Come Eliminare le Rughe del Viso

Combatti le rughe con i retinoidi. Alcuni professionisti della salute sostengono che, quando si tratta di ridurre le rughe e gli altri segni dell'età, i retinoidi siano i farmaci dall'efficacia più ampiamente comprovata. Inizialmente le creme a base di retinoidi possono causare la comparsa di rossori e screpolature, ma, una volta eliminate le cellule morte, le rughe appariranno notevolmente attenuate. È importante notare che tale categoria di farmaci è vendibile solo previa presentazione di ricetta medica, rivolgiti quindi al tuo dottore.

• Molte case cosmetiche propongono prodotti che contengono retinolo, varietà meno irritante dell'acido retinoico, soggetto invece a prescrizione medica. Poiché l'offerta di prodotti è molto ampia, è bene sapere cosa cercare.
• Il retinolo si degrada quando viene esposto alla luce e all'aria, pertanto è bene optare per un prodotto con un packaging che protegga efficacemente il contenuto. Preferisci un trattamento sotto forma di capsule singole o che sia racchiuso in un contenitore ermetico, in vetro o in alluminio.^[9]

Usa un prodotto per la pelle che contenga idebenone. L'idebenone è un potente antiossidante. Uno studio recente ha evidenziato che dopo sei settimane di uso localizzato, l'idebenone è in grado di ridurre le rughe e le linee di espressione del 29%.^[10]

Usa un prodotto per la pelle che contenga alfaidrossiacidi. Gli alfaidrossiacidi sono meno irritanti dei retinoidi e forse per questo non garantiscono un risultato altrettanto efficace. Questo tipo di prodotti riduce le rughe solo lievemente.^[11]

Usa un prodotto per la pelle che contenga antiossidanti. I cosmetici che contengono vitamine A, C ed E e beta carotene possono migliorare leggermente l'aspetto delle rughe.^[12]

Prova il peeling cutaneo. In commercio esiste un'ampia varietà di prodotti atti a esfoliare la cute tramite un peeling chimico, taluni acquistabili solo dietro presentazione di ricetta medica.^[13] Nota che una maggiore intensità del peeling corrisponde inevitabilmente a una maggiore probabilità di irritare la pelle. Il peeling chimico può causare inoltre la comparsa di cicatrici e discromie cutanee.^[14]

I trattamenti all'acido glicolico eseguono un peeling delicato e superficiale e possono ridurre lievemente l'intensità delle rughe minori.

• I peeling che contengono ingredienti come l'acido salicilico o tricloroacetico vanno invece più in profondità, pertanto sono più efficaci nell'attenuare le piccole rughe.
• Consulta il medico per avere istruzioni sulle cose da fare prima di sottoporti al trattamento in maniera che tu possa organizzarti. Alcuni di questi trattamenti potrebbero richiedere particolare cura e attenzioni, come evitare di esporsi alla luce del sole nei giorni successivi al peeling.

Valuta di sottoporti a un trattamento di "laser resurfacing" per il ringiovanimento del viso. L'uso dei raggi laser può stimolare la produzione di collagene, facendo apparire la pelle più piena. In presenza di rughe particolarmente profonde, e nel caso gli altri trattamenti si siano dimostrati inefficaci, chiedi un consiglio al tuo medico in merito a questo trattamento.

Consulta un professionista qualificato. Se nonostante innumerevoli tentativi non sei riuscita ad attenuare o a eliminare le rughe indesiderate, rivolgiti a un dermatologo o a un medico estetico esperto. Un professionista sarà in grado di aiutarti a selezionare l'opzione migliore per il tuo caso specifico, indirizzandoti per esempio verso l'uso di un farmaco o di una procedura medica.

Evita di esporti al sole. Dozzine di studi hanno classificato i raggi solari come la causa principale della comparsa delle rughe. In uno studio è stato altresì evidenziato che l'influenza dell'esposizione al sole è maggiore di quella dell'ereditarietà.^[15] Meglio stare all'ombra!

• Se proprio desideri esporti al sole, proteggiti nel modo più appropriato, indossando un paio di occhiali da sole, un capello e applicando sulla pelle una crema con un SPF non inferiore a 30.
• In particolare, evita di esporti ai raggi solari tra le 10:00 del mattino e le 03:00 del pomeriggio, quando raggiungono il loro maggiore grado di intensità.^[16]

Non fumare. Se sei un fumatore, ecco l'ennesima ragione per cui dovresti smettere: molti studi hanno evidenziato che il fumo accelera l'invecchiamento cutaneo, primariamente rilasciando un enzima che scompone collagene ed elastina, sostanze che contribuiscono a dare alla pelle un aspetto giovane e sano.^[17]

Evita gli alcolici. Un eccessivo consumo di alcool può danneggiare i vasi sanguigni della pelle. Inoltre, compromette la buona salute del fegato, ulteriore causa della comparsa delle rughe.^[18]

Bevi acqua in abbondanza. Quando sei disidratato, le rughe tendono ad apparire più evidenti e profonde. Fornire la corretta idratazione al corpo ti consente di avere una pelle dall'aspetto più sano. Se non sei certo delle quantità di acqua necessaria a mantenerti in buona salute, moltiplica il tuo peso corporeo per il coefficiente "0,03", otterrai il numero di litri che dovrai bere ogni giorno.

• Per esempio, una donna che pesa 75 chili dovrà bere ogni giorno 2,25 litri di acqua.
• Se fai attività fisica o vivi in un clima caldo, tendendo quindi a sudare molto, devi incrementare ulteriormente la quantità di acqua da assumere.
• Un metodo affidabile per comprendere se bevi acqua a sufficienza è quello di analizzare l'aspetto delle tue urine: se sono di colore giallo o hanno un odore intenso, significa che probabilmente non bevi abbastanza.

Preferisci i cibi sani e dalle proprietà antinfiammatorie. Alcuni medici sostengono che ci sia una connessione tra l'infiammazione e i disturbi della cute (tra cui le rughe), oltre ad altre patologie tra cui cancro e malattie cardiache.^[19] Opta dunque per una dieta ricca di frutta e verdura, frutta secca, cereali integrali e proteine magre.^[20]

• Evita gli alimenti che contengono grandi quantità di zuccheri, e in particolar modo quelli processati industrialmente.

Fai il pieno di antiossidanti. Gli antiossidanti, come la vitamina E, C, A e B, sono elementi essenziali per la salute della pelle. Per essere certo di far fronte al tuo fabbisogno quotidiano di vitamine, mangia dalle 5 alle 7 porzioni di frutta e verdura fresche ogni giorno.^[21]

• Nel caso di dubbi su che cosa sia meglio scegliere, affidati alle ottime proprietà di agrumi, pomodori, verdure a foglia verde e carote.^[22]
• Oltre ad assumere la vitamina C attraverso la dieta, puoi utilizzarla localmente per rendere le rughe meno visibili. La forma più potente di vitamina C per uso topico è l'acido ascorbico; cercalo all'interno di creme e sieri per il viso.

Assumi una quantità sufficiente di vitamina K. Alcuni studi hanno dimostrato l'esistenza di una connessione positiva tra la vitamina K e l'elasticità della pelle.^[23] Fai il pieno di vitamina K attraverso le verdure a foglia verde, tra cui per esempio cavolo, spinaci e broccoli.

Dormi a sufficienza. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produce un eccesso di cortisolo, sostanza che danneggia le cellule cutanee. Garantirti la giusta quantità di sonno significa permettere che il tuo corpo produca maggiori quantitativi di ormone della crescita (GH), favorendo un aspetto più pieno ed elastico della tua pelle.^[24]

• In media una persona adulta dovrebbe dormire tra le 7 e le 9 ore per notte. Gli adolescenti necessitano invece di una maggiore quantità di sonno: tra le 8,5 e le 9,5 ore.^[25]
• Cerca di dormire in posizione supina. In questo modo preverrai la formazione delle rughe nell'area delle guance e del mento (nel caso tu sia solito dormire sul fianco) o sulla fronte (nel caso tu preferisca dormire in posizione prona).^[26]