Come Ridurre le Rughe della Fronte con lo Yoga Facciale

Il tempo passa per tutti, ma molti di noi vorrebbero minimizzare i segni che esso lascia sul nostro viso. Lo yoga facciale offre un'alternativa sana al botulino, agli interventi di lifting e ad altri trattamenti cosmetici invasivi. Esercitandoli, i muscoli del cuoio capelluto, del collo e del volto diventeranno più forti e flessibili e, di conseguenza, la pelle del viso apparirà più piena e distesa. Oltre a ciò, praticando lo yoga facciale regolarmente e nel modo corretto, le rughe della fronte si attenuano perché la circolazione migliora, i muscoli si rilassano e lo stress diminuisce. Questo articolo ti guiderà nell'esecuzione di diversi utili esercizi.

Metodo 1

Metodo 1 di 4:

Esercizio della Faccia di Leone

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Siediti con la schiena dritta e fai un respiro profondo. Oltre a essere un allenamento efficace per i muscoli del viso, l'esercizio della faccia di leone aiuta a rilassare anche il resto del corpo. Prima di iniziare, verifica di avere la schiena dritta e fai un respiro lungo e profondo.^{[1]
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Contrai tutti i muscoli. Mentre inspiri, prova a irrigidire ogni muscolo del corpo.^{[3]
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Esegui l'esercizio della faccia di leone. Quando espiri, rilassa lentamente i muscoli, tira fuori la lingua, spalanca gli occhi e distendi le dita delle mani.^{[5]
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- Quando tiri fuori la lingua, cerca di puntarla verso il basso mentre spalanchi la bocca o fai un ampio sorriso.^{[8]
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Mantieni la posizione. Rimani con la lingua fuori e la bocca e gli occhi spalancati per 5-10 secondi.^{[10]
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- Per trarre il massimo dei benefici e attenuare efficacemente le rughe della fronte, è molto importante spalancare bene gli occhi.
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Fai riposare il viso e ripeti. Rilassa tutto il corpo per qualche secondo, quindi esegui nuovamente l'esercizio. Ripetilo almeno tre volte.^{[12]
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- L'ultima volta, cerca di mantenere la posizione per un minuto intero.
- Si tratta di un esercizio davvero eccellente per il viso; consente di alleviare le tensioni, distendere i muscoli e stimolare la circolazione del sangue.^{[14]
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Metodo 2

Metodo 2 di 4:

Esercizio della "V"

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Fai una "V" con le dita di entrambe le mani. Come quando fai il segno della pace, distendendo verso l'alto il dito indice e il medio.^{[15]
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Usa le due "V" per incorniciare gli occhi. Posiziona le dita in modo che l'occhio si trovi nel mezzo della "V", con il dito medio appena sotto il ponte del naso vicino all'angolo interno dell'occhio. Il dito indice, invece, deve toccare l'angolo esterno della palpebra superiore.^{[16]
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- Sembrerà che tu stia tenendo gli occhi aperti con le due dita.
- Guardandoti allo specchio, dovresti vedere che le dita formano una "V" sotto entrambi gli occhi.
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Guarda verso il soffitto e strizza gli occhi. Rivolgi lo sguardo verso l'alto mentre chiudi gli occhi con forza.^{[17]
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Spingi la pelle verso l'alto con le dita. Usa le due dita che formano la "V" per spingere la pelle del viso verso l'alto mentre strizzi gli occhi. In questo modo attiverai i muscoli del sopracciglio e della fronte, che dovranno contrastare la resistenza opposta dalle dita.^{[18]
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Rimuovi le dita dal volto e strizza nuovamente gli occhi. Questa volta tieni la posizione per 10 secondi, infine rilassa il viso.^{[19]
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Lascia riposare i muscoli e ripeti. Al termine dell'esercizio, rilassa i muscoli del viso per qualche secondo, poi ricomincia dall'inizio. Questo esercizio andrebbe ripetuto per 6 volte, senza dimenticare di strizzare e poi rilassarle gli occhi tra una volta e l'altra.^{[20]
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- Oltre ad attenuare le rughe della fronte, l'esercizio della "V" aiuta a prevenire gli occhi gonfi, le zampe di gallina, le borse sotto gli occhi e il problema delle palpebre cadenti. Eseguilo in combinazione con gli altri esercizi e rendilo parte integrante del tuo rituale antietà.
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Metodo 3

Metodo 3 di 4:

Esercizio del Gufo

1
Crea una "C" con le dita di entrambe le mani. Immagina di tenere in mano un binocolo all'altezza degli occhi.^{[21]
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- I pollici vanno posizionati sotto gli occhi, mentre gli indici appena sopra le sopracciglia.
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Usa gli indici per tirare la pelle della fronte verso il basso. Per riuscirci, dovranno premere saldamente contro la fronte.^{[22]
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Prova a sollevare le sopracciglia come in segno di stupore, spalancando nel frattempo anche gli occhi. Per riuscirci dovrai contrastare la resistenza opposta dagli indici.^{[23]
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Rimani in questa posizione per due secondi. Continua a tirare la pelle della fronte verso il basso mentre tieni le sopracciglia sollevate e gli occhi spalancati per 2 secondi.^{[24]
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Rilassa il viso, poi ripeti. Fai riposare anche le mani togliendo le dita dal volto. Ripeti l'esercizio altre 3 volte.^{[25]
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L'ultima volta, mantieni la posizione per 10 secondi consecutivi. Quando esegui l'esercizio per la quarta e ultima volta, rimani con le sopracciglia sollevate e gli occhi spalancati per 10 secondi, mentre continui a tirare la pelle della fronte verso il basso con gli indici. È un ottimo metodo per rafforzare e tonificare i muscoli della fronte.^{[26]
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Ripeti ogni giorno. Esegui questo esercizio quotidianamente, in combinazione con gli altri di questo articolo, se vuoi avere una fronte liscia e priva di rughe.^{[27]
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Metodo 4

Metodo 4 di 4:

"Stirare" la Pelle della Fronte

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Appoggia le mani sulla fronte. Le dita devono essere rivolte le une verso le altre, puntando verso il centro della fronte.^{[28]
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Tira delicatamente la pelle verso le tempie. Premi delicatamente le dita contro la fronte, dopodiché muovile verso le tempie per distenderne la pelle.^{[29]
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- Immagina di voler stirare la pelle per far sparire le rughe definitivamente.
- Non temere di premere e tirare con moderata fermezza. Dovrai sentire che la pelle oppone una leggera resistenza mentre esegui questo esercizio.^{[30]
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Rilassa i muscoli del viso. Quando sei soddisfatto, lascia riposare per qualche istante la pelle e i muscoli del viso.
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Ripeti l'esercizio dieci volte al giorno. Invece di ricorrere al botulino, esegui questo movimento tutti i giorni, per dieci volte, per ridurre le rughe della fronte.^{[31]
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- Questo è un buon esercizio di recupero da eseguire alla fine dell'allenamento di bellezza quotidiano.
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Combinalo con gli altri esercizi descritti in precedenza. Per ottenere il massimo dei benefici e ridurre efficacemente le rughe della fronte, esegui ogni giorno tutti gli esercizi spiegati nell'articolo.

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Consigli

Soprattutto le prime volte, è consigliabile guardarsi allo specchio per essere certi di eseguire gli esercizi nel modo corretto.
Per essere efficace, lo yoga facciale richiede costanza. Ripeti questi esercizi tutti i giorni.