Come Essere Sexy Se Hai Qualche Chilo di Troppo

Cerca di avere una buona postura: ti aiuterà a sentirti più sicura e a mostrarlo all'esterno. Rilassa le spalle, tieni la schiena dritta e vai fiera di te stessa. Una buona postura può anche aumentare il testosterone: dal momento che ti sentirai ancora più sicura e decisa, lo rifletterai attraverso il tuo stesso atteggiamento ^[6] .

Pensa ai tuoi momenti migliori. Ripensa a una situazione in cui ti sei sentita affascinante, sicura e sexy. Respira profondamente e visualizza questo momento per qualche minuto. Pensa a come dare nuovamente il meglio di te in situazioni future, come una festa a cui intendi partecipare o un imminente colloquio di lavoro. Ti sentirai e apparirai più sicura ^[7] .

Guardati allo specchio e cerca di capire che cosa ami di te. Quando al mattino ti specchi, individua le parti di te stessa che preferisci. Pensaci in maniera consapevole: in questo modo ti concentrerai più sulle parti belle che su quelle che non ti soddisfano ^[8] .

Non lasciarti scalfire dalla negatività. La società spesso critica ingiustamente le donne in carne. Erroneamente si pensa che non possano essere sane, felici o alla moda. Cerca di capire una cosa: per quanto questi commenti ti facciano male, sono lontanissimi dalla verità. Cerca appoggio fra le donne che hanno una corporatura simile alla tua, in modo da contrastare i commenti al vetriolo con positività ed empatia ^[9] .

Evita di esporti al modello di femminilità ritratto dai mezzi di comunicazione: non è realistico. Spesso i mass media mostrano solo modelle e celebrità magrissime. Ricorda però che la maggior parte delle modelle si sottopone a numerosi trattamenti, senza contare che le foto vengono ritoccate prima di essere pubblicate su una rivista o su internet. Segui delle appassionate di moda taglie forti su Instagram per prendere qualche spunto e vedere splendide donne che si sentono bellissime. Dai un'occhiata a campagne che promuovono immagini positive come Incredible Machines di Selfridges ^[10] o il Self Esteem Project di Dove ^[11] .

Mangia cibi sani e gustosi. Non devi vivere solo di quinoa e cavolo nero, però dovresti nutrirti correttamente. Prepara un programma alimentare sano e cerca di seguirlo con costanza. Ecco alcuni suggerimenti per assicurarti di avere un'alimentazione equilibrata:

• Ricava circa un terzo delle calorie dalle proteine, che puoi trovare in carni magre, frutta secca e legumi.
• Accompagna ogni pasto con frutta e verdura.
• Idratati bevendo molta acqua.
• Cerca di non esagerare con l'alcool.
• Mangia quello che desideri, ma tutto con moderazione. Puoi concederti un gelato, ma fai in modo che le porzioni siano sempre relativamente piccole ^[12] .

Fai attività fisica 3-4 volte a settimana. Pur non dovendo perdere peso, allenarti con costanza ti farà sentire sexy e in forma. L'esercizio fisico è ottimo per tonificare il corpo. Potresti provare yoga, pilates, pesi, spinning, jogging o camminare a un passo sostenuto. Se riesci ad allenarti per 20-30 minuti alla volta avrai una forma fisica decisamente migliore rispetto a una persona magra ma fuori forma. Il fatto che tu abbia una corporatura robusta non significa che tu non possa essere energica e dinamica. Cerca di divertirti: vai a camminare insieme a un'amica, gioca in giardino o in piscina insieme ai tuoi figli, fai escursioni.