Come Ballare il Foxtrot

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Il fox-trot è uno dei balli più semplici da imparare, ma ci sono alcuni passi che devi acquisire se vuoi ballarlo bene.

Parte 1

Parte 1 di 4:

I Passi di Base

1
Mantieni i piedi uniti. All'inizio del passo, sia l'uomo che la donna devono trovarsi con i piedi uniti.
2
Fai un passo. L'uomo deve avanzare di un passo con il piede sinistro. Questo passo deve essere lento.
- La donna segue l'uomo. Quindi, deve indietreggiare di un passo con il piede destro quando il suo partner fa un passo in avanti.
3
Fai un altro passo. L'uomo deve avanzare di un altro passo con il piede destro. Anche questo passo deve essere lento.
- In risposta all'uomo, la donna deve indietreggiare di un passo con il piede sinistro.
4
Un passo di lato. L'uomo deve fare un passo laterale con il piede sinistro. Sposta il piede sinistro verso sinistra e leggermente in avanti. Questo è il primo passo veloce tra quelli base.
- La donna segue l'uomo con un passo laterale rapido del piede destro. Sposta il piede destro verso destra e leggermente all'indietro.
5
Chiudi i piedi. Se guidi la danza, devi rapidamente portare il piede destro accanto a quello sinistro. Anche questo è un passo veloce, e i piedi dovrebbero trovarsi nuovamente nella posizione unita al termine.
- La donna, invece, deve chiudere assieme rapidamente i piedi facendo scivolare il piede sinistro accanto a quello destro.
- Nota che per tutto il passo, lo schema ritmico di entrambi corrisponde a "lento, lento, veloce, veloce." In altre parole, ognuno dei primi due passi deve seguire un conteggio di due, mentre gli ultimi due seguono il conto di uno.^{[1]
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6
Prova a invertire le parti. Per cambiare, puoi rovesciare i ruoli, ovvero far sì che sia l'uomo a spostarsi all'indietro e la donna in avanti.^{[2]
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- Questo movimento in genere non viene molto utilizzato perché richiede che l'uomo guidi alla cieca spostandosi all'indietro, ma è comunque buono a sapersi.
- L'uomo deve guidare portando un passo lento all'indietro con il piede sinistro, seguito da un passo lento di quello destro. Poi compie un passo veloce a sinistra e leggermente indietro prima di chiudere il piede destro rapidamente sul sinistro.
- La donna segue muovendo il piede destro in avanti lentamente, seguito dal sinistro. Poi fa un rapido passo a destra e leggermente in avanti, chiudendo infine con il piede sinistro sul destro.
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Parte 2

Parte 2 di 4:

Box Step

1
Fai un passo. Dalla posizione chiusa, l'uomo fa un passo lento in avanti con il piede sinistro.^{[3]
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- La donna deve nuovamente rispecchiare i passi dell'uomo in questo movimento. Dalla posizione chiusa, deve fare un passo lento all'indietro con il piede destro.
- Nota che la "posizione chiusa" si riferisce semplicemente ai ballerini che si trovano a piedi uniti.
2
Passo in diagonale. L'uomo deve compiere un passo rapido con il piede destro in avanti e verso destra.
- La donna deve compiere un passo rapido con il piede sinistro all'indietro e verso sinistra.
3
Chiudi i piedi. L'uomo deve chiudere di nuovo i piedi portando rapidamente il piede sinistro accanto a quello destro.
- Di conseguenza, la donna deve seguirlo portando rapidamente il piede destro accanto a quello sinistro.
- Per entrambi i ballerini, il ritmo da seguire è "lento, veloce, veloce."
4
Fai un passo. A questo punto del box step, dovrai sostanzialmente invertire i movimenti finché non torni quasi al punto di partenza. L'uomo compie un passo lento all'indietro con il piede destro.
- La donna si sposta avanti in questa parte del box step. Per rispecchiare i movimenti dell'uomo, compie un passo lento in avanti con il piede sinistro.
5
Passo in diagonale. L'uomo deve compiere un passo rapido con il piede sinistro all'indietro e in diagonale verso sinistra.
- La donna compie un rapido passo in avanti con il piede destro, muovendolo in diagonale in avanti e verso destra.
6
Chiudi i piedi. Termina il box portando il piede destro accanto a quello sinistro.
- La donna porta il piede sinistro in avanti e verso destra per andare incontro al piede destro in posizione chiusa.
- Nota che anche questa parte invertita del movimento deve seguire il ritmo "lento, veloce, veloce".
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Parte 3

Parte 3 di 4:

Giri

1
Fai un passo. Dalla posizione di partenza, l'uomo compie un lento passo in avanti con il piede sinistro.
- A seguire, la donna compie un passo all'indietro con il piede destro.
- Nota che il giro di base è a sinistra, noto anche come "il giro esitante a sinistra" o "ad lib."
- I giri vengono usati per cambiare la direzione del movimento durante il ballo.
- La "posizione di partenza" si riferisce semplicemente alla posizione chiusa, o quella in cui entrambi i partner si trovano a piedi uniti.
2
Passo all'indietro. L'uomo compie un lento passo all'indietro con il piede destro.
- La donna compie un lento passo in avanti con il piede sinistro.
3
Passo laterale e rotazione. Questo è il momento in cui avviene il giro vero e proprio. L'uomo compie un rapido passo laterale con il piede sinistro, ruotando allo stesso tempo verso sinistra. In genere, la rotazione è un quarto di giro a sinistra, ma può essere anche ridotto a un ottavo o aumentato a tre ottavi.
- La donna segue il partner in modo ravvicinato. Fa un passo laterale a destra con il piede destro, ruota a destra seguendo la guida del partner, a seconda che la rotazione sia di un quarto, un ottavo o tre ottavi.
4
Chiudi i piedi. L'uomo conclude il passo chiudendo rapidamente il piede destro sul sinistro.
- Allo stesso modo, la donna rispecchia il suo movimento chiudendo rapidamente il piede sinistro sul destro.
- Nota come questo passo mantenga il ritmo di base "lento, lento, veloce, veloce".
5
Prova un giro a destra. Dato che i ballerini in genere si muovono in senso anti-orario nella sala, un giro a destra non ha molta utilità. Ma se ne serve uno, puoi completare un giro a destra semplicemente invertendo i passi di quello a sinistra.^{[4]
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- L'uomo sposta lentamente il piede sinistro all'indietro. Il piede destro scivola verso il piede sinistro senza mettervi peso. Sposta lentamente il piede destro in avanti, poi sposta il sinistro a sinistra. Mentre muovi il piede sinistro di lato, ruota verso destra di un ottavo, un quarto o tre ottavi. Chiudi il piede destro a sinistra per completare il movimento.
- La donna sposta leggermente il piede destro in avanti, trascinandolo verso il sinistro. Fa un passo lento all'indietro con il piede sinistro, seguito da un passo rapido a destra con il piede destro. Gira seguendo la guida del partner. Il movimento finisce chiudendo il piede sinistro sul destro.
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Parte 4

Parte 4 di 4:

Promenade

1
Stai di fronte al partner. All'inizio di questo movimento, sia l'uomo che la donna si trovano faccia a faccia. Entrambi devono trovarsi con i piedi uniti.
- La promenade consente ai ballerini di muoversi di lato. A differenza di altri passi, bisogna allontanare la testa da quella del partner mentre ci si muove.
2
Gira la testa e compi un passo. L'uomo gira testa e torso verso sinistra dalla posizione di partenza. Compi un lento passo nella stessa direzione con il piede sinistro.
- La donna gira testa e torso verso destra. Allo stesso tempo, compie un lento passo con il piede destro nella stessa direzione.
3
Secondo passo nella stessa direzione. L'uomo compie un secondo passo lento a sinistra con il piede destro. Mentre si muove, il piede destro deve scivolare oltre la punta del piede sinistro, finendo alla sua sinistra.^{[5]
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- Quasi allo stesso modo, la donna compie un secondo passo lento a destra con il piede sinistro che, allo stesso tempo, deve scivolare di fronte al piede destro e finire alla sua destra.
4
Passo laterale guardando in faccia il partner. L'uomo compie un rapido passo laterale con il piede sinistro. A questo punto, deve girare testa e torso verso la sua partner, e il piede sinistro deve trovarsi alla sinistra di quello destro. Il piede sinistro passa dietro a quello destro mentre si muove.
- La donna risponde con un rapido passo laterale con il piede destro girando allo stesso tempo testa e torso per voltarsi verso il partner. Il piede destro si sposta dietro al sinistro finendo alla sua destra al termine del passo.
5
Unisci i piedi. L'uomo chiude il passo unendo rapidamente il piede destro al sinistro, continuando a guardare la partner.
- La donna chiude rapidamente il passo unendo il piede sinistro al destro mentre continua a guardare il partner.
- Nota come la promenade segua anch'essa il ritmo di base "lento, lento, veloce, veloce".
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Consigli

Per i conteggi o i passi lenti, fai dei passi lunghi e morbidi. Per quelli rapidi, compi passi più brevi con più energia.
Durante il ballo, i movimenti devono risultare più morbidi e naturali possibile.
Ad ogni movimento, solleva il piede da terra quando passi all'altro piede. Devi assicurarti di spostare il peso sul piede su cui ti stai muovendo, e sollevare l'altro da terra ti assicura di farlo.