Come Usare la Tecnica di Libertà Emozionale (EFT)

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EFT è una tecnica potente, priva di droghe e semplice da apprendere ed applicare, utilizzabile per ridurre lo stress o le emozioni dolorose associabili a pensieri, esperienze passate, etc.

In accordo con la medicina cinese tradizionale, il nostro corpo include molteplici punti che vengono picchiettati gentilmente con la punta delle dite di una mano, durante la ripetizione di alcune frasi rilevanti.

La teoria racchiusa dietro questa tecnica coinvolge il campo energetico corporeo, o "meridiani", come venivano chiamati dagli antichi cinesi. Sia che tu creda o meno nei campi energetici, dovresti essere sufficientemente curioso per provare questa tecnica alla prossima comparsa di un'emozione negativa, rimarrai sorpreso dai risultati.

Passaggi

1
Definisci le emozioni negative (o argomenti) che stanno causando i tuoi problemi, dopodiché identificane l'intensità assegnandole un punteggio compreso tra 0 e 10. 0 significa "inesistente" e 10 molto grave.
2
Assembla la tua frase di setup, dovrà essere specifica. Per esempio, "Anche se quando uno sconosciuto mi guarda mi sento teso ed arrabbiato, io amo, perdono ed accetto me stesso totalmente e completamente. Oppure, "Anche se quando qualcuno si prende gioco di me io vado su tutte le furie, io amo, perdono ed accetto me stesso totalmente e completamente.". O ancora, "Anche se il fatto che (nome della persona) mi abbia scaricato mi fa sentire triste e devastato, io amo, perdono ed accetto me stesso totalmente e completamente." Compreso il concetto?
3
Ripeti la tua frase mentre picchietti il punto karate, la parte morbida posta sul lato della mano, sotto al dito mignolo. Picchietta il punto circa 7 volte (anche se non c'è una vera necessità di contare).
4
Assembla la tua frase reminder. Dovrai pronunciarla ad alta voce mentre picchietti gli altri punti dei meridiani. La frase reminder sarà un breve riassunto della frase di setup, per esempio "gli sconosciuti mi guardano", "odio essere guardato". O, "(nome della persona) mi ha scaricato", "messo da parte!", "mi sento distrutto", etc.
5
Picchietta tutti i punti elencati di seguito, mentre ripeti la tua frase reminder:
- Inizio del sopracciglio, appena sopra all'angolo interno dell'occhio, sull'osso.
- Esterno dell'occhio: parte ossea al lato dell'occhio.
- Sotto l'occhio: sotto la parte centrale dell'occhio, come prima, sull'osso.
- Sotto il naso, tra il naso e il labbro superiore.
- Sul mento, esattamente nel mezzo, nella zona rientrante.
- Sul petto. Individua l'osso a forma di "U" posto sotto alla gola, scendi di 5 cm e poi spostati di altri 5 cm verso destra o verso sinistra.
- Sotto il braccio: dove è situato il tuo reggiseno o 7-8 cm sotto alla piega dell'ascella.
- A questo punto alcune persone amano picchiettare anche i meridiani dei polsi: rivolgendone la parte interna l'una verso l'altra, picchiettali leggermente tra di loro.
- Parte superiore del cranio: al centro.
6
Ora che hai completato il tuo primo giro di EFT, chiedi nuovamente a te stesso quale sia l'intensità di disagio/emozione/sentimento sulla scala da 1 a 10.
7
Ripeti il processo fin quando, alla fine di un ciclo completo, il tuo livello di intensità sarà uguale o inferiore a 2. In quel momento, la tua frase di setup potrà essere, "Sebbene provi ancora una piccola quantità di rabbia/tristezza/depressione relativamente a (nome della situazione), ora scelgo di lasciare andare questa emozione/sentimento perché non mi è più di alcuna utilità."
8
Dopodiché la tua frase di setup potrà essere "Ora sono libero", "non ne ho più bisogno", "sono forte e sicuro di me", etc.

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Consigli

Sii tenace! Se il problema non dovesse risolversi, continua a picchiettare finché non lo farà. Se ancora non dovesse cedere, prendi un appuntamento con un esperto di EFT (esegui una ricerca su Google per cercare i professionisti della tua zona). Potresti avere delle credenze limitanti di cui non sei consapevole e che ti impediscono la guarigione. Un professionista ti aiuterà ad individuarle e a picchiettarle via, solitamente durante una sola sessione.
Prima, dopo e durante la sessione di EFT, bevi molta acqua, la pulizia emozionale ed energetica può essere causa di disidratazione. Inoltre, bere acqua favorirà il tuo flusso energetico, aumentando l'efficacia della sessione.
La tecnica EFT è piuttosto tollerante e potrai notare che nel web esistono differenti sequenze contenute in articoli e video. Questo non pregiudica l'efficacia della EFT, quindi non sentirti confuso. Individua e pratica la sequenza che ritieni più efficace per te.
Sii il più specifico possibile riguardo al problema. Per esempio, non limitarti a dire "sono depresso." Una frase più specifica potrebbe essere "mi sento depresso in merito al mio lavoro/vita di coppia/finanze, etc.