Come Prenderti Cura di Te Stessa

Cerca di dormire a sufficienza. La mancanza di sonno invecchia e riduce le facoltà mentali. Il sonno ripristina l'energia, ripara il corpo e migliora la concentrazione. Il giusto riposo può aiutare anche a mantenere un corretto peso corporeo.

Consuma cibo sano come frutta e verdura. Se mangi cibo sano, il corpo sarà sano. Se mangi cibo spazzatura, il corpo sarà come spazzatura. Se hai dei problemi a definire una buona dieta, chiedi consiglio al nutrizionista.

Fai attività fisica regolarmente. Che sia una passeggiata quotidiana con il cane intorno all'isolato o un allenamento in palestra, cerca di fare dell'attività ogni giorno. Fai le scale anziché prendere l'ascensore, scendi dall'autobus alcune fermate prima e fai a piedi l'ultimo tratto per andare al lavoro oppure fai una passeggiata durante la pausa pranzo. Scegli un modo per muoverti e aiutarti così a mantenerti tonica e in forma.

• Scegli un momento della giornata per fare degli esercizi, come cardio-fitness (camminata, kickboxing), yoga oppure usando dei pesi per allenare i muscoli.

Sii gentile con gli altri. Sii gentile con chi è diverso da te. Può essere impegnativo a volte, quando non sei d'accordo o non hai cose in comune con l'altro, ma vedilo come un modo per tenere la mente aperta. Anche se non desideri stringere amicizia intima con alcune persone, potresti semplicemente creare un legame e una rete di persone di diverse estrazioni sociali e provenienze. Questo può solo essere d'aiuto.

• Ricorda che tutti passano dei brutti periodi nella vita. Una parola gentile può fare la differenza e può aiutarti a sentirti viva in un mondo più sensato. Sii il cambiamento che desideri vedere nel mondo.
• Comprendi che la cattiveria è spesso proiezione della propria sofferenza. Anche se qualcuno è apertamente cattivo nei tuoi confronti, o ti allontana, cerca di essere sempre gentile nei suoi confronti. Non solo in questo modo avrai molti amici, ma manterrai la tua dignità.

Individua le cose che ami fare nel tempo libero. Cerca un gruppo di persone che condividono il tuo stesso interesse e passa del tempo con loro. Cerca di conoscerle meglio, prendendo il caffè insieme o invitandole per una pizza, ecc. Cerca di diventare loro amica e trascorrete del tempo insieme.

• Non possiamo essere amici di tutti. Non ci saranno scintille con tutti, è normale che sia così. Lascia perdere quelli con cui non hai affinità e stai con quelli con cui hai davvero affinità.

Ricambia i favori. Quando qualcuno ti aiuta, mantiene le promesse e si impegna per fare qualcosa per te, riconosci la sua gentilezza e generosità. Ringrazia e offriti di essere sempre disponibile per lei/lui. Quando le cose si mettono male per gli altri, ricambia il favore rendendoti disponibile.

Sii pulita. Lavati regolarmente.

Spunta e lucida. Pettina sempre i capelli e lavati regolarmente i denti. Tieni le unghie pulite e tagliate.

Idrata sempre il corpo. Idrata gambe, piedi, braccia e mani regolarmente, specialmente se sono secchi. Non devi necessariamente spendere una fortuna; le creme di qualità possono essere economiche o fatte in casa.