Come Perdonare Qualcuno

Non giudicare frettolosamente. È importante non formulare giudizi affrettati, quando hai a che fare con chi ti ha fatto del male. Se reagisci troppo in fretta, potresti dire o fare cose di cui poi ti pentiresti. Prima di agire, prenditi un po' di tempo per elaborare ciò che hai scoperto e per informarti meglio.^[7]

• Che ti abbia ferito il partner o un familiare, non reagire drasticamente. Pensa a tutto ciò che hai vissuto con questa persona e valuta se si tratta di un'offesa isolata o di un atteggiamento che si ripete. Cerca di pensare con calma e razionalità, prima di dire qualcosa che potresti rimpiangere o di eliminare definitivamente questa persona dalla tua vita.

Chiedi un incontro a chi ti ha ferito. Invita questa persona in un luogo non affollato. Metti in chiaro che parlare non significa necessariamente che le cose torneranno alla normalità tra di voi, ma che vuoi sapere ciò che ha da dire prima di prendere una decisione. Spiega che sei disposto ad ascoltare la sua versione dei fatti.

Ascolta la sua versione. Mentre ascolti l'altra persona, cerca di stare calmo e lasciala parlare. Non interromperla e non contraddirla. Se la vostra relazione è a rischio, il minimo che puoi fare è ascoltare cosa ha da dire.^[8]

• Anche se la situazione può sembrare chiara ai tuoi occhi, dovresti sempre darti l'opportunità di ascoltare il punto di vista dell'altra parte. Ciò di cui vieni a conoscenza potrebbe sorprenderti e, se non altro, arriverai a prendere una decisione consapevole su cosa fare in seguito.

Cerca di avere compassione. Prova a comprendere la persona che ti ha ferito. Mettiti al suo posto, chiedendoti che cosa avresti fatto in una situazione simile. Ti saresti comportato diversamente?^[9]

• Cerca di capire da quali ragioni o intenzioni è stata mossa. Voleva ferirti intenzionalmente? Aveva a cuore il tuo interesse? O, semplicemente, ha agito con superficialità?

Non tagliare i ponti. Quando parli con chi ti ha fatto del male, non dire o fare nulla di irreversibile. Attaccarla con rabbia, lanciarle accuse o insultarla probabilmente ti farà sentire meglio al momento, ma a lungo andare non aiuterà la situazione. È controproducente e può rovinare per sempre la vostra relazione.^[10]

• Mantieni la calma quando affronti la persona che ti ha ferito, ed evita frasi con tono accusatorio quando ti rivolgi a lei. Invece di dire "Mi hai fatto sentire come ...", prova a dire "Mi sento come ...". Respira profondamente, e se dice qualcosa che ti provoca, conta fino a dieci prima di rispondere.

Dille come ti senti. Una volta che hai avuto il tempo di tranquillizzarti e pensare con calma, spiega in maniera chiara, tranquilla ed equilibrata quanto ti ha ferito e come il suo comportamento ti ha fatto sentire. È davvero fondamentale farlo, altrimenti la rabbia e il risentimento rischiano di sedimentarsi, rendendo impossibile un perdono sincero. Chiarisci come tutto questo abbia influenzato la vostra relazione, soprattutto se hai a che fare col tuo partner.^[11]

• Dopo aver espresso in maniera chiara e precisa ciò che provi, è altrettanto importante guardare avanti. Se hai deciso di perdonare questa persona per il suo comportamento, non potrai rimproverarle quanto ti ha fatto soffrire ogni volta che avrete una discussione né battere sempre sullo stesso tasto.

Non cercare neanche di "pareggiare i conti". Quando si lavora sul perdono, è importante abbandonare l'idea di "pareggiare i conti" o vendicarsi. Tutto questo servirà solamente a ferire più persone – incluso te stesso. È necessario mostrare un atteggiamento più maturo. Cerca, dunque, di perdonare e guardare avanti. Piuttosto, impegnati a recuperare la fiducia persa e il tuo rapporto; è importante soprattutto se il conflitto riguarda un parente.^[12] È meglio distendere qualsiasi genere di tensione familiare, dal momento che presumibilmente ti troverai a interagire con questa persona per molto tempo.

• Per esempio, se il tuo partner ti ha tradito, non risolverai nulla ricambiando con la stessa moneta – causerai solo altro dolore e risentimento. Due torti non fanno una ragione. Il tuo perdono non conta granché, se lo concedi solo dopo aver ottenuto la tua vendetta.

Fai sapere che hai perdonato. Se chi ti ha fatto del male ti chiede perdono, si sentirà grato e sollevato al pensiero che puoi impegnarti a ricostruire il rapporto. Se non te lo chiede, almeno ti sei tolto un peso dallo stomaco e potrai andare avanti con la tua vita.^[13]

• Ricorda che perdonare non significa necessariamente che le cose debbano tornare alla normalità tra voi. Se senti di essere stato ferito troppe volte o se ritieni di non poterti più fidare dell'altra persona, va bene comunque. L'importante è che tu sia chiaro nei suoi confronti. Può sembrare più facile in una relazione sentimentale giunta al termine, dal momento che molto probabilmente non vi incontrerete più tanto spesso. Invece, è più difficile in un contesto familiare, in cui solitamente ci si vede con una certa regolarità.

Rifletti su ciò che vuoi. È importante capire che aver perdonato non significa permettere all'altra persona di continuare a far parte della propria vita. Decidi se intendi ricucire il rapporto con lei o lasciarla andare. Pertanto, devi pensare a lungo e profondamente sul vostro rapporto. Vale la pena ricostruirlo? C'è la possibilità che ti ferisca un'altra volta, se lasci che si avvicini di nuovo?^[14]

• In alcune situazioni, come nelle relazioni abusive o se il tuo partner ti tradisce svariate volte, è più sano e sicuro escluderlo dalla tua vita. Meriti di meglio.

Concentrati sul futuro. Una volta che hai deciso di perdonare, devi dimenticare il passato e concentrarti sul futuro. Se ritieni che vale la pena ricostruire il rapporto, allora puoi iniziare lentamente ad andare avanti. Di' all'altra persona che, nonostante il suo tradimento, le vuoi ancora bene e che desideri che faccia parte della tua vita.^[15]

• Se continui a scavare tra le ferite del passato, non riuscirai mai a dimenticare davvero e a voltare pagina. Cerca il lato positivo e considera la situazione come un'occasione per ripartire da capo. Potrebbe anche essere ciò di cui ha bisogno la tua relazione.

Recupera la fiducia. Può essere difficile riacquistarla dopo essere stati feriti. Tuttavia, devi imparare ad avere nuovamente fiducia in te stesso, del tuo giudizio e della tua capacità di prendere decisioni consapevoli. Successivamente, potrai cominciare a recuperarla nei confronti dell'altra persona.

• Impegnatevi a essere completamente aperti e onesti su tutto l'uno con l'altro. Procedi un giorno dopo l'altro. La fiducia non si ritrova improvvisamente. Devi dare il tempo all'altra persona di dimostrarti il suo impegno nel riconquistare la tua fiducia.

Stila una lista di cose positive. Guarda il lato positivo, facendo un elenco delle cose utili che questa esperienza ti ha insegnato. Potrebbero includere: aver ampliato la tua capacità di comprendere e perdonare, aver ottenuto preziose lezioni di vita sulla fiducia o aver costruito un rapporto più stretto con chi ti ha ferito da quando vi siete impegnati a superare insieme i vostri problemi.

• Se cominci a ricordare il male e il dolore che l'altra persona ti ha causato, non lasciare che un simile pensiero si faccia strada nella tua mente.^[16] In caso contrario, molto probabilmente sarai costretto a rivedere il passato per trovare delle risposte. Non vedere in tutto questo un altro motivo per arrabbiarti. Invece, consideralo come un'opportunità per riprenderti.