Come Evitare di Cadere dalle Scale

Cadere dalle scale causa infortuni a migliaia di persone ogni anno e, quando si tratta di un individuo anziano, le conseguenze possono essere dolorose. È possibile prevenire facilmente la maggior parte degli incidenti seguendo i consigli di sicurezza descritti in questo articolo. Informarsi meglio sulle cause che portano la gente a cadere e apportare dei cambiamenti nelle proprie abitudini è un metodo efficace per evitare questo tipo di fatalità.

Parte 1

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Evitare di Scivolare sulle Scale

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Presta attenzione. Si scende tanto spesso dalle scale che la maggior parte degli incidenti è causata da disattenzione. Le ricerche sembrano dimostrare che la gente guarda solo i primi tre gradini invece di valutare ogni passo. Quando ti trovi su scale che non conosci, dovresti affrontare ogni gradino con consapevolezza.^{[1]
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- Nelle scale vecchie, la profondità dei gradini potrebbe variare e questa è una causa importante di incidenti. Stai attento ai possibili cambiamenti e cammina con prudenza.
- Se sei miope, dovresti indossare gli occhiali quando scendi le scale; se non puoi vedere chiaramente i piedi, le probabilità di cadere sono maggiori.
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Prenditi il tuo tempo. Non avere fretta e non correre, soprattutto se si tratta di una scalinata ripida, curva o angusta. Se sei di fretta, fai un respiro profondo prima di scendere.^{[2]
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- Non fare più di un gradino alla volta.
- Mantieni lo sguardo rivolto sulla scala, soprattutto alla base. Molte cadute avvengono perché le persone credono di avere raggiunto il piano e "mancano" l'ultimo gradino facendo un passo nel vuoto.
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Sfrutta le ringhiere e i corrimani. Le ringhiere sono costruite attorno ai pianerottoli, mentre i corrimani sono studiati per dare sostegno quando si scendono le scale. Accertati che tutte queste strutture siano a un'altezza costante, a 85-95 cm da ogni gradino.^{[3]
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- Se i corrimani esistenti hanno uno scopo decorativo ma non sono utili, sostituiscili con modelli più appropriati.
- Il corrimano dovrebbe permettere alla mano di un adulto di mantenere una presa salda, non dovrebbe avere schegge o zone ruvide che possano causare lesioni.
- Dovrebbe inoltre consentire lo scorrimento della mano dall'inizio alla fine delle scale, senza alcuna interruzione.
- Alla base della scala, dovrebbe continuare il suo percorso oltre il punto in cui si trova l'ultimo gradino, in modo che la persona possa mantenere l'equilibrio fino alla fine della scalinata.
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Informa le persone dell'importanza dei corrimani. Sono strutture efficaci che aiutano a non cadere solo se vengono utilizzate. Insegna agli individui che utilizzano le scale - siano queste di casa o dell'ufficio - l'importanza di reggersi a tali strumenti durante la discesa.^{[4]
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- I corrimani dovrebbero trovarsi su entrambi i lati delle scale. Due persone che si incrociano sulle scale (mentre una sale e l'altra scende) dovrebbero essere in grado di tenersi a questo elemento senza interruzioni.
- Non scendere mai dagli scalini senza reggerti al corrimano.
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Evita che le persone vulnerabili abbiano accesso alle scale. Dovresti impedire di usare le scale ai bambini piccoli e agli anziani che non sono in grado di scendere o salire in maniera sicura, come quelli affetti da demenza senile; a questo scopo, puoi installare dei cancelletti sia alla sommità sia alla base della scalinata, per metterle in sicurezza.^{[5]
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- Fissa correttamente il cancelletto alla parete laterale; l'altro lato deve essere collegato alla ringhiera.
- Controlla che il chiavistello sia sempre chiuso, affinché il cancelletto sia efficace.
- I modelli a pressione sono studiati per essere installati ai telai della porta e non dovresti mai utilizzarli per impedire l'accesso alle scale, perché non sono sicuri.
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Parte 2

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Migliorare la Sicurezza delle Scale

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Elimina il disordine. Gli oggetti lasciati sui gradini sono una causa comune di incidenti. Accertati che le scale siano sgombre prima di affrontarle in discesa o in salita.^{[6]
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- Non dovrebbero esserci elementi laschi o che spuntano dai gradini, come tavole mal fissate, chiodi o altri residui.
- Pulisci ogni liquido che è stato versato sui gradini o qualunque sostanza appiccicosa che possa interferire con un passo sicuro.
- Non stendere dei tappeti sciolti alla base o alla sommità della scalinata, perché la gente può scivolarvi sopra e cadere.
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Migliora la visibilità della rampa di scale. Molti incidenti sono causati da una cattiva valutazione delle distanze; se i gradini sono più visibili, questi errori sono molto meno probabili. A questo scopo, puoi aggiungere dei dettagli ad alta visibilità su ogni gradino.^{[7]
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- Usa delle luci o della vernice per rendere più evidente il perimetro di ogni gradino. Una tecnica molto comune per le scale commerciali è quella di pitturare una striscia dal colore brillante sul bordo di ogni gradino oppure di aggiungere una fila di piccole luci.
- Usa una vernice opaca, non lucida, per evitare che i riflessi impediscano una buona valutazione della profondità.
- Non mettere tappeti con motivi decorativi sulle scale, perché potrebbero alterare la percezione della profondità.
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Garantisci una buona illuminazione. La quantità consigliata per un accesso sicuro alle scale è di 50 lux, che corrisponde al minimo necessario per poter leggere. Accertati che la distribuzione della luce sia ben progettata, per garantire costantemente una buona visibilità della scalinata. Dovresti poter accendere l'impianto di illuminazione da entrambe le estremità della scala e senza difficoltà.^{[8]
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- I faretti segnapassi possono essere collocati nella parete a circa 12-15 cm dalla superficie di ciascun gradino.
- Le luci possono essere posizionate anche fra ogni scalino, in modo che illuminino quello successivo o quello precedente. Ci sono molte opzioni per essere creativo!
- Se devi affrontare una scalinata mal illuminata, usa una torcia.
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Mantieni le pedate di ogni gradino in buone condizioni. Se lasci che si usurino, diventino lisce e scivolose, aumenti il rischio di cadute. Riduci le probabilità di incidenti applicando delle superfici antiscivolo sulle scale, che possono essere di gomma, metallo o vernice speciale.^{[9]
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- Puoi metterle su tutto il gradino o solo sul bordo.
- La moquette dovrebbe essere mantenuta in perfette condizioni; fai in modo che quella che ricopre le scale non sia scollata e sostituiscila quando è usurata.
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Vestirsi in Modo Sicuro

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Indossa le calzature quando scendi dalle scale. Le scarpe con una buona suola forniscono supporto ai piedi mentre cammini. Indossando quelle con i tacchi alti, le ciabatte con suola morbida o i soli calzini, aumenti il rischio di scivolare.^{[10]
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- Se hai le caviglie deboli, verifica che le scarpe sostengano anche queste articolazioni mentre cammini; una slogatura può tramutarsi in una caduta.
- Ruota leggermente i piedi verso l'esterno per migliorare la stabilità.
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Evita gli abiti lunghi che si trascinano a terra. È facile inciampare nelle gonne o nei pantaloni lunghi e ampi quando si scendono e salgono le scale; un contrattempo del genere porta di solito a una caduta. Per evitare che si verifichi tale rischio, non indossare abiti di questo tipo quando affronti le scalinate.^{[11]
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- Se ti trovi in una situazione in cui devi scendere dei gradini e porti questo tipo di vestiti, procedi con cautela e solleva tutto il tessuto in eccesso con una mano mentre cammini; mantieni una presa sicura sul corrimano con quella libera.
- Indossare capi di abbigliamento troppo lunghi ti impedisce di vedere i piedi; se non individui visivamente la loro posizione rispetto ai gradini, corri un rischio maggiore di cadere.
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Non mettere gonne aderenti. I modelli che non permettono libertà di movimento alle ginocchia e alle gambe sono altrettanto pericolosi. Le gonne troppo strette impediscono di camminare correttamente da un gradino all'altro.^{[12]
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- Se sei obbligata a questo tipo di abbigliamento, sali e scendi mettendo entrambi i piedi su ciascun gradino invece di alternare i passi.
- Un'altra tecnica per superare le scale quando indossi gonne molto strette è quella di sollevarle fin dove il pudore lo consente; così facendo, le ginocchia hanno maggiore ampiezza di movimento e puoi salire e scendere i gradini in maniera più sicura.
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