Come Sentirsi Meglio

Passa più tempo a fare le cose che davvero ti piacciono. Se passi la maggior parte della giornata facendo qualcosa che non ami non c'è da meravigliarsi del tuo malessere. Trova del tempo, nel weekend o nei giorni feriali, per fare ciò che ti appassiona.

• Queste attività dovrebbero essere attive (sebbene non necessariamente fisiche), impegnative e coinvolgenti. Le attività passive, come guardare la tv o navigare nel web, non sono adatte. La chiave è fare qualcosa che occupi il 100% della tua attenzione forzandoti ad essere nel momento presente anziché lasciare vagare la tua mente in pensieri negativi.
• Se non hai un hobby o un interesse piacevole, cercane uno. Può trattarsi di un'attività all'aperto, come golf, tennis, nuoto o arrampicata, di un'attività artistica, come musica, pittura o fotografia, o di un'attività filantropica, come il volontariato.

Datti degli obiettivi. Muoverti verso delle cose tangibili ti farà sentire istantaneamente più entusiasta, dando uno scopo alla tua vita. Scegli un obiettivo personale, che abbia a che fare con la tua carriera, educazione o relazione privata, oppure preferisci un obiettivo esterno, come l'avere un impatto positivo sulla propria comunità.

• D atti degli obiettivi a breve e a lungo termine. Per esempio, fai una lista delle cose che devono essere fatte entro oggi, come completare i compiti, fare la spesa o portare a spasso il cane, e cancellale dopo averle portate a termine. Farlo ti darà un senso di soddisfazione e di motivazione ad uscire.
• Se fatichi a darti degli obiettivi a lungo termine perché non sai cosa vuoi dal tuo futuro, chiediti che tipo di eredità desideri lasciare al mondo. Come vuoi essere ricordato dalle persone? Che tipo di impatto desideri avere sul mondo?
• Qualsiasi siano i tuoi obiettivi a lungo termine, assicurati che si tratti di qualcosa che desideri veramente, a prescindere da quello che vogliono la tua famiglia e le persone intorno a te.
• Sebbene i tuoi desideri debbano essere realistici, non per forza devono essere di semplice realizzazione. In caso contrario non saresti invogliato ad uscire dalla tua zona di comfort e non ti sentiresti appagato o eccitato. Non sottostimare le tue abilità ponendoti degli obiettivi mediocri.

Elimina il male. Se nella tua vita ci sono delle persone specifiche o delle cose che ti creano malessere, sarà importante rimuoverle il prima possibile. Se il tuo lavoro ti rende davvero infelice, allora lascialo. Se stai vivendo una relazione dolorosa o di abusi, interrompila immediatamente.

• Possono esserci degli aspetti della tua vita che ti disturbano o che ti irritano, ma a cui non necessariamente devi mettere fine. La chiave è nel determinare quali siano i benefici dell'avere una persona o una cosa nella tua vita, per poi paragonarli agli aspetti negativi. Per esempio, la scuola o il lavoro possono renderti esausto, ma il beneficio dell'educazione e la necessità di mantenersi finanziariamente possono dare valore ai nostri sforzi. Allo stesso modo, il supporto e l'amore incondizionato che ricevi dalla tua famiglia riportano equilibrio dopo qualche battibecco occasionale.

Impara a controllare i pensieri negativi. Non importa quanto la tua vita possa diventare meravigliosa, ti sembrerà sempre orribile se hai dei pensieri orribili. I nostri pensieri hanno il potere di trasformare il nostro mondo esteriore, sia nel bene, che nel male. Le persone più felici non sono necessariamente quelle che vivono le circostanze migliori; sono quelle con i migliori atteggiamenti.

• Imparare a prestare più attenzione ai tuoi pensieri è il primo passo verso il divenire più positivo. Nota quando hai dei pensieri eccessivamente pessimistici o negativi, e dì a te stesso "Sono appena stato molto negativo." Col tempo, imparerai ad essere il tuo stesso coach della felicità ricordando a te stesso di non avere un approccio ed un punto di vista negativo.

Sii attivo. Avere una vita sedentaria non solo è nocivo per la tua salute fisica, esponendoti al rischio di obesità e cancro, ha effetti negativi anche sulla tua vita e sulla tua salute emozionale, causandoti un senso di letargia, noia ed apatia. Dovresti fare almeno 30 minuti di attività fisica quotidiana. Questo non significa che devi andare necessariamente in palestra o iscriverti ad un corso sportivo, anche la semplice attività del camminare è sufficiente a raggiungere l'obiettivo desiderato.

• E' particolarmente importante fare degli sforzi coscienti per alzarti e muoverti se sei abituato a trascorrere molte ore seduto per lavoro o per studio.
• Acquista un contapassi per tenere traccia del percorso fatto giornalmente. Se cammini a sufficienza non dovrai fare un allenamento extra.
• Apporta dei piccoli cambiamenti quotidiani per aumentare la quantità di movimento: parcheggia lontano dalla tua destinazione, preferisci le scale e porta a termine le commissioni intorno a casa.

Ricorda che sentirsi giù è un normale processo della vita. Di tanto in tanto, tutti ci sentiamo tristi o delusi. Se non fai esperienza della tristezza, non avrai un punto di riferimento per capire cosa significa essere felici. La cosa importante è creare un equilibrio tra i momenti di gioia ed i momenti no, senza perdere il controllo.