Come Comportarsi con un Fidanzato che Quando si Arrabbia ti Maltratta

Definisci, nel modo più diretto possibile, dei limiti da rispettare. Chiariscigli quali sono i comportamenti che non puoi proprio tollerare. Guardalo negli occhi e dimostrati calma ma risoluta, in modo che ti prenda sul serio. Puoi anche prepararti in anticipo con l'aiuto di un'amica o tua sorella: ti sentirai così più sicura quando ne parlerai con lui ^[2] .

Non permettergli di insultarti o di offenderti. Ciò denoterebbe un certo dominio e una certa umiliazione da parte del tuo ragazzo, due fattori che non hanno niente a che vedere con una relazione sana. Infatti, se dovesse insultare il tuo aspetto fisico, la tua intelligenza, le tue opinioni o le tue scelte, si tratterebbe di un abuso emotivo bello e buono. Se ti offende, fermati, guardalo negli occhi e afferma con decisione: "Non dirmi mai più una cosa del genere". Non devi dare risposte o spiegazioni: ripeti il concetto finché non lo avrà assimilato ^[3] .

• Gli insulti possono causare una profonda ferita emotiva, inoltre possono danneggiare irreparabilmente l'autostima e causare una maggiore codipendenza relazionale.
• Se ti offende, mai biasimarti e mai iniziare a pensare che abbia ragione. Per esempio, se ti dice che sei grassa nel bel mezzo di un litigio, non credergli.

Opponiti all'uso di parolacce. Utilizzarle nel bel mezzo di un litigio è come mostrare un panno rosso a un toro: non farà che esacerbare le emozioni negative. Quando il tuo ragazzo dice parolacce, trasmette un'energia negativa, ti fa chiudere in te stessa e mettere sulla difensiva. Per chiarire che non sei disposta a tollerare queste espressioni, usa frasi in prima persona singolare ^[4] .

• Per esempio, potresti dire: "Capisco che tu ti sia arrabbiato perché non ti ho richiamato, ma non posso accettare questo linguaggio, perché mi ferisce".

Proibisci le urla. Gridare non fa che attirare energie negative. Inoltre, potresti arrabbiarti, spaventarti o metterti sulla difensiva. Le persone che tendono ad avere scatti d'ira a volte non si accorgono nemmeno di urlare. Esprimiti in prima persona singolare per definire dei limiti e dirgli che non sei disposta a tollerare un atteggiamento simile ^[5] .

• Per esempio, prova a dire: "Non posso accettare questo comportamento. Quando gridi, mi arrabbio, e ciò non è costruttivo. Ti invito a parlarne più tardi, in modo che entrambi abbiamo la possibilità di calmarci".
• Se lo nega, registralo, in modo che possa riascoltarsi in un secondo momento. Spiegagli dolcemente che non contano le parole in sé: stai riproducendo la registrazione esclusivamente per dimostrargli che alza la voce.

Non lasciare che ti incolpi. Non serve a niente accusarsi, perché ciò limita il dialogo e impedisce di risolvere i problemi. Quando il tuo ragazzo si arrabbia, potrebbe darti la colpa, offenderti e farti sentire piccola. Definisci dei limiti e spiegagli che non sei disposta a tollerare questo comportamento. Puoi farlo esprimendoti in prima persona singolare ^[6] .

• Quando ti accusa, utilizza frasi in prima persona singolare per spiegargli come ti senti. Per esempio, puoi dirgli: "Soffro molto quando mi incolpi di tutti i nostri problemi".
• Sempre usando frasi in prima persona singolare, spiegagli che non sei più disposta a tollerare questo comportamento. Esempio: "Non penso che incolparci a vicenda possa aiutarci a risolvere i nostri problemi. Non posso più tollerare di essere accusata ogni volta che ti arrabbi".

Rielabora la rabbia. Se analizzi la rabbia del tuo ragazzo, il cervello può liberarsi degli impulsi elettrici che causano emozioni negative. Prova a dirti: "Oggi deve avere avuto una giornataccia". Assumendo consapevolmente un punto di vista diverso, puoi decidere di cambiare la tua reazione emotiva ed evitare di comportarti con la sua stessa negatività.

• Non è sempre facile solidarizzare con una persona meschina e collerica, ma se decidi di riflettere sul suo atteggiamento rabbioso, eviterai di metterti sulla difensiva.
• Prova a dire frasi come "Sta facendo del suo meglio" o "Questo è solo il suo modo di affrontare le cose". Ti convincerai così che non ti meriti le sue accuse.
• Riflettere sul suo comportamento collerico non significa accettarlo. Una volta capito che non è colpa tua, cerca dei metodi sani per affrontare la sua rabbia, come definire dei limiti o allontanarti per un po'.

Cerca di essere tollerante con te stessa. Le parole del tuo ragazzo possono farti sentire arrabbiata, frustrata, impaurita o impotente. Per evitare queste emozioni, accetta te stessa e il modo in cui hai deciso di affrontare la situazione. Intrattieni un dialogo interiore con te stessa: se non sei capace di rimediare alla rabbia del tuo ragazzo, non è un problema.

• Per esempio, se ti senti in colpa perché hai detto al tuo ragazzo che non puoi fare qualcosa per lui, ripetiti: "Avrei voluto aiutarlo e so che la rabbia non gli passerà tanto facilmente, ma devo pensare innanzitutto a me stessa".

Tieni sotto controllo la tua rabbia. Quando il tuo ragazzo si comporta male, potrebbe contagiarti. Senza rendertene conto, potresti iniziare a rispondere con lo stesso tono, provocandolo ulteriormente. Fai attenzione al tuo linguaggio verbale e non verbale per assicurarti di non proiettare la tua rabbia su di lui ^[7] .

• Evita frasi che inizino con "Tu sei/fai sempre", non criticare il suo comportamento e non mostrarti sarcastica. Frasi del genere scaturiscono dalla rabbia e dai sensi di colpa, quindi non farebbero che gettare ancora più benzina sul fuoco.
• Prova a scrivere una lista di quello che lo fa arrabbiare e osserva perché va su tutte le furie quando ti comporti in determinati modi.
• Non alimentare la sua rabbia o la tua. Cerca di non provocarlo intenzionalmente.