una volta, i nostri cari oli essenziali vengono in soccorso.
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Non c'è bisogno di fare un altro bagno e neppure di applicare altro olio sulla pelle. Tutto quello che devi fare è inalare olio di menta piperita oppure il tuo olio agrumato preferito, per risvegliarti in modo luminoso e riposato.

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Parte 4

Parte 4 di 4:

Dove Acquistarli

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Se non hai mai usato oli essenziali in passato, dovresti provarli prima di acquistarli. Provali nei negozi di prodotti naturali, nella tua farmacia o parafarmacia di fiducia; per prima cosa annusali, così sarai sicuro che siano di tuo gradimento. Sii onesto con te stesso: anche se l'olio di lavanda è ottimo per indurre il sonno, ma non ti piace, non sarà una buona idea usarlo!
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Se ora hai trovato il tuo olio preferito, puoi acquistarlo in una farmacia o, meglio ancora, online dove puoi trovarlo a prezzi ancora più convenienti.
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Assicurati sempre che l'olio che stai acquistando sia puro olio essenziale e non una miscela o un profumo per ambienti. Se è un olio puro, durerà più a lungo e gli effetti saranno più potenti.

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Consigli

Gli oli migliori per favorire un sonno naturale sono:
- Lavanda (è il più conosciuto per i problemi di sonno; è calmante e sedativo)
- Camomilla (ha proprietà sedative e calmanti)
- Gelsomino (ha proprietà sedative, antidepressive e lenitive)
- Benzoino (ha proprietà sedative e rilassanti)
Se i tuoi problemi di insonnia sono causati da stress o ansia, i seguenti oli essenziali possono aiutarti a calmarti, rilassarti e alleviare lo stress, contribuendo così a dormire meglio:
- Neroli
- Rosa
- Sandalo
- Maggiorana
- Cananga odorata (Ylang ylang)
Fai sempre attenzione quando applichi gli oli essenziali sulla pelle, dovresti prima diluirli con un olio neutro o qualche altra sostanza.