Come Sbloccare il Chakra del Plesso Solare

Ti senti ansioso, pigro o giù di corda? La causa potrebbe essere imputabile al fatto che il tuo chakra del plesso solare è bloccato. Tale sorgente di energia è posizionata lungo la spina dorsale, vicino all'ombelico e ti dona un senso di potere personale, fiducia e autostima. Non andare nel panico se ti senti bloccato, ci sono infiniti rimedi facilmente applicabili nella vita quotidiana. Saprai che il chakra del plesso solare è tornato in equilibrio quando inizierai a sentirti sicuro, ad avere fiducia nel tuo potere personale, nella tua intuizione e non avrai bisogno della conferma degli altri. Se sei pronto per sentirti in forma e ottimista, prosegui nella lettura e troverai una lista completa di metodi per sbloccare il chakra del plesso solare.

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Guarda il fuoco.

Il chakra del plesso solare è correlato all'elemento naturale del fuoco. Osservare le fiamme o sentirne il calore ti aiuta ad attivare questo chakra e a rivitalizzare la tua fiducia in te stesso e la tua autostima. Accendi una candela in casa o trascorri un po' di tempo all'aperto in una giornata assolata.^{[1]
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Fonte di ricerca} In alternativa puoi:
- Accendere un fuoco in un camino o in luogo adatto per un falò;
- Cuocere qualcosa sul fuoco;
- Ammirare i fuochi artificiali.
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2

Circondati dei colori giallo e oro.

Vedere o toccare qualcosa di giallo ridà energia al chakra del plesso solare. Esso è rappresentato dal colore giallo e lo sentirai aprirsi non appena interagirai con un oggetto di colore giallo o oro. Riempi la casa di decorazioni e opere artistiche di colore giallo, indossa abiti e accessori di questo colore o semplicemente esponiti alla luce solare.^{[2]
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Fonte di ricerca} Puoi anche:
- Contemplare dei fiori o delle piante di colore giallo (in vaso o nella natura);
- Indossare gioielli dorati, come anelli, bracciali e orecchini;
- Sostituire le lampadine in casa per diffondere una luce giallastra, anziché bianca, nell'ambiente.

3

Ripeti delle affermazioni positive.

Frasi potenzianti incentrate sulla fiducia e il potere personale purificano questo chakra. Scegli le affermazioni e ripetile ogni giorno ad alta voce come un mantra, scrivi in un diario come ti fanno sentire o concentrati sulle parole mentre mediti.^{[3]
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Fonte di ricerca} Puoi creare i tuoi mantra personalmente o usare le affermazioni che seguono:
- "Prendo le mie decisioni con fiducia e convinzione";
- "Ho il coraggio di creare dei cambiamenti positivi nella mia vita";
- "Ho molto da offrire al mondo".
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Fai dei respiri profondi.

I muscoli del diaframma massaggiano il chakra del plesso solare quando riempi i polmoni. Invia il respiro e l'energia nell'area dello stomaco in direzione del chakra. Chiudi gli occhi e rilassa i muscoli mentre senti espandersi i polmoni. Gonfia anche l'addome, poi espira lentamente e lascia uscire tutte le tue insicurezze insieme all'aria.^{[4]
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Fonte di ricerca}
- Gli esercizi di respirazione profonda ti consentono di preparare il corpo e la mente alle altre pratiche che puoi usare per sbloccare il chakra, per esempio lo yoga, il reiki e la meditazione.
- Gli esercizi di respirazione profonda si possono eseguire pressoché in qualunque luogo e circostanza. Inizia praticando nell'intimità di casa. Quando avrai imparato a rimanere concentrato, potrai eseguirli ovunque, ogni volta che senti il bisogno di sbloccare il chakra.

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Prova a meditare.

La meditazione ti consente di rilasciare i pensieri e i sentimenti negativi che stanno bloccando il chakra. Mettiti comodo in un luogo tranquillo dove puoi stare seduto o sdraiato con la schiena dritta e gli occhi chiusi. Concentra la tua energia sul chakra del plesso solare fino a sentirti calmo e fiducioso. Puoi provare a tenere un cristallo in mano o in grembo durante la sessione. Puoi anche accendere incensi, candele o un diffusore di essenze per creare un ambiente favorevole alla meditazione.^{[5]
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Fonte di ricerca}
- Immagina una sfera o un disco di energia di colore giallo all'altezza dello stomaco mentre stai meditando. Può essere utile anche visualizzare e concentrarsi su immagini come la luce del sole o dei fiori gialli.
- Puoi meditare sulle affermazioni o ripeterle a bassa voce. Puoi anche mettere una musica di sottofondo se ti aiuta a concentrarti.
- Prova a intonare la parola "ram" (pronunciata come "rah-mmm") mentre espiri o nella tua mente. Insisti sul suono "mmm" alla fine della parola.
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Utilizza dei cristalli di colore giallo.

Indossa o tieni vicino un cristallo giallo per attingere al suo potere riequilibrante sul chakra. I cristalli interagiscono positivamente con l'energia naturale dei chakra e agevolano la meditazione. Indossali in forma di anello o collana, tienili in mano o in grembo mentre mediti o posizionali direttamente sul chakra.^{[6]
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Fonte di ricerca}
- Cerca delle pietre preziose, come la calcite, il quarzo citrino o l'occhio di tigre.
- Il quarzo trasparente è valido per tutti i chakra, incluso quello del plesso solare.
- Non è necessario acquistare un cristallo costoso o di grandi dimensioni (il tuo intento è più importante della qualità).
- Ricorda che i cristalli sono unici, come gli esseri umani, e "parlano" quando li ascolti. Un cristallo vibra, pulsa o cambia temperatura quando può essere utile. Serve solo fare pratica!

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Usa l'aromaterapia.

Candele profumate, incensi e oli essenziali aprono i chakra bloccati. Attivano l'olfatto, senso che ti rende centrato e ti connette al mondo fisico. Usa una candela o un diffusore per diffondere in casa le essenze che favoriscono l'apertura del chakra del plesso solare, come quella di limone, zenzero, legno di sandalo o menta piperita.^{[7]
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Fonte di ricerca}
- Massaggia alcune gocce di un olio essenziale diluito sui palmi delle mani prima della sessione di meditazione o di Reiki per attivare i palmi e il senso del tatto.
- Diluisci l'olio essenziale con l'acqua o un olio vettore per prevenire irritazioni, bruciature o sfoghi cutanei.^{[8]
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  Fonte di ricerca}
- Le essenze che favoriscono la calma e il rilassamento ti aiutano anche a meditare, praticare yoga e compiere gli esercizi di respirazione.
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Apri i chakra con lo yoga.

Praticare yoga ti fa entrare in contatto con il tuo corpo e dona conforto fisico ai chakra bloccati. Le posizioni e i movimenti che rinforzano i muscoli del core e dell'apparato digerente apportano un notevole beneficio al chakra del plesso solare (e sono anche un ottimo allenamento). Prova a eseguire degli esercizi di respirazione profonda mentre pratichi yoga, intona le tue affermazioni in forma di canto o guarda la luce di una candela.^{[9]
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Fonte di ricerca} Le posizioni consigliate includono:
- La posizione del guerriero;
- La posizione della barca;
- I saluti al sole (che ti connetteranno alla forza della luce del sole).

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Aggiungi dei vegetali gialli alla dieta.

Una dieta con un'ampia percentuale di frutta e verdura fa bene al corpo e ai chakra. Consuma meno alimenti altamente lavorati o surgelati, limita gli zuccheri e i dolcificanti artificiali, la carne e gli alcolici. Cerca di mangiare più vegetali di colore giallo, come peperoni, pesche, albicocche, ananas, banane e mais.^{[10]
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Fonte di ricerca}
- Altri alimenti di origine naturale di colore giallo sono il formaggio, la polenta, le patate, la zucca e i pompelmi.
- Gli alimenti altamente lavorati, come le patatine fritte, non sono utili per il chakra anche se sono di colore giallo. Se però ti mettono di buon umore, puoi mangiarli periodicamente, ma con moderazione!
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Compi delle scelte che ti danno di fiducia.

Il chakra del plesso solare si apre quando percepisci il tuo potere personale e la tua autenticità. Possono essere piccole decisioni, come scegliere cosa indossare oggi, o scelte più complesse, come trasferirti o cambiare lavoro. Qualsiasi cosa ti faccia sentire sicuro di te e fiducioso andrà bene!^{[11]
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Fonte di ricerca} Ecco alcune idee da cui puoi prendere spunto:
- Decidi di abbandonare una cattiva abitudine, come quella di mangiarti le unghie (anche se è solo per un giorno).
- Esci dalla tua zona di comfort e prova una nuova esperienza, un nuovo gioco, un nuovo hobby o visita un posto che non conosci.
- Decidi di mettere più impegno nei tuoi rapporti personali.

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Riorganizza la tua routine.

Il chakra del plesso solare prospera grazie alla varietà e alle nuove esperienze. Se senti il peso della routine quotidiana, cambia qualcosa per rendere più interessanti le tue giornate. Puoi provare nuove ricette, fare una strada diversa per andare al lavoro o lavarti i denti con la mano non dominante. Qualsiasi novità andrà bene!^{[12]
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Fonte di ricerca}
- Prova a variare il programma di attività fisica o a praticare uno sport diverso per essere spinto a fare più movimento.
- Organizza delle cene o degli aperitivi informali con amici o colleghi.
- Prenditi un giorno di ferie e lasciati guidare dalla curiosità per trovare nuove cose da fare.
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Prova una sessione di Reiki.

Il Reiki è una pratica curativa che sfrutta la capacità di riequilibrarsi del corpo in modo naturale. Generalmente ci si rivolge a un esperto di Reiki, ma esiste anche una forma di autotrattamento. Posiziona i palmi delle mani sul chakra del plesso solare mentre mediti o ti rilassi e visualizza un flusso di energia curativa che si dirige verso il chakra.^{[13]
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Fonte attendibile
Cleveland Clinic
Vai alla fonte}
- Lascia che il calore e il peso delle mani rilassino i muscoli e migliorino la tua concentrazione.
- Stai seduto o sdraiato in posizione comoda, avendo cura di tenere la colonna vertebrale dritta e allungata.
- Puoi provare a usare i cristalli, la respirazione profonda, gli oli essenziali o la musica per rimanere concentrato.
- Se sei interessato alle radici e alle tradizioni da cui proviene il Reiki, iscriviti a un corso basato sul metodo tradizionale Usui per conoscere sia le origini sia le applicazioni moderne di questa disciplina.
- Valuta come ti senti durante la sessione. Considera che c'è tra differenza tra i maestri e ogni trattamento è differente, alcuni saranno più potenti, efficaci o benefici di altri.

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Guarisci dai traumi passati.

Le persone che non sono riuscite a elaborare certe emozioni o hanno dei conflitti interiori irrisolti fanno fatica ad aprire questo chakra. Cerca di lasciare andare i sentimenti negativi e perdona gli altri e te stesso per gli errori commessi in passato. Riconosci che hai il potere di cambiare in meglio il tuo stato emozionale.^{[14]
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Fonte di ricerca}
- Prova a tenere un diario per analizzare le tue emozioni o parlane con una persona fidata.
- La psicoterapia può aiutarti a guarire dalle ferite del passato e darti gli strumenti necessari per non soffrire di nuovo in futuro.
- Affrontare il passato non è affatto semplice, fai quello che ritieni giusto per te in base alle circostanze.
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