Come Non Far Pesare lo Zaino

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La maggior parte degli studenti indossano zaini quando frequentano la scuola o l'università. Mentre sono utili per trascinare in giro ogni cosa dai libri al laptop, spesso si ha la tentazione di riempirli più del dovuto e renderli troppo pesanti per chi li indossa per portarli comodamente. In alcuni casi, indossare per un periodo prolungato degli zaini eccessivamente pesanti può portare a problemi nella postura e nei muscoli, che possono causare danni e dolore - infatti, la American Occupational Therapy Association stima che oltre il 50% degli studenti tra i 9 e i 20 anni abbia dolori cronici alla schiena per zaini riempiti più del dovuto o riempiti malamente. Sapere come alleggerire il carico e tenerlo alleggerito è importante per la salute e il comfort.

Passaggi

1
Scegli dall'inizio uno zaino di qualità. Gli zaini non sono fatti tutti allo stesso modo e quelli economici mancano del sostegno corretto e di durevolezza. Cerca una borsa che costi almeno più di 40 euro e sia fornita con cinghie imbottite o ergonomiche che siano regolabili, un pezzo sul retro imbottito per proteggere la schiena da qualunque cosa sia messa all'interno e un contorno che si adatti comodamente alla schiena del tuo bambino. Cinghie per le spalle imbottite possono anche diminuire il peso distribuendolo uniformemente. In più, una cinghia per il petto o lo sterno che si aggancia sulla parte anteriore aiuterà a rendere costante l'intero carico.
- Misura lo zaino. Uno zaino per la scuola o l'università non dovrebbe estendersi per più di 10 cm sotto la vita tua o del tuo bambino.
- Nota che molte scuole non permettono di usare gli zaini con le rotelle perché la maniglia estendibile può essere a rischio di inciampo. Inoltre, spesso non sono considerati molto cool! Se ti procuri uno zaino con le rotelle, opta per uno che ha anche le cinghie cosicché possa essere indossato quando non te la senti di tirarlo.
- La maggior parte degli zaini giornalieri per le scuole/università da soli sono leggeri, ma probabilmente sarà utile pesarli prima di acquistarli, solo per essere sicuri che non aggiungano troppo carico o peso.
2
Metti nello zaino solo quello che puoi portare piuttosto che quello che entra nella borsa. Solo perché la borsa è grande non significa che dovresti spingere tutto dentro di essa. Per i ragazzi, è raccomandato che uno zaino sia riempito con solo il 15% del peso del ragazzo. Per molti, questo significa trovare molte soluzioni intelligenti per portare le cose necessarie, come sarà analizzato nei passaggi successivi.
3
Riempi lo zaino con gli oggetti più pesanti sul fondo e i più leggeri in cima. La ragione è semplice - gli oggetti più pesanti riceveranno sostegno dalla schiena piuttosto che farti barcollare se stanno lontano dalla schiena, in cima. Fai buon uso di tutti i compartimenti dello zaino per distribuire le cose più uniformemente. Mentre questo non riduce il peso, lo distribuisce sulla schiena, facendolo sembrare minore.
4
Organizza il materiale delle materie regolarmente, per evitare di portare cose non necessarie per quel giorno o quella settimana. Eliminare i vecchi temi e le dispense inutilizzate può ridurre il disordine nella borsa, rendendola più leggera. Inoltre, può ridurre il disordine causato successivamente da dispense e volantini messi da parte in modo inappropriato; usa raccoglitori sottili o bustine di plastica per tenere le cose insieme in un posto invece di tenere le cose accartocciate alla base della borsa, dimenticate mentre si accrescono!
- Non lasciare che il vecchio lavoro si accumuli. Se lasci temi nella borsa, aggiungeranno peso, specialmente se non hanno bisogno di essere lì. Ripulisci sempre la borsa, almeno ogni tre mesi.
- Non lasciar cose alla rinfusa che facciano pesare la borsa. Tenere avanzi casuali di carta sul fondo della borsa, matite rotte e altri rifiuti potrà far aumentare il peso. Ripuliscila.
- Se sei a scuola, dai ai tuoi genitori o ai tuoi tutori tutte le comunicazioni della scuola appena le ricevi. Tenerle nella borsa porterà disorganizzazione e ti farà rimproverare dai tuoi genitori!
5
Non mettere cose non necessarie nella borsa. Aggiungere oggetti non necessari farà salire come il peso a razzo. Non hai bisogno di libri di testo nella borsa? non metterceli.
6
Porta tanti dispositivi elettronici quanti la scuola o l'università permettono. Più testi, documenti e altre cose ti sarà permesso usare digitalmente e portare nel laptop, iPad o altri dispositivi digitali, meno dovrai portare. Scannerizza i capitoli o documenti che sono necessari piuttosto che trascinare in giro grossi libri.
7
Prova a mettere oggetti nel tuo armadietto. Pesi eccessivi possono essere evitati mettendo oggetti non essenziali nell'armadietto. Ciò include le attrezzature per lo sport, i libri grandi, i notebook di ricambio, la cancelleria extra, ecc.
8
Prova a non procrastinare i compiti a casa. Compiti non completi possono aggiungere peso extra e abbastanza stress fino a farti "davvero" collassare le spalle!
9
Ripulisci la borsa settimanalmente. Alla fine di ogni settimana, vai alla borsa e rimuovi qualsiasi cosa che non dovrebbe esserci (come panini ammuffiti) e qualsiasi cosa di cui non hai più bisogno (come libri di testo di un esame già dato). Aiuterà ad assicurarti di star portando solo il necessario e di non costruire una scorta di oggetti pesanti dimenticati.

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Consigli

Metti solo cose leggere nelle tasche esterne.
Porta con te solo i libri di cui hai bisogno per fare i compiti o per studiare.
Hai bisogno di prendere qualcosa di extra per un progetto speciale? Metti gli attrezzi, il progetto scientifico, i materiali di scena per l'animazione e altri oggetti simili in una borsa in plastica o tessuto che puoi portare con le mani piuttosto che spingere anche quelli nello zaino. Aiuterà a mantenere l'equilibrio e ti darà la possibilità di metterla giù e riposarti quando ce ne sarà bisogno. Solo, non dimenticare di averla o potresti lasciarla accidentalmente sull'autobus!
Molti siti rispettabili fanno recensioni annuali di zaini commerciali adatti per i bambini, come le riviste per donne e famiglie, i giornali e i siti che riguardano la scuola. Controlla le loro raccomandazioni per le opzioni. I posti migliori tendono a essere i negozi di bagagli e di articoli sportivi, la sezione bagagli di un grande magazzino o un outlet specializzato in borse. Agosto tende ad essere un buon periodo per acquistarli, il che è dovuto alle svendite precedenti il ritorno a scuola.
Chiedi all'insegnante se ci sono libri tascabili per il tuo corso, per ridurre il peso. Molti insegnanti e professori adesso stanno producendo molto materiale elettronico e potrebbero realizzare anche app per gli esercizi o pdf che puoi usare invece dei pesanti libri di carta.