Come Eseguire la Posizione Yoga del Leone

La posizione yoga del leone, o Simhasana, è una posizione che usa le tue corde vocali ed allevia le tensioni della mandibola. Come numerose altre posizioni yoga, può inoltre favorire la riduzione dell'ansia e dello stress.

Metodo 1
Metodo 1 di 2:

Assumere la Posizione Iniziale

  1. Immagine titolata Do the Lion Pose in Yoga Step 1
    1
    Inginocchiati sul materassino. Distendi le braccia lungo i fianchi e separa leggermente le gambe assumendo una posizione comoda.
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Metodo 2
Metodo 2 di 2:

Eseguire la Posizione

  1. Immagine titolata Do the Lion Pose in Yoga Step 2
    1
    Siediti sui talloni.
  2. Immagine titolata Do the Lion Pose in Yoga Step 3
    2
    Piega il busto in avanti ed appoggia le mani a terra, a circa 15 cm di distanza dalle ginocchia.
  3. Immagine titolata Do the Lion Pose in Yoga Step 4
    3
    Spalanca la bocca ed emetti un sospiro percettibile all'udito. Distendi la lingua il più possibile verso l'esterno. Ripeti tre volte, poi rilassati.
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Cose che ti Serviranno

  • Materassino yoga

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Categorie: Fitness Personale
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