Come Praticare un Massaggio alla Testa

Co-redatto da Marty Morales

Un massaggio alla testa è l'ideale per rilassarsi e per sciogliere le tensioni accumulate nel corso della giornata. Se sei tu a praticarlo, comincia con le tecniche di base per indurre rilassamento, come applicare calore umido, ungere la testa e districare i capelli. Passa poi al massaggio vero e proprio. Se sei solo puoi sfruttare alcune di queste tecniche per praticare l'automassaggio. Sentirai lo stress semplicemente fluire via, lasciandoti una sensazione di benessere e relax.

Parte 1

Parte 1 di 3:

Rilassare la Persona

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Lavati le mani. È sempre meglio avere le mani pulite quando si fa un massaggio. Strofinale per bene con acqua calda e sapone. Devi passare almeno 20 secondi a lavarti le mani. ^{[1]
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Comincia con del calore umido. Può aiutare la persona a rilassarsi. Per esempio puoi proporle di fare un bagno. Un'altra possibilità è inumidire una salvietta, riscaldarla nel microonde e avvolgergliela intorno alla testa per 10-15 minuti. ^{[2]
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Districa i capelli. Può essere utile spazzolare prima i capelli, in modo che le dita non si impiglino nei nodi. Ma puoi usare anche solo le dita per districare almeno i nodi più grossi, prima di procedere con il massaggio. ^{[3]
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- Se durante il trattamento ti capita un nodo, non cercare di strapparlo: provocheresti l'uscita dallo stato di relax.
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Applica un olio. Quasi tutti gli oli da cucina vanno bene allo scopo, così come gli oli da massaggio. Puoi usare quello di avocado, di cocco, di mandorle o di semi di senape, per citarne alcuni. Comincia dai lati. Fai penetrare l'olio nel cuoio capelluto con un massaggio, usando i pollici e le altre dita e con un movimento ascendente verso la sommità del capo. Lavora sia sulla parte anteriore, sia su quella posteriore della testa. ^{[4]
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- Riscalda prima l'olio con le mani e comincia con poche gocce. Puoi sempre aumentarne la quantità in seguito.
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Parte 2

Parte 2 di 3:

Fare un Massaggio Semplice

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Procedi lentamente. Mentre massaggi la testa cerca di procedere con movimenti lenti e delicati, che inducono benessere più facilmente dei movimenti rapidi e che risultano anche decisamente più rilassanti. ^{[5]
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- Per questo tipo di massaggio la persona può stare indifferentemente seduta o distesa.
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Esegui dei piccoli circoli. Con la punta delle dita esegui dei leggeri movimenti circolari su tutta la testa. Procedi in avanti partendo dalla nuca e poi torna indietro. Ripeti questa sequenza di movimenti su tutta la testa per un paio di volte. ^{[6]
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Massaggia il collo. Con una mano sostieni il collo e con l'altra massaggialo delicatamente, usando il pollice su un lato e le altre dita sull'altro. Muoviti su e giù lungo il collo. Durante il massaggio cerca di muovere la pelle, invece di strofinarla. ^{[7]
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- Puoi eseguire questo movimento anche alla base del capo, all'attaccatura dei capelli. ^{[8]
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- Se stai praticando l'automassaggio, sulla base della testa usa i pollici. Tenendo un pollice su ogni lato esegui dei movimenti circolari e massaggia la base del capo. Questa è una zona dove si accumula molta tensione, che un massaggio lento può contribuire a sciogliere. ^{[9]
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Esegui un massaggio con la base del palmo. Metti le mani sul cuoio capelluto vicino alle tempie. Puoi usare questa tecnica su qualcun altro, ma va benissimo anche se la esegui su te stesso. La base del palmo delle mani deve trovarsi in corrispondenza delle tempie. Applica una leggera pressione e spingi verso l'alto per alcuni secondi. È una tecnica adatta anche al massaggio su altre zone del capo. ^{[10]
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Fare un Massaggio Profondo

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Fai stendere supina la persona. Con il massaggio profondo si esercita una pressione maggiore, quindi si richiede più sforzo: se la persona è distesa sarà più facile per entrambi. Falla distendere sulla schiena e mettiti dietro di lei rivolto verso il suo viso, nella stessa direzione. ^{[11]
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Massaggia il collo e la base del capo. Per cominciare metti le mani sotto la testa. Massaggia il collo con un movimento verso l'alto, finché non raggiungi la base del capo. Le tue dita devono soffermarsi per un momento in corrispondenza dell'attaccatura dei capelli. Massaggia con un movimento circolare a partire dalla base del capo. È un movimento diverso da quello descritto per il massaggio semplice, che prevede di sostenere il collo con una mano. In questo caso, invece, ti limiti a eseguire un massaggio con la punta delle dita. ^{[12]
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Alza la testa della persona verso l'alto. Man mano che alzi la testa, i circoli diventano più ampi e puoi esercitare una pressione maggiore, cosa che rende questa tecnica diversa dal massaggio semplice, dove invece i movimenti sono generalmente delicati. Nel messaggio profondo si usano sia i pollici, sia le altre dita. Non dimenticare la sommità del capo. In corrispondenza delle tempie procedi sempre verso l'alto massaggiando il cuoio capelluto con circoli lenti e profondi. ^{[13]
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Prova a tirare un po' i capelli. Con la punta delle dita massaggia dolcemente la testa con un movimento in avanti, partendo dalla parte posteriore. Tornando indietro raccogli delle ciocche e tirale delicatamente verso l'esterno. Procedendo verso la nuca raccogli altre ciocche e tirale delicatamente. ^{[14]
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- È una sensazione che non piace a tutti, quindi accertati che la persona si trovi a suo agio con questa tecnica.
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