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Passaggi
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1Impara le complicazioni derivanti dal bere troppa birra. Le persone che bevono alcool possono avere una capicità di giudizio ridotta, avere più problemi famigliare o di relazione, son più soggette a commettere crimini e hanno una più vasta incidenza di incidenti con mezzi di locomozione.
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2Scrivi le ragioni per cui vuoi smettere di bere birra, e considerale. Potresti voler smettere di bere per migliorare le relazioni con la tua famiglia, risparmiare, fare meglio sul lavoro, o per la tua salute. Qualunque sia il motivo, assicurati di voler smettere di bere birra per motivi tuoi e non per quelli di altre persone.
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3Fatti aiutare dall tua rete di supporto. Questa può includere membri della tua famiglia o amici che non bevono. Digli come aiutarti a smettere di bere birra. Questo potrebbe includere piccole cose come non offrirti birra alla fine della giornata, non riempire il frigo di lattine, o offrire attività alternative al bere.
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4Unisciti ad un gruppo di auto supporto che ti aiuterà nella tua decisione di smettere di bere. Questi gruppi possono offrire degli incontri, che possono farti fare amicizie costruttive e darti nuove idee su come smettere di bere birra.
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5Evita i posti dove di solito berresti birra, come bar, feste, o stadi.
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6trova un nuovo hobby che rimpiazzi il bere, come camminare, il bowling, modellismo, andare in bici, fare puzzle o cucire.
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7Prova delle alternative alla birra, come tè a base di erbe, sidro, energy drinks, o birra analcolica.
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8Premiati perché non bevi birra. Risparmia i soldi che normalmente spenderesti in birra e regalati qualcosa di bello come fare degli acquisti o una vacanza.Pubblicità
Consigli
- Quando il tuo piano di smettere di bere birra va a rotoli, scrivi le cause che ti hanno portato a bere insieme alle soluzioni per evitare che la situazione si ripeta.
- Non arrenderti, anche se devi dal tuo piano e riprendi a bere. Interrompere le cattive abitudini richiede tempo. Non arrenderti e non stare a pensare che non è possibile riuscirci perché ricadi nelle vecchie abitudini ogni tanto.
- Scrivi un piano per quelle situazioni che non possono essere evitate dove qualcuno berrà della birra. Questo ti può aiutare a mantenere i tuoi propositi di evitare l'alcool in queste occasioni.
- Scriviti dei consigli su come evitare i luoghi dove di solito bevevi birra.
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Avvertenze
- A volte si potrebbe avere bisogno di un aiuto professionale quando si smette di bere, come in un programma di disintossicazione. Contatta un professionista se pensi di averne bisogno.
- Rischi per la salute derivanti dall'alcool includono disordini digestivi e al fegato, disfunzioni sessuali, problemi agli occhi, disordini ossei, e altro ancora.
- Renditi conto che alcuni amici potrebbero non appoggiare la tua decisione di smettere di bere birra.
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