Come Smaltire Velocemente una Sbornia

Co-redatto da Murphy Perng

Hai esagerato un po' con il bere e adesso hai bisogno di smaltire la sbornia velocemente. Ci siamo passati tutti! Ogni persona sembra conoscere un'ipotetica "cura" che può aiutarti a ritornare sobrio in tempi rapidi, ma sarà realmente efficace? In questo articolo passeremo in rassegna alcuni dei miti più comuni riguardo a questo argomento e spiegheremo quali possono effettivamente aiutarti a sentirti meglio e a smaltire la sbornia.

Parte 1

Parte 1 di 6:

Mito: il caffè ti aiuterà a smaltire la sbornia

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Realtà: la caffeina può aiutarti a sentirti più vigile, ma non ti renderà sobrio. Quando bevi una bevanda alcolica, l'alcool entra in circolo nel flusso sanguigno e intossica l'organismo. Bere il caffè non riduce la quantità di alcool presente nel sangue, pertanto non ti rende meno ubriaco. Potresti sentirti più vigile dopo averne bevuto una tazza, ma questo non significa che sarai meno intossicato o che le tue capacità siano meno compromesse.^{[1]
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Fonte attendibile
Centers for Disease Control and Prevention
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- Bere caffè o una bevanda che contiene caffeina non rende affatto più sicuro metterti alla guida, anche se ti sembra di sentirti meno ubriaco.

Parte 2

Parte 2 di 6:

Mito: mangiare dopo aver bevuto ti aiuterà a smaltire la sbornia

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Realtà: una volta che l'alcool è entrato nel sangue, mangiare non avrà nessun effetto. È vero che mangiare prima o mentre si bevono alcolici può ridurre la quantità di alcool che viene assorbita dal corpo, rendendoti pertanto meno ubriaco.^{[2]
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Fonte attendibile
PubMed Central
Vai alla fonte} Tuttavia, sfortunatamente mangiare dopo che l'alcool è già stato assorbito ed è in circolo nel sangue non ti aiuterà a tornare sobrio più rapidamente. Il cibo non può aiutarti a processare l'alcool assorbito.^{[3]
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Fonte di ricerca}
- Bere a stomaco vuoto può accelerare il processo di assorbimento e farti ubriacare più rapidamente, quindi è sempre meglio bere dopo o durante un pasto completo.

Parte 3

Parte 3 di 6:

Mito: fare una doccia fredda ti aiuterà a smaltire la sbornia più velocemente

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Realtà: la doccia fredda non ha effetto sul grado di intossicazione del corpo. Alcune persone raccomandano di fare una doccia fredda quando si è ubriachi per tornare rapidamente sobri, ma di fatto l'acqua fredda non ha nessun potere sui livelli di alcool nel sangue. Fare una doccia fredda può farti sentire temporaneamente più vigile, ma le tue abilità rimarranno comunque compromesse.^{[4]
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Fonte attendibile
National Health Service (UK)
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Parte 4

Parte 4 di 6:

Mito: vomitare consente di espellere l'alcool dal corpo

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Realtà: vomitare non ridurrà il tasso di alcool nel sangue. Se ne avverti gli effetti, significa che l'alcool ingerito è già entrato in circolo nel flusso sanguigno. Vomitare ti consente di espellere solo ciò che hai nello stomaco, ma non ha nessun effetto sull'alcool che è già stato assorbito dall'organismo.

Parte 5

Parte 5 di 6:

Mito: fare esercizio fisico ti aiuterà a espellere l'alcool attraverso il sudore

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Realtà: l'alcool è in circolo nel sangue e non può essere espulso dall'organismo sudando. Andare in palestra, correre o fare una lunga passeggiata non servirà ad abbassare il tasso di alcool nel sangue.^{[5]
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Fonte di ricerca} Fare esercizio fisico può essere addirittura pericoloso, visto che le tue capacità sono compromesse, in più può renderti ancor più disidratato.

Parte 6

Parte 6 di 6:

Conclusione: solo il tempo ti aiuterà a tornare sobrio

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Il corpo impiega circa un'ora per processare la quantità di alcool presente in un drink. Dargli il tempo di processare l'alcool che hai ingerito è l'unico modo per ridurre il livello di intossicazione e ritrovare le tue capacità. Concedi all'organismo il tempo necessario per smaltire la sbornia.^{[6]
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Fonte di ricerca}
- La cosa migliore da fare è concedere al corpo una buona notte di sonno o semplicemente attendere che gli effetti dell'alcool si esauriscano da soli. Tuttavia, se temi che tu o qualcuno che conosci abbiate un'intossicazione da alcool (i cui sintomi includono vomito, convulsioni, stato di confusione mentale, respiro lento e irregolare, ipotermia e pelle pallida o bluastra), non esitare e chiama subito il servizio sanitario d'emergenza, invece di attendere o provare a smaltire la sbornia dormendo.
- Nel frattempo bevi molta acqua per mantenere il corpo idratato. L'acqua non accelera il processo, ma ti aiuta a prevenire la disidratazione causata dall'alcool.
- Se il giorno seguente ti svegli con il mal di testa prendi un farmaco antidolorifico o antinfiammatorio da banco, come l'aspirina o l'ibuprofene (chiedi consiglio in farmacia). Evita i medicinali che contengono paracetamolo, dato che possono danneggiare il fegato se l'alcool è ancora in circolo nel sangue.^{[7]
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  Fonte attendibile
  Harvard Medical School
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Consigli

Se hai intenzione di bere alcolici, alternali con un bicchiere d'acqua per mantenere il corpo idratato.
Parla con un terapista se hai delle perplessità riguardo al tuo rapporto con gli alcolici. Saprà darti un giudizio imparziale e raccomandarti strumenti e risorse utili.

Avvertenze

Non guidare e non usare utensili o macchinari pericolosi dopo aver bevuto.
Il processo di assorbimento dell'alcool da parte del sistema circolatorio può continuare anche dopo aver dormito o perso conoscenza.^{[8]
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