Come Eseguire i Curl per i Tricipiti con una Fascia Elastica

Questo esercizio a media intensità rinforza i bicipiti, le spalle e gli avambracci.

Parte 1

Parte 1 di 4:

1
Stai in piedi con la gambe aperte e allineate con i fianchi.
2
Metti il cavo sotto i piedi e tieni le maniglie vicino ai fianchi.

Pubblicità

Parte 2

Parte 2 di 4:

1
Piega le braccia verso le spalle. Assicurati di mantenere i gomiti vicino ai fianchi.
2
Ritorna alla posizione iniziale.

Pubblicità

Parte 3

Parte 3 di 4:

1
Per rendere questo esercizio più difficile tieni dei manubri mentre usi il cavo.
2
Inoltre, se divarichi di più le gambe, aumenti la resistenza del cavo quando pieghi le braccia. ^{[1]
X
Fonte di ricerca}

Pubblicità

Parte 4

Parte 4 di 4:

1
Fai 12-15 ripetizioni per serie. Fai 1-2 serie.
2
Per vedere/sentire i risultati, fai 1-2 serie, 2 giorni a settimana, per 6 settimane. Per risultati veloci, aumenta il numero di serie/volte a settimana in cui esegui l'esercizio.

Pubblicità

Consigli

Questo esercizio aumenta la flessibilità dei bicipiti, spalle e avambracci, rinforzandoli.
Per rendere questo esercizio meno difficile, usa un cavo con una tensione minore o metti solo un piede sul cavo.