Come Nascondere le Maniglie dell'Amore

Le maniglie dell'amore compaiono quando il grasso in eccesso attorno allo stomaco sporge dai lati e queste potrebbero notarsi di più a causa di scelte di vestiario sbagliate. A volte non indossare gli abiti giusti può incidere tanto negativamente da far sembrare che tu abbia le maniglie dell'amore quando invece non ne hai! Può essere molto difficile liberarsene facendo esercizio fisico, ma fortunatamente è possibile nasconderle con una combinazione di questi accorgimenti: indossare i vestiti giusti, evitare quelli non adatti e distogliere l'attenzione da questa problematica parte del corpo.

Parte 1

Parte 1 di 5:

Scegliere gli Indumenti Giusti

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Indossa indumenti a vita alta. La maggior parte delle persone tende ad avere la vita più stretta dei fianchi, quindi portare indumenti a vita alta eviterà che i pantaloni separino vita e fianchi in modo innaturale. Inoltre, eviteranno anche che la cintola tagli la figura nel punto più largo, creando un rigonfiamento.^{[1]
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- Scegli indumenti che vestano in vita o appena sopra l'ombelico;^{[2]
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- Scegli inoltre indumenti che abbiano una cintola larga - con almeno due bottoni – e che risultino più accollati sul dietro che sul davanti, in modo da non tagliare la figura in modo sgraziato.^{[3]
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Opta per indumenti con taglio a "stile impero" e svasati. I vestiti a stile impero sono stretti in vita e poi scendono morbidamente; vestono bene perché accentuano la vita, nascondendo la pancia e le maniglie dell'amore.
- Allo stesso modo, anche gli indumenti svasati sono più stretti nella parte superiore e si allargano verso il basso, per cui gonne e vestiti con questo taglio bilanciano un busto largo e rendono le maniglie dell'amore meno evidenti.^{[4]
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Indossa colori che snelliscono. Anche se l'opinione comune è che indossare colori scuri abbia sempre un effetto snellente, questo non è del tutto vero. Invece di portare solo nero per nascondere le maniglie dell'amore e sembrare più magri, indossa un colore più scuro per la parte in cui sei più robusto e uno più chiaro per quella in cui sei più magro.^{[5]
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- Per esempio, se vuoi far sembrare la pancia meno prominente, porta qualcosa di nero intorno al busto e aggiungi un indumento colorato sulla parte superiore del corpo. Puoi ottenere questo risultato abbinando una gonna svasata a vita alta a un top di colore vivace rimboccato nella gonna.
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Prova diversi tipi di camicie. Alcuni tipi di camicie donano di più a chi ha bisogno di qualcosa di morbido in vita e inoltre sposteranno l'attenzione lontano dalle maniglie dell'amore. Le camicie che vestono bene sono quelle che cadono morbidamente, tra cui:^{[6]
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- Camicie stile kimono
- Kaftani
- Camicie e vestiti con scollo a incrocio
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Indossa indumenti con fantasie e disegni sgargianti. Un altro modo per risolvere questo problema è quello di nascondere le maniglie dell'amore con una stampa o una fantasia vistosa, oppure coprirle con abiti di taglio arricciato, che dissimulino le forme.^{[7]
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- Scegli top arricciati sui lati o con qualche balza;
- Puoi sperimentare con fantasie elaborate, strisce diagonali e stampe appariscenti.
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Usa intimo modellante. L'intimo modellante, anche chiamato contenitivo, è probabilmente la soluzione più efficace per nascondere le maniglie dell'amore, essendo appositamente disegnato per modellare e levigare alcune parti del corpo. Questo tipo di indumenti va indossato al di sotto dei vestiti. Gli indumenti che nascondono le maniglie dell'amore includono:^{[8]
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- Guaine contenitive e sottovesti modellanti, ideali per indossare un vestito con effetto snellente;
- Busti e mutande contenitive, perfette da indossare sotto i jeans skinny, pantaloni aderenti o gonne.
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Parte 2

Parte 2 di 5:

Evitare Indumenti che Accentuino le Maniglie dell'Amore

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Evita gli indumenti che mettono in risalto le forme. In materia di maniglie dell'amore, evitare gli indumenti inadatti è tanto importante quanto scegliere quelli giusti. Top aderenti e fascianti (che non siano anche modellanti) non faranno altro che metterle in risalto, specialmente se abbinati a pantaloni o gonne troppo stretti e che non vestono bene.^{[9]
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- Alcuni tessuti da evitare sono il satin, il poliestere e l'elastam (Spandex e Lycra), perché aderiscono al corpo e mettono in risalto la silhouette.^{[10]
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Evita gli abiti dal taglio dritto. Contrariamente a quelli a stile impero o a svasare, gli abiti dritti sottolineano il busto e la pancia, mettendo così in evidenza le maniglie dell'amore.^{[11]
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- Questo vale sia per pantaloni e gonne sia per top e vestiti.
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Evita le cinture. Spesso si raccomanda di usare le cinture per nascondere le maniglie dell'amore, ma anche quelle spesse e larghe possono stringere i fianchi facendole sembrare più prominenti.^{[12]
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- Se vuoi indossare una cintura larga, opta per una che vesta morbida; portala sui fianchi, e abbinala a un ampio top.
- Altrimenti limitati alle cinture sottili che non stringano in vita.
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Non indossare biancheria intima troppo stretta. La biancheria stretta, in particolare se ha cinture in vita o lacci, può stringere e rendere le maniglie dell'amore più pronunciate. Infatti, l'intimo con stringhe sottili e strette può perfino far sembrare che tu abbia le maniglie dell'amore quando invece non ne hai.
- Come per pantaloni e gonne, scegli intimo a vita alta e con una cintola larga.^{[13]
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Evita i pantaloni che non ti stanno bene in vita. Questo include quelli troppo stretti e quelli che non vestono come dovrebbero.^{[14]
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Fonte di ricerca} Non cercare di indossare a forza dei pantaloni che ti stanno stretti, specialmente in vita.
- Per esempio, i jeans skinny saranno anche all'ultima moda, ma se li porti a vita bassa e hai il busto largo, le maniglie dell'amore saranno ancora più evidenti.
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Parte 3

Parte 3 di 5:

Spostare l'Attenzione

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Porta collane appariscenti. Un altro modo di nascondere le maniglie dell'amore (o altre caratteristiche del tuo corpo che non ti piacciono) è quello di attirare l'attenzione su qualcos'altro. Ci sono vari modi di farlo, tra cui i gioielli. Una collana originale e appariscente attirerà lo sguardo su collo e torace, distogliendo l'attenzione da vita e fianchi.^{[15]
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- Evita le collane troppo lunghe; riporterebbero l'attenzione sul busto.
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Porta sciarpe vivaci o a fantasia. Allo stesso modo della collana, una sciarpa dai colori vivaci o con una fantasia vistosa concentrerà l'attenzione su viso e collo, lontano dalle maniglie dell'amore.^{[16]
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- Anche in primavera ed estate puoi portare sciarpe, ma per non avere caldo scegli quelle dal tessuto più fine e leggero, come cotone e lino.
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Scegli orecchini vistosi. I pendenti lunghi o appariscenti attirano l'attenzione sul viso e lontano dal busto. Possono essere una buona variante per quando non hai voglia di portare collane o sciarpe.^{[17]
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- Se a lavoro non puoi portare i pendenti lunghi, o ti danno fastidio, prova quelli a bottone dai colori accesi e vistosi, oppure orecchini più corti dalle forme appariscenti.
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Indossa camicie con uno scollo particolare. Un altro modo di spostare l'attenzione su collo e torace invece che sulle maniglie dell'amore è con uno scollo a V, uno scollo tondo o con scollature più profonde. Queste sono ottime soluzioni per chi non può portare gioielli o sciarpe al lavoro.^{[18]
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Porta un maglione annodato attorno alla vita. Puoi anche annodare le maniche di una maglione o di una giacca attorno alla vita per nascondere le maniglie dell'amore. Lo spessore delle maniche coprirà l'eccessiva rotondità sottostante.
- Lascia scendere il maglione sul dietro, annodando le maniche sul davanti con un nodo o un fiocco.
- D'estate puoi usare una camicia leggera a maniche lunghe per ottenere lo stesso effetto.
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Parte 4

Parte 4 di 5:

Nascondere le Maniglie dell'Amore (Uomini)

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Lascia la camicia fuori dai pantaloni. Se infilata nei pantaloni, la camicia aderirà di più al corpo, accentuando le maniglie dell'amore. Al contrario, indossa una camicia dal taglio elegante e lasciala scendere morbidamente, in modo che, avendo più spazio, il tessuto copra le maniglie dell'amore.^{[19]
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- Se devi portare la camicia dentro i pantaloni, ad esempio al lavoro, puoi indossare sopra una giacca o un blazer.
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Evita gli indumenti vivaci e appariscenti. Le camicie troppo appariscenti richiameranno l'attenzione sul busto e sulle maniglie dell'amore. Al contrario, scegli camicie scure semplici che non attirino lo sguardo intorno alla vita. Evita questo tipo di camicie:^{[20]
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- Dai colori accesi
- A disegni elaborati o a fantasia
- A righe o a quadri
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Stai diritto con la schiena. Quando stai scomposto, le spalle vanno in avanti e la pancia viene compressa al centro all'infuori, rendendo le maniglie dell'amore più prominenti.
- Quando stai seduto o in piedi, la schiena deve stare dritta e le spalle rivolte all'indietro. Mantieni la testa in linea con il corpo e attiva il tronco per sostenere la parte superiore del corpo.^{[21]
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  Fonte attendibile
  Mayo Clinic
  Vai alla fonte}
- Un postura corretta allevierà inoltre il mal di schiena, il mal di testa e ti farà sembrare più alto.
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Indossa pantaloni a vita. Invece di portare i pantaloni sui fianchi portali intorno alla vita. Questo ti aiuterà a nascondere le maniglie dell'amore, a evitare che la vita tagli la figura in modo innaturale e, in generale, a farti sembrare più magro.
- La vita è il punto più stretto del tronco, appena sotto l'ombelico.
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Indossa magliette intime contenitive. Questo tipo di maglietta viene chiamata anche modellante ed è perfetta per contenere il grasso in eccesso, nascondere le maniglie dell'amore e farti sembrare più magro.^{[22]
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Fonte di ricerca}
- Assicurati di indossare la maglietta contenitiva come indumento intimo al di sotto di una normale camicia.
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Parte 5

Parte 5 di 5:

Attività Fisica Mirata per le Maniglie dell'Amore

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Pratica il cardio. Non è possibile puntare a bruciare il grasso in un'area specifica, ma puoi provare a ridurre le maniglie dell'amore diminuendo la quantità generale di grasso in eccesso del tuo corpo. Tutti gli esercizi che aumentano il battito cardiaco, come il cardio e la ginnastica aerobica, sono tra i modi più efficaci di bruciare i grassi. Per un risultato migliore, fai esercizi almeno per 30 minuti al giorno, almeno quattro volte a settimana.^{[23]
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Fonte di ricerca} Dei buoni esercizi cardio sono:
- Nuoto
- Corsa e jogging
- Allenamento a circuito
- Ciclismo
- Allenamenti a intervallo ad alta intensità
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Pratica l'allenamento di forza. È perfetto perché fortifica i muscoli e allo stesso tempo brucia i grassi. Se non hai tempo di andare in palestra e fare sollevamento pesi, anche a casa puoi praticare l'allenamento di forza a corpo libero:^{[24]
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Fonte di ricerca} Ecco una sequenza facile di esercizi:
- 20 squat: in piedi, tenendo le gambe divaricate, piegati in uno squat fino al punto in cui le cosce sono parallele al pavimento.
- 10 piegamenti: sdraiati a terra a pancia in giù, sostenendoti sulle punte dei piedi e sui palmi delle mani e tenendo le braccia dritte. Piega le braccia abbassandoti verso il pavimento mantenendo il corpo diritto, quindi raddrizza le braccia fino a tornare nella posizione iniziale.
- 20 affondi: fai un passo in avanti con il piede destro, quindi abbassati tendendo il tronco diritto e allungando la gamba sinistra. Torna su, fai una passo in avanti con la gamba sinistra e abbassati di nuovo allungando la destra.
- 10 vogate con i manubri: avvicina due sedie e poggia il ginocchio destro su una sedia e il palmo destro sull'altra. Con il braccio sinistro, fai una vogata sollevando il manubrio (o un flacone di detersivo o un barattolo di vernice) dritto accanto al corpo, quindi abbassalo di nuovo. Ripeti 10 volte per lato.
- 15 secondi di plank: stenditi per terra a pancia in giù. Porta le braccia in avanti, quindi sollevati sugli avambracci e solleva il resto del corpo in modo da poggiare sugli avambracci e sulle punte dei piedi. Mantieni il corpo in linea retta.
- 30 jumping jacks.
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Fai un allenamento mirato per i muscoli intorno alle maniglie dell'amore. Questi muscoli sono gli addominali obliqui e possono essere allenati in modo da risultare più scolpiti. Se oltre a questi esercizi riesci a bruciare grasso in generale, le maniglie dell'amore risulteranno meno estese e meno evidenti. Ecco dei buoni esercizi per gli addominali obliqui:^{[25]
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Fonte di ricerca}
- Crunch laterali in plank: sdraiati sul fianco destro e appoggiati sul gomito destro. Sollevati da terra in modo che il corpo poggi sull'avambraccio destri e l'esterno del piede. Piega il ginocchio destro all'interno verso il gomito sinistro, quindi torna alla posizione di plank. Ripeti 10-12 volte, quindi fai lo stesso sull'altro lato.
- Piegamenti in plank sui gomiti: prendi la posizione del plank in modo da essere rivolto verso il pavimento stando appoggiato sulle punte dei piedi e sugli avambracci. Senza far oscillare il bacino, sollevati a sostenere il lato destro con il palmo della mano, poi fai lo stesso per il lato sinistro. Quindi torna nella posizione di plank sull'avambraccio destro, poi sul sinistro. Alterna i lati (solleva il lato sinistro per primo poi di nuovo il destro per primo) e ripeti per 30-45 secondi.
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Consigli

In materia di aspetto fisico, la sicurezza di sé è la cosa più importante. Potresti anche indossare un sacco di patate, ma se ti mostri sicuro di te e non attiri l'attenzione, la gente potrebbe anche non farci caso!