Come Giocare a Squash

Ripassa le regole. Lo squash è uno sport giocato da due avversari (anche se puoi allenarti da solo). La partita inizia quando uno dei due batte la palla dalla linea di servizio. Questo giocatore manda la palla contro la parete del campo per farla rimbalzare nella metà dell'avversario verso la linea di servizio dell'altro giocatore.

• L'obiettivo di entrambi gli sportivi è di mandare la palla alla parete frontale; sono concessi solo due rimbalzi sul pavimento prima che il giocatore colpisca la pallina; quando questa viene nuovamente inviata al muro frontale, può rimbalzare sulle pareti laterali, ma non sul pavimento. L'ultima persona che ha colpito nella maniera corretta il muro frontale durante uno scambio si aggiudica il punto.
• La palla deve colpire la parete frontale in uno spazio delimitato fra la linea superiore e inferiore che sono tracciate sul muro stesso; quella inferiore è rivestita da una striscia di alluminio (detta linea di tin) che fa rumore quando entra in contatto con la pallina.

Impara come conteggiare i punti. Un incontro si vince al meglio dei 3 o 5 giochi; ciascun gioco continua finché uno dei due avversari non ottiene 11 punti con almeno due di vantaggio.

• Ad esempio, se un giocatore raggiunge 11 punti ma l'avversario ne ha 10, il gioco continua finché uno dei due non riesce ad accumulare un vantaggio di due punti.
• Diversamente dal tennis, ciascun giocatore può guadagnare dei punti a ciascuno scambio; l'unico elemento determinante è che la persona che non riesce a rimandare la palla alla parete perde il punto.
• Il giocatore che acquisisce un punto diventa il nuovo battitore o continua a esserlo.

Impara a impugnare correttamente la racchetta. Metti la mano in modo che il pollice e l'indice formino una "V", mentre le altre dita restano vicine all'indice. Afferra il manico della racchetta in maniera salda ma senza stringere troppo, per evitare di stancare la mano.

Allenati a colpire la palla. Lanciala verso la parete frontale, lascia che rimbalzi a terra e poi colpiscila ancora per mandarla alla parete. Questo esercizio richiede parecchia pratica, perché la pallina da squash non rimbalza moltissimo. Non darti per vinto!

• Dovresti anche esercitarti a colpire punti specifici della parete frontale. Prova a mandarla appena sotto la linea superiore di rimbalzo e appena sopra quella di tin; nello squash è importante avere una buona mira.

Esercitati con i colpi di dritto e di rovescio. Non appena impari a colpire la palla, puoi allenarti con questi fondamentali.

• Il colpo di dritto si esegue con l'interno dell'avambraccio che sorregge la racchetta rivolto verso la palla. È probabile che questo sia il movimento che hai utilizzato in maniera naturale per imparare a farla rimbalzare.
• Il colpo di rovescio si esegue con l'interno dell'avambraccio che tiene la racchetta rivolto nella direzione opposta. Questo movimento può essere eseguito con una mano, ma spesso si utilizzano entrambe; è necessaria un po' di pratica per padroneggiare il colpo, ma si rivela molto utile quando devi raggiungere una palla difficile da colpire.

Allenati a far rimbalzare la palla sulle pareti laterali. Sebbene non sia una regola del gioco, gli sportivi più capaci sfruttano anche i muri laterali del campo. Per poter mandare la palla al muro frontale, puoi sfruttare anche un rimbalzo su queste superfici; devi esercitarti molto, perché ci vuole tanta esperienza per riuscire in questa mossa.

Ripassa un'ampia varietà di tattiche utilizzate dai bravi giocatori. La mera conoscenza delle regole non fa di te un giocatore vincente. Mano a mano che sviluppi le abilità fisiche, devi anche imparare a sviluppare e seguire una tattica.

• Esistono molte strategie che i professionisti mettono in pratica e consigliano; alcuni puntano l'attenzione sulla difesa, mentre altri sostengono che il modo migliore per vincere un incontro sia l'attacco. Studia le tattiche online e prova poi a integrarle nel tuo gioco e allenamenti; scegli quella che si adatta meglio alla tua forza e abilità.

Varia la velocità e la direzione dei colpi.^[4] Non lasciare che l'avversario capisca qual è la tua mossa successiva solo perché fai sempre la stessa; ad esempio, cambia i tipi di colpi per evitare di mandare la pallina sempre nel medesimo punto del muro. Devi evitare che l'avversario sappia quale posizione mantenere per restituirti lo scambio.

• Dovresti anche variare spesso il ritmo.^[5] Fai in modo che l'intervallo tra il momento in cui la palla colpisce il muro e la rimandi indietro sia costantemente diverso, per impedire all'avversario di prepararsi in anticipo.

Allenati a mantenere la posizione sul campo da gioco. Molti professionisti ritengono che per vincere un incontro sia necessario far correre l'avversario.^[6] Prova a occupare la parte centrale del campo obbligando l'altro giocatore a spostarsi da un lato all'altro. Se devi allontanarti dalla "T" (la zona centrale), cerca di recuperare rapidamente il posto subito dopo aver colpito la palla, in modo da poterti muovere facilmente in entrambe le direzioni al prossimo scambio.

• Sebbene sia opportuno costringere l'avversario a correre, le regole impongono di non ostacolargli i movimenti; se ti trovi sulla sua traiettoria mentre cerca di colpire la palla, vieni ammonito per "interferenza".
• Se tu o l'altro giocatore venite colpiti dalla palla o dalla racchetta, il gioco si ferma. Se il ritorno della palla non è risultato buono, l'attaccante perde il punto; se invece si è trattato di un buon colpo, ci sono due possibilità differenti: quando la palla colpisce direttamente il muro frontale, l'attaccante guadagna il punto; se colpisce una parete laterale prima di raggiungere quella frontale, si rigioca il punto. In questo caso si parla di "let".