Come Avere un Lato B da Bikini

Diminuisci l'assunzione generale di calorie. Solitamente, per dimagrire, devi bruciare più calorie con un'attività fisica regolare e, contemporaneamente, ridurle a tavola ^[6] .

• Un metodo per mangiare di meno è usare piatti più piccoli.
• Un altro metodo per controllare la quantità di calorie assunte, e di conseguenza ridurle, è tenere un diario alimentare. Ti basta scrivere tutto quello che mangi in un giorno, dimensioni delle porzioni incluse, poi calcolare le calorie usando un apposito strumento online. Puoi anche trovare app per il cellulare allo stesso scopo.

Sostituisci i carboidrati con le verdure. A pranzo, invece di mangiare patate fritte, scegli i broccoli. Quando mangi fuori, preferisci l'insalata come contorno, ed evita i piatti fritti. A cena, mangia spinaci al posto di una ciotola di riso. Facendo qualche piccola modifica, abbasserai l'ingestione calorica, ma mangerai comunque abbastanza da sentirti sazia. Inoltre, le fibre aggiuntive ti permetteranno di sentirti più piena ^[7] .

• Prima di scegliere un'insalata, ricorda che non tutte sono sane. Alcune hanno ingredienti o condimenti grassi che aggiungono delle calorie in più. Preferisci quelle che contengono prevalentemente verdure e frutta, con condimenti a basso contenuto di grassi. Se è il tuo piatto principale, assicurati però di aggiungere qualche proteina ^[8] .

Mangia più proteine. Richiedono un po' di tempo per essere digerite, il che significa che ti senti sazia più a lungo. Prepara una colazione ricca di proteine, come un paio di uova bollite accompagnate da un frutto, per sentirti sazia fino all'ora di pranzo ^[9] .

Diminuisci il consumo di zucchero. Gli zuccheri possono accumularsi velocemente dal punto di vista calorico, soprattutto se li assimili attraverso un succo di frutta o una bevanda gassata. Inoltre, la American Heart Association raccomanda alle donne di ingerire solo 6 cucchiaini di zuccheri aggiunti al giorno. Gli zuccheri di frutta e verdura vanno bene, ma, ogni volta che puoi, cerca di eliminare quelli raffinati ^[10] .

• Leggi sempre le etichette dei prodotti. Ci sono cibi, come pane, salse e condimenti, che possono avere zuccheri aggiunti senza che tu te ne renda nemmeno conto. Non dimenticare che possono essere indicati anche con altri nomi, come "sciroppo di mais ad alto contenuto in fruttosio", "melassa" e "saccarosio" ^[11] .
• Usa aromatizzanti sostitutivi dello zucchero. Per esempio, al caffè potresti aggiungere la cannella invece dello zucchero o di un dolcificante artificiale ^[12] .

Elimina i peli superflui. Non è un segreto che i peli crescano proprio in quei punti dove non li vuoi. Se hai dei peli indesiderati che si vedono sul fondoschiena quando indossi il bikini, prova a fare la ceretta o radere la zona ^[13] .

• Puoi anche usare una crema depilatoria per eliminare i peli superflui, ma prima assicurati di provarla su una piccola zona della pelle per vedere se la irrita.

Esfolia la pelle. Usa uno scrub delicato per tutto il corpo sotto la doccia per riuscire a rimuovere le cellule morte. Eliminarle rende la pelle più morbida al tatto e dall'aspetto più liscio ^[14] .

Abbronzati evitando i dannosi raggi solari. Usa una lozione o una crema autoabbronzante per dare alla pelle un look da “baciata dal sole” senza effettivamente esporti ai raggi UVA e UVB o prenotare appuntamenti per il lettino abbronzante. Ti basta usare uno specchio per applicare la crema uniformemente sul corpo, assicurandoti di avere mano leggera su aree problematiche quali ginocchia, gomiti e viso. Ricorda di provare il costume da bagno prima di utilizzare il prodotto, per essere certa di coprire tutta la pelle che si vedrà, inclusa la zona intorno al lato B ^[15] .

• Per un'abbronzatura dall'aria glamour, prova creme autoabbronzanti come la Brilliant Bronze Tinted Self Tanning Gel della Shiseido o la Intense Bronze Self Tanning Tint di Clarins. Questi prodotti hanno ricevuto un punteggio alto da Total Beauty. Ricorda solo che sono un po' costosi ^[16] .
• Le migliori creme autoabbronzanti attualmente reperibili in commercio non contengono sostanze che tingono o macchiano. Invece, sono a base di DHA, una sostanza che cambia effettivamente il colore della pelle ^[17] .

Idrata la pelle. Usa una lozione idratante quando esci dalla doccia o prima di andare a letto, per mantenere una pelle sana e dall'aspetto liscio ^[18] .

Scegli il bikini giusto per la forma del tuo corpo. Non a tutte sta bene lo stesso tipo di bikini, quindi preferisci quello ideale per il tuo fisico.

• Se sei formosa nella zona dei fianchi e delle cosce, scegli un bikini a vita alta, perché gli altri tipi di due pezzi potrebbero tagliare la figura e renderla tozza. Inoltre, questo taglio farà sembrare le gambe otticamente più lunghe di qualche centimetro. Prova un bikini string, dal momento che può adattarsi alle tue curve ^[19] .
• Se la zona più problematica del tuo corpo è la pancia, opta per short maschili che la contengano. Non solo snelliranno questa parte, ma il costume metterà in risalto il tuo lato B da bikini, pronto per l'estate ^[20] .
• Se sei più formosa nella zona del sedere e delle cosce, prova un bikini che abbia increspature e una gonnellina. La gonnellina può aiutare a nascondere le parti problematiche, mentre le ruches aggiungono lunghezza, il che significa che puoi regolarle più in alto o in basso a seconda delle tue esigenze ^[21] .
• Se hai un fisico atletico, prova un bikini string. Questo tipo di due pezzi aggiunge meno volume a un corpo già muscoloso di suo ^[22] .
• Evita i materiali lucidi. Questo tipo di stoffa mette in risalto ogni rotolino del corpo, sottolineando le zone problematiche. Invece, opta per bikini a tinta unita dai colori freddi ^[23] .

Consuma meno sale. Il sale può farti gonfiare, quindi sembra che il corpo abbia più volume quando indossi il bikini. Quando cucini, usa le erbe aromatiche al posto del sale, e leggi bene i menu per trovare piatti a basso contenuto di sodio. Inoltre, consulta sempre le etichette, perché molti prodotti hanno del sale aggiunto ^[24] .

Stai dritta. Una postura corretta aiuterà l'intero corpo ad avere un aspetto migliore, in quanto le aree problematiche vengono sollevate e la pelle appare più compatta ^[25] .