Come Far Apparire Più Larghi i Tuoi Fianchi

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Avere dei fianchi larghi è importante per molte donne (e per i loro amici uomini), perché aiutano a creare una figura a clessidra, desiderabile in molte culture. Puoi allargare i tuoi fianchi con l'esercizio, la dieta e la scelta dell'abbigliamento adatto. Ecco alcuni passaggi che ti aiuteranno ad avere i fianchi più larghi.

Passaggi

1
Allena i tuoi fianchi. Esistono molti programmi di allenamento per migliorare la forma fisica generale, come aerobica, corsa ed esercizi con i pesi che fanno lavorare i fianchi ed esistono inoltre esercizi che si concentrano specificamente su quell'area. Ricorda di bere dell'acqua prima di allenarti e di mangiare un piccolo spuntino ricco di proteine prima e dopo. Prova ad esempio i sollevamenti laterali con le gambe.
- Mettiti carponi e indossa delle cavigliere. Un peso adatto ai principianti è 2,5 kg.
- Solleva lateralmente la gamba fino a portarla parallela al suolo. Tieni la gamba con lo stesso angolo (ginocchio piegato a 90°).
- Riporta lentamente la gamba in posizione di partenza.
- Ripeti l'esercizio fino a sentir bruciare i muscoli, poi passa all'altra gamba.
- Esegui 3 serie, due o tre giorni a settimana, saltandone uno tra le sessioni.
2
Cura la tua dieta.
- Mangia pane, pasta e altri prodotti di farine integrali.
- Mangia molta frutta e verdura ogni giorno.
- Ricorda di bere abbastanza acqua durante la giornata. Puoi acquistare delle bottiglie oppure dei filtri per depurare l'acqua del tuo rubinetto.
- Aumenta il consumo di alimenti sani, se vuoi irrobustire la zona dei fianchi. Se mangi troppo poco, potresti dover iniziare a mangiare di più, aumentando gradualmente. Non esagerare e segui sempre una dieta bilanciata.
3
Indossa vestiti che accentuino i tuoi fianchi.
- Indossa maglie corte o infila la maglia in pantaloni che mettano in evidenza la tua vita.
- Indossa pantaloni attillati e non larghi.
- Prova diversi tipi di jeans nei negozi. Prova versioni con tasche complesse e senza tasche. Acquista solo i capi che fanno sembrare più larghi i tuoi fianchi.
- Valuta altri tessuti per i pantaloni, come la flanella o il velluto per ottenere il look che desideri.
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Consigli

Continua a impegnarti, ma non essere impaziente. I tuoi fianchi diventeranno più larghi prima o poi, ma continua a integrare l'allenamento e una dieta sana nel tuo stile di vita.
Fai delle ricerche su Internet per trovare gli esercizi adatti. Trova quelli che preferisci e che ti senti motivata a svolgere.

Avvertenze

Chiedi consiglio al tuo medico prima di iniziare a seguire un programma di allenamento se segui uno stile di vita sedentario o hai altri problemi di età o salute.