Come Ridurre le Globuline

Le globuline sono proteine presenti nel corpo e sono misurabili all'interno del flusso sanguigno. Quando c'è un esubero di globuline nell'organismo o uno squilibrio rispetto ai livelli di albumina nel sangue (un'altra proteina), c'è la possibilità che si manifestino dei problemi di salute o che siano già corso. Se hai o sospetti di avere le globuline alte, parla con il tuo medico per sapere quali sono le misure da prendere. Fortunatamente, ci sono alcuni semplici cambiamenti che puoi apportare alla dieta e alla routine quotidiana che ti consentiranno di abbassare il livello delle globuline. Generalmente il miglior modo per ridurre il valore delle globuline nel sangue è quello di curare il disturbo o la patologia che ha causato tale squilibrio.

Metodo 1

Metodo 1 di 3:

Abbassare il Livello delle Globuline Migliorando la Dieta

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Evita gli alimenti altamente proteici per abbassare il livello delle globuline. Se il medico ha constatato che hai dei valori delle globuline alti, il primo provvedimento da prendere è quello di evitare gli alimenti che hanno un contenuto di proteine molto elevato. Le proteine sono ricche di globuline, quindi consumando gli alimenti che ne contengono grandi quantità farai alzare ancora di più i livelli. Secondo i medici il nostro fabbisogno proteico quotidiano è di circa 0,8 grammi per ogni chilo di peso corporeo e raccomandano di non superare questo valore. Nel tuo caso dovresti cercare di rimanere leggermente al di sotto di questa quantità per abbassare il livello delle globuline. È probabile che ridurre il consumo di alimenti ricchi di proteine non influirà sui risultati dell'esame che testa il rapporto tra albumina e globuline, ma influenzerà comunque il livello delle globuline.^{[1]
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Fonte di ricerca} Gli alimenti ad alto contenuto di proteine che dovresti evitare includono:
- Carni rosse e uova;
- Latte, formaggio e yogurt;
- I semi di canapa e la soia.
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Mangia molta frutta e verdura per mantenere basso il livello delle globuline. La maggior parte dei frutti e delle verdure ha un contenuto di proteine alquanto ridotto. Questo significa che possono costituire il fulcro principale della tua dieta senza fare aumentare ulteriormente il livello delle globuline nel sangue. Gli alimenti freschi sono più sani e naturali, quindi la frutta e le verdure fresche sono da preferire alle varietà pronte o in scatola. Crea la tua dieta intorno ad alimenti come:^{[2]
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Fonte di ricerca}
- Mele, pere e frutti di bosco;
- Arance, pompelmi e gli altri agrumi;
- Ortaggi e radici come rape, carote e barbabietole;
- Broccoli, cavolfiore e piselli.
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Arricchisci la dieta con la frutta secca e i grassi sani. Una dieta composta solamente da frutta e verdure non è in grado di fornire al corpo tutte le sostanze nutritive di cui hai bisogno. Per riuscire a soddisfare i tuoi fabbisogni nutrizionali senza consumare grandi quantitativi di proteine, dovresti inserire nella dieta gli alimenti che sono ricchi di grassi sani. Mangiare la frutta secca è un ottimo modo per fare fronte al tuo fabbisogno di calorie quotidiano senza assumere una quantità troppo elevata di alimenti ricchi di proteine e globuline. Rendi la tua dieta più completa con:^{[3]
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Fonte di ricerca}
- Alimenti composti da grassi sani, come l'olio extravergine di oliva, di girasole, di cartamo e l'olio di soia;
- Frutta secca, come noci, mandorle, anacardi e nocciole.
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Smetti di usare le proteine in polvere o gli integratori proteici per non fare aumentare ulteriormente le globuline. Come la maggior parte delle fonti di proteine, gli integratori proteici e le proteine in polvere sono ricchi di globuline. Se il medico ti ha detto che è necessario abbassare il livello delle globuline nel sangue, smetti immediatamente di usare questo tipo di prodotti. Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, il medico saprà consigliarti delle soluzioni più sane.^{[4]
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Fonte attendibile
Harvard Medical School
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- Gli integratori di proteine sono molto popolari tra coloro che praticano sollevamento pesi per aumentare la massa muscolare.
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Metodo 2

Metodo 2 di 3:

Abbassare il Livello delle Globuline Migliorando lo Stile di Vita

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Pratica esercizio fisico, di tipo aerobico e per aumentare la forza muscolare, per abbassare i valori delle globuline. Fare esercizio fisico con regolarità è uno dei metodi migliori per correggere il livello delle globuline. Se il medico ti ha raccomandato di migliorare lo stile di vita e la dieta per abbassare i valori delle globuline, prendi la buona abitudine di praticare esercizio fisico per circa mezz'ora al giorno. Puoi allenarti consecutivamente per 30 minuti, per esempio in un'unica sessione di sollevamento pesi o, se preferisci, correre o praticare un'altra disciplina tre volte al giorno per 10 minuti.^{[5]
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Fonte attendibile
PubMed Central
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- L'esercizio aerobico (chiamato anche cardio) fa aumentare il ritmo del battito cardiaco e comprende attività come la corsa, il nuoto, saltare la corda e andare in bicicletta;
- Gli esercizi per aumentare la forza muscolare sono incentrati sul sollevamento pesi e includono le distensioni sulla panca, le ripetizioni con i manubri e gli squat.
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Riduci i fattori di stress per abbassare il livello delle globuline. Oltre ad avere un effetto negativo sulla salute mentale, vivere una vita altamente stressante può fare aumentare i valori delle globuline nel sangue. Trova il modo di rilassarti nel presente e di ridurre i fattori di stress per evitare di stressarti di nuovo in futuro. Le tecniche più efficaci per ridurre lo stress e calmare la mente includono:^{[6]
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Fonte di ricerca}
- La meditazione e lo yoga;
- Stare all'aperto o fare una passeggiata;
- Ascoltare della musica rilassante.
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Mantieni il corpo idratato bevendo molta acqua ogni giorno. Se il corpo si disidrata, le globuline aumentano. Nel lungo periodo, l'eccesso di globuline potrebbe diventare cronico. Ecco perché è importante bere ogni giorno molta acqua o altri liquidi in grado di reidratare il corpo, come le tisane o i succhi di frutta.^{[7]
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Fonte attendibile
University of Rochester Medical Center
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- In media, gli uomini in età adulta dovrebbero bere circa 3 litri e mezzo d'acqua al giorno, mentre una donna adulta dovrebbe berne almeno 2 litri e mezzo.^{[8]
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  Fonte attendibile
  Mayo Clinic
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Metodo 3

Metodo 3 di 3:

Analizzare il Livello delle Globuline

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Vai dal medico se il tuo corpo è costantemente infiammato. Sono molte le patologie che possono causare un aumento dei valori delle globuline del sangue, ma i sintomi sono sempre più o meno gli stessi. Uno degli indicatori principali è l'infiammazione, che spesso è causata da un accumulo di liquidi nelle estremità.^{[9]
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Fonte attendibile
University of Rochester Medical Center
Vai alla fonte} Vai dal medico anche se manifesti dei disturbi ai reni (che spesso sono causati dall'eccesso di globuline). I sintomi che indicano un mal funzionamento dei reni includono:^{[10]
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Fonte attendibile
MedlinePlus
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- Vomito e nausea;
- Prurito;
- Spossatezza e mancanza di appetito.
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Fai le analisi del sangue per testare il rapporto tra albumina e globuline (rapporto A/G). Chiedi al medico di prescriverti l'esame che analizza il rapporto tra le due sostanze all'interno dell'organismo. Recati presso un centro della tua città che esegue gli esami del sangue e attendi i risultati.^{[11]
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Fonte attendibile
University of Rochester Medical Center
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- Un basso livello di albumina può essere il segnale di un problema al fegato, ai reni, di una grave malnutrizione, della celiachia, di una malattia infiammatoria intestinale cronica o di un disturbo per cui le proteine non vengono digerite o assorbite correttamente.
- Se il livello di proteine totali risulta elevato, la causa potrebbe essere un'infiammazione cronica, un'infezione o un mieloma multiplo.
- Se hai tenuto il laccio emostatico sul braccio per troppo tempo o se fai uso di estrogeni o contraccettivi orali, i risultati del test A/G potrebbero non essere accurati.
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Informati riguardo all'elettroforesi delle sieroproteine. Si tratta di un altro tipo di analisi del sangue. Il campione di sangue verrà prelevato dalla mano o dal braccio e verrà analizzato da un laboratorio. A differenza dell'esame che misura il rapporto tra albumina e globuline, che controlla tutti i tipi di globuline, l'elettroforesi delle sieroproteine misura solo le gamma globuline. Il medico potrebbe prescriverti questo esame nel caso sospetti che tu abbia una malattia del sistema immunitario.^{[12]
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Fonte attendibile
MedlinePlus
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- Il medico potrebbe prescriverti questo esame anche se sospetta che tu possa avere un mieloma multiplo (un tipo di tumore).
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Discuti dei risultati dell'esame con il medico. In termini generali, un livello delle globuline elevato può indicare la presenza di un tipo di tumore (per esempio un linfoma di Hodgkin o un linfoma maligno). Se invece il livello delle globuline è molto basso, è probabile che la causa sia da imputare a un mal funzionamento del fegato o dei reni. Il medico ti mostrerà i risultati dell'esame spiegandotene il significato.^{[13]
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Fonte attendibile
MedlinePlus
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- L'eccesso di globuline può essere provocato anche dalla disidratazione o dai farmaci. Informa il medico riguardo ai medicinali che stai assumendo in modo che possa escludere questa possibilità.
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Consigli

Lo squilibrio nei livelli di globuline può essere causato da diverse patologie gravi, per esempio da un'infezione, una malattia autoimmune o infiammatoria, dal linfoma di Hodgkin o da un altro tipo di linfoma o tumore.
Il sangue contiene 4 tipologie diverse di globuline: alfa 1, alfa 2, beta e gamma.^{[14]
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Fonte attendibile
MedlinePlus
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I valori di albumina e globuline nel sangue variano leggermente da individuo a individuo. In linea generale, per gli adulti il valore dell'albumina normalmente è compreso tra 39 e 59 g/l.^{[15]
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Fonte attendibile
University of Rochester Medical Center
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Il livello delle globuline nel sangue differisce ulteriormente da individuo a individuo, ma in linea generale per un uomo adulto in salute il valore dovrebbe essere compreso tra 23 e 35 g/l.^{[16]
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Fonte attendibile
University of Rochester Medical Center
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Avvertenze

Se il medico ti ha suggerito di migliorare l'idratazione per abbassare il livello delle globuline, dovresti ridurre il consumo di bevande alcoliche, dato che l'alcool aggrava i sintomi della disidratazione.