Come Lavare la Tua Vagina

La vagina è una parte delicata del corpo che necessita di cure appropriate per mantenersi sana e pulita. La vagina propriamente detta (ovvero l'apertura interna che conduce alla cervice) si pulisce da sola e non ha bisogno di essere lavata. Tuttavia, è importante lavare la vulva (la parte esterna dell'organo genitale) e la zona perianale per prevenire infezioni e irritazioni vaginali. Stabilisci una routine di pulizia quotidiana per mantenere pulita l'area limitrofa alla vagina. Puoi anche adottare delle sane abitudini di igiene intima, come indossare slip di cotone traspirante e pulirti partendo dalla parte anteriore verso quella posteriore quando usi la toilette.

Parte 1

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Stabilire una Routine di Pulizia Quotidiana

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Lava la zona attorno alla vagina almeno una volta al giorno. Durante il giorno, il sudore e l'umidità possono accumularsi nell'area genitale, creando un ambiente favorevole per funghi e batteri. Lavala quotidianamente ogni volta che fai il bagno o la doccia per prevenire infezioni vaginali e odori sgradevoli.^{[1]
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National Health Service (UK)
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- Durante il ciclo mestruale dovresti farlo più di una volta al giorno.
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Usa un detergente normale senza profumo. Quando ti lavi, usa l'acqua calda e un detergente o bagnoschiuma delicato senza profumo. I saponi aggressivi e profumati possono irritare la vulva e la vagina e alterare l'equilibrio naturale del pH vaginale, aumentando il rischio di infezioni.^{[2]
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National Health Service (UK)
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- Alcune persone usano saponi leggermente profumati senza sviluppare particolari problemi. Tuttavia, se sei soggetta a infezioni e irritazioni, prova un detergente senza profumo o ipoallergenico.
- Puoi adoperare la mano o un panno molto morbido per lavare la vulva, ma evita i tessuti duri o la luffa. L'attrito può causare irritazioni.^{[3]
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Allarga le labbra esterne e pulisci le pieghe intorno al clitoride. Quando lavi la regione genitale, fai attenzione a pulire tutte le pieghe cutanee intorno alla vagina. Allarga delicatamente le labbra esterne (i grandi cuscinetti carnosi all'esterno della vulva) e pulisci le pieghe attorno alla vagina, assicurandoti di lavare la zona del clitoride e l'area esterna all'ingresso della vagina.^{[4]
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- Cerca di non far entrare il detergente all'interno della vagina perché potrebbe seccarla e irritarla.
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Pulisci la zona perianale per ultima. Una volta terminato di lavare la vulva, spostati verso il perineo (l'area tra la vagina e l'ano), dopodiché procedi verso l'ano e la regione compresa tra i glutei. Muoviti sempre cominciando dalla parte anteriore e arrivando dietro in modo da non diffondere i germi dalla zona anale a quella vaginale.^{[5]
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PubMed Central
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- Pulendoti dalla parte posteriore a quella anteriore, potresti aumentare il rischio di sviluppare un'infezione vaginale o del tratto urinario.
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Risciacqua per bene quando hai finito. Una volta lavata tutta l'area genitale, sciacquati abbondantemente con l'acqua tiepida. Assicurati di togliere qualsiasi residuo di schiuma, altrimenti potrebbe seccare o irritare la pelle delicata intorno ai genitali.^{[6]
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- Se sotto la doccia usi il soffione staccabile, fai attenzione a non spruzzare il getto d'acqua all'interno della vagina. Potrebbe causare irritazioni, alterare l'equilibrio naturale del pH vaginale o introdurre batteri indesiderati nell'utero.^{[7]
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  Fonte attendibile
  US Office on Women's Health
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Tampona l'area con un asciugamano pulito. Una volta finito di lavare e sciacquarti, usa un asciugamano pulito e asciutto per asciugare la zona genitale. Non strofinare, altrimenti potresti procurarti un'irritazione.^{[8]
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- Puoi anche asciugare delicatamente la zona della vulva e dell'inguine con un asciugacapelli a temperatura bassa.
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Evita le lavande, le salviette profumate e i deodoranti in spray. In commercio esistono numerosi prodotti che affermano di promuovere l'igiene vaginale e mantenere la zona fresca. Tuttavia, possono causare irritazioni e uccidere i batteri buoni, aumentando il rischio di infezioni. Non applicare mai sostanze profumate sulla vulva o sulla vagina e non usare alcun tipo di lavanda a meno che non ti sia stata prescritta dal ginecologo.^{[9]
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- Evita gli oli da bagno o i bagnoschiuma profumati perché possono causare irritazioni o infezioni vaginali.
Lo sapevi? Una vagina sana è dotata di una flora batterica in grado di tenere a bada funghi e batteri nocivi. Quando la popolazione di batteri buoni all'interno della vagina viene distrutta, possono penetrare organismi indesiderati e causare infezioni.^{[10]
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Fonte attendibile
Mayo Clinic
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Parte 2

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Mantenere una Buona Igiene Intima

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Scegli slip di cotone per prevenire irritazioni e diminuire l'umidità. I tessuti sintetici, come il nylon e il poliestere, impediscono la traspirazione e, di conseguenza, favoriscono l'umidità e il calore nella zona genitale, creando un ambiente adatto a batteri e funghi nocivi.^{[11]
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Fonte di ricerca} Per evitare questo inconveniente, opta per la biancheria intima di cotone traspirante e cambia ogni giorno gli slip (o più spesso, se si inumidiscono o sono sudati).
- Evita il tanga, i leggings e i pantaloni attillati perché possono intrappolare il calore e l'umidità e irritare la vulva.^{[12]
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- Prova a dormire senza biancheria intima o indossare un paio di boxer larghi di cotone durante la notte.
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Lava gli slip appena comprati prima di metterli. La biancheria intima nuova può contenere nelle fibre coloranti aggressivi o residui chimici che possono irritare la vulva e la vagina. Lavala sempre prima di indossarla per la prima volta.^{[13]
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- Quando lavi la biancheria intima, usa un detersivo delicato e senza profumo. Puoi anche aggiungere un secondo ciclo di risciacquo per assicurarti che tutti i residui di sapone siano stati accuratamente eliminati.
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Pulisciti correttamente dopo che sei andata in bagno. Ogni volta che usi il bagno, pulisciti delicatamente partendo dalla parte anteriore per arrivare a quella posteriore, anche se hai solo svuotato la vescica. Un movimento contrario rischia di spostare i batteri dall'area anale verso la vagina o nell'uretra, col rischio di sviluppare un'infezione vaginale o del tratto urinario.^{[14]
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PubMed Central
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- Evita la carta igienica che contiene profumo, coloranti o lozioni, perché potrebbe irritare la vulva e la vagina. Ti basta usare quella semplice bianca.^{[15]
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Usa l'olio minerale in caso di evacuazione intestinale. I medici non consigliano di pulirsi utilizzando le salviette umidificate, neanche quelle senza profumo. Se non sai come detergerti dopo la defecazione, semplifica questo compito aggiungendo un po' di olio minerale o detergente senza profumo sulla carta igienica. Quando hai finito, risciacqua con un po' d'acqua e asciugati.^{[16]
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- Secondo alcuni studi, l'uso delle salviette per l'igiene intima non solo può causare dolore e irritazione, ma anche aumentare significativamente il rischio di contrarre un'infezione del tratto urinario.^{[17]
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Spogliati subito dopo che hai nuotato o ti sei allenata. Dopo il nuoto o l'attività fisica, cambia subito gli indumenti bagnati e asciugati accuratamente.^{[18]
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Fonte di ricerca} Il fatto di tenere troppo a lungo abiti bagnati o sudati può favorire la crescita di batteri e funghi nocivi dentro e intorno alla vagina.
- Inoltre, sarebbe una buona idea fare la doccia quanto prima possibile dopo il nuoto o lo sport per eliminare il sudore, la sporcizia o il cloro.
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Cambia spesso l'assorbente o il tampone durante il ciclo mestruale. Quando hai le mestruazioni, cambia spesso qualunque cosa tu usi per assorbire il flusso mestruale.^{[19]
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Fonte di ricerca} Per prevenire la sindrome da shock tossico, non tenere mai il tampone per più di 8 ore. Inoltre, dovresti cambiare l'assorbente igienico almeno ogni 3-4 ore, anche se non sanguini molto.^{[20]
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- Non utilizzare tamponi e assorbenti profumati e, se puoi, usa prodotti di cotone al 100%.^{[21]
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Utilizza il preservativo durante i rapporti sessuali e, in seguito, svuota la vescica per prevenire eventuali infezioni. Se fai sesso, puoi ridurre il rischio di contrarre infezioni sessualmente trasmissibili o di natura batterica usando ogni volta il preservativo.^{[22]
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Fonte di ricerca} Chiedi al tuo partner di indossare il profilattico oppure usa il condom femminile per proteggere la vagina.
- Inoltre, è consigliabile urinare e fare la doccia subito dopo i rapporti sessuali.^{[24]
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  Fonte attendibile
  PubMed Central
  Vai alla fonte} Aiuta a eliminare batteri, sudore e altri liquidi corporei che potrebbero favorire lo sviluppo di infezioni batteriche o micotiche.
Attenzione: anche se lavarsi dopo aver fatto sesso contribuisce a prevenire le infezioni del tratto urinario, questa misura non protegge dalle infezioni sessualmente trasmissibili né da una gravidanza indesiderata. Il preservativo è uno dei metodi più efficaci per prevenire questo genere di infezioni.^{[23]
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Fonte attendibile
Centers for Disease Control and Prevention
Vai alla fonte} Inoltre, è un ottimo metodo contraccettivo, soprattutto se combinato con altri anticoncezionali, come la pillola.
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Prova il bicarbonato di sodio per ridurre l'odore forte e le secrezioni. È fisiologico e salutare avere un lieve odore e produrre secrezioni vaginali. Tuttavia, se ti danno fastidio, puoi ricorrere a un lavaggio a base di bicarbonato di sodio per pulire la vulva e alleviare l'odore. Riempi a metà la vasca da bagno con acqua tiepida e aggiungi 4-5 cucchiai (58-72 g) di bicarbonato. Immergiti 1-3 volte al giorno, per 10 minuti alla volta.^{[25]
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- Un bagno con bicarbonato di sodio può anche aiutare a ridurre il prurito e il bruciore in caso di irritazioni o infezioni.

Consigli

Se senti un odore forte o sgradevole proveniente dalla vagina o se noti segni di infezione, tra cui arrossamento, prurito, bruciore o secrezione anomala, consulta il medico o fissa un appuntamento dal ginecologo. Ti aiuteranno a determinare la causa e possono prescriverti un trattamento appropriato.^{[26]
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Anche se molte donne scelgono di radersi o tagliare i peli pubici per motivi igienici, secondo alcuni studi la depilazione delle parti intime non comporta alcun beneficio per la salute se non quella di prevenire i pidocchi del pube.^{[27]
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Fonte attendibile
National Health Service (UK)
Vai alla fonte} Se vuoi depilarti nella zona genitale, ti conviene accorciare i peli invece di raderli, usare la ceretta o ricorrere ai prodotti chimici per la depilazione.^{[28]
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Fonte di ricerca}