Come Smettere di Fare Shopping Compulsivo

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Lo shopping è un’attività che molte persone apprezzano, tuttavia, quando è eccessivo, può essere un problema. Lo shopping compulsivo è un tipo di dipendenza, proprio come l’assuefazione a droghe o al gioco d’azzardo. Di solito, affligge maggiormente le donne. Gli esperti hanno inoltre scoperto che i maniaci dello shopping mostrano un’impennata delle sostanze chimiche nel cervello prima di andare a fare acquisti simile a quella osservata negli alcolizzati prima di bere. I maniaci dello shopping potrebbero avere in casa moltissimi oggetti ancora con l’etichetta del prezzo. Quello che li spinge a comprare non è l’oggetto in sé, ma il desiderio di allontanare l’ansia e la depressione che provoca il disturbo compulsivo. Pertanto, è importante che i maniaci dello shopping ricevano aiuto per sapere come smettere.

Passaggi

1
Paga solo in contanti. Per i maniaci dello shopping, le carte di credito sono come dei soldi finti con cui giocare.
- Taglia le carte di credito.
- Porta con te solo contanti per evitare che la compulsione vada fuori controllo.
2
Fai una lista delle cose da comprare prima di uscire di casa.
- Non comprare nulla se non è nella lista.
- Se vedi qualcosa che vuoi comprare, ma non è nella lista, aspetta 24 ore prima dell’acquisto per fare placare l’impulso.
3
Evita i fattori che innescano lo shopping. Ad esempio: centri commerciali o outlet.
- I maniaci dello shopping moderni sono spesso dipendenti dagli acquisti su internet (eBay, Amazon, ecc.) o da televendite. Se internet o la televisione ti fanno perdere il controllo, blocca l’accesso a questi siti e ai canali.
- Se alcune persone fomentano la tua compulsione, evitale.
4
Vai a fare "window-shopping" (limitati cioè a guardare solamente le vetrine) dopo che i negozi hanno chiuso, oppure lascia a casa portafoglio e libretto degli assegni come alternativa allo "shopping vero e proprio".
5
Quando l’impulso di comprare inizia a sovrastarti, modifica altri comportamenti.
- Fai una passeggiata o un bagno.
- Fai qualcosa di creativo o prova il volontariato.
6
Gestisci emozioni complesse senza fare ricorso allo shopping compulsivo come distrazione.
- Valuta quali eventi e fattori della tua vita provocano lo scompiglio emotivo.
- Lo shopping è di aiuto o peggiora solamente le emozioni?
7
Chiama un amico fidato o altre persone che possono sostenerti senza giudicarti. In questo momento hai bisogno di amore incondizionato.
8
Cerca l’aiuto di un professionista per un consulto individuale o unisciti a un gruppo di sostegno. Molti programmi per la gestione delle dipendenze offrono terapie di gruppo e di auto-aiuto per le personalità tendenti alla dipendenza.

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Avvertenze

Se non cerchi aiuto per la tua dipendenza e se ti limiti a cercare di nascondere il problema, potresti avere grosse difficoltà economiche e la rottura delle relazioni personali.
Lo shopping compulsivo può essere affiancato da altri problemi, come alcolismo, disturbi alimentari e depressione.
Anche se per curare alcune forme di dipendenza l’unica cura è l’astinenza, è molto difficile astenersi del tutto dallo shopping.