Come Sentirti In Forma e Pulita Durante il Ciclo

Avere assorbenti a sufficienza. Probabilmente, già sai quali sono i prodotti che fanno al caso tuo e se il tuo ciclo è abbondante. Se hai le mestruazioni da poco, opta per gli assorbenti esterni e fai domande a tua madre o alla tua sorella maggiore nel caso in cui tu abbia dei dubbi. Hai intenzione di usare gli assorbenti interni o la coppetta mestruale? Fai le prove a casa.

Se non vuoi macchiarti, cambia l’assorbente con regolarità, specialmente se il flusso è abbondante. Se non puoi cambiarlo spesso, metti sia un assorbente esterno che uno interno o un assorbente esterno, un paio di mutandine e dei boxer femminili stretti.

Prima di andare a dormire, indossa un assorbente notturno ed un pigiama vecchio. Appoggia un asciugamano sul materasso.

Se hai i crampi, non pensarci e fai un po’ di stretching o yoga. Qualora dovessi sentirti veramente male, assumi dell’ibuprofene, stenditi sul letto o sul divano ed appoggia una borsa dell’acqua calda sulla pancia. Nel caso in cui tu abbia un gatto, fallo sedere sul tuo ventre!

Se devi fare educazione fisica, chiedi ai tuoi genitori di firmare una nota per saltare la lezione o indossa una t-shirt lunga.

Vestiti in maniera confortevole ed opta per vestiti scuri. Se esci, portati dietro un cardigan da annodare in vita nel caso in cui dovessi macchiare i pantaloni.

Non vergognarti a parlarne con tua madre: ti capirà.

Se macchi un paio di mutandine o di pantaloni, bagnali con acqua fredda e strofina del sale sulla chiazza. Anche il perossido d’idrogeno è utile a tal proposito. Prima di usarlo, però, fai una prova per assicurarti che non stinga. Quando avrai finito, metti il capo macchiato in lavatrice.

Non sei l’unica a sentirsi così: parlane con un’amica per stare meglio.

Mangia sano quando hai il ciclo ed evita i cibi troppo salati e pieni di grassi: ti faranno stare peggio. Consuma della frutta, soprattutto le banane, utili per i crampi.

Potresti avere molti sbalzi d’umore. Cerca di mantenerti calma e di essere positiva.

Annota sul calendario o in un’agenda la data di inizio del ciclo, la durata, l’abbondanza e il tuo stato psico-fisico.

Portati sempre dietro qualche assorbente, anche se il tuo ciclo è regolare: un’amica potrebbe averne bisogno ed è sempre meglio essere preparate.

Fai la doccia quotidianamente e lava le tue parti intime più di una volta al giorno.

Se non vuoi che ti sentano mentre stai cambiando l’assorbente, tira lo scarico prima di farlo. Butta nella spazzatura l’assorbente che hai tolto dopo averlo messo nella bustina del tampone che hai appena indossato o avvolto nella carta igienica.

Se hai delle perdite fuori dal ciclo, metti un salvaslip, che ti tornerà utile anche quando starai aspettando che ti vengano le mestruazioni.

Qualora dovessi notare delle anormalità, rivolgiti ad un ginecologo.