Come Smettere di Fumare e di Bere

Vuoi smettere di fumare e bere? Questo articolo ti offre qualche consiglio per riuscirci.

Passaggi

  1. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 1
    1
    Prima di tutto, sappi che ci vorranno molti tentativi per riuscire a smettere completamente. Generalmente servono 15 anni prima che una persona sia completamente libera dal desiderio di fumare e bere.
  2. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 2
    2
    Non rimandare! Comincia subito a fare i primi passi verso la salute.
  3. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 3
    3
    Sbarazzati di tutte le dipendenze che hai in casa. Getta le sigarette immediatamente. Versa gli alcolici nel lavello e risciacqua bene — o meglio ancora, scaricali nel WC.
  4. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 4
    4
    Liberati di tutto ciò che ti ricorda il fumo e l'alcool, come ad esempio il dopobarba, il collutorio, l'acqua di colonia, i fiammiferi… Smaltisci tutto correttamente altrimenti corri il rischio di avere una ricaduta. Se sei completamente dipendente dall'alcool, durante una crisi di astinenza berrai qualunque cosa lo contenga.
  5. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 5
    5
    Stai lontano dai luoghi dove la gente fuma e beve. Evita le persone che ti inducono a farlo. Meglio ancora, stai con i tuoi figli, con i tuoi genitori e passa la maggior parte del tempo con loro. Se anche i tuoi genitori e i figli fumano e bevono… sei spacciato.
  6. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 6
    6
    Chiedi aiuto a tutti, dì loro: "Non importa cosa dico o faccio, impeditemi di bere e fumare".
  7. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 7
    7
    Si dice che se ti sbarazzi di un'abitudine, la rimpiazzerai con un'altra. Comprati qualcosa che ti tenga occupato, ad esempio dei videogiochi, la TV o mastica delle gomme.
  8. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 8
    8
    Quando vai nei negozi, evita la corsia dei tabacchi e dei liquori. Non andare mai in tabaccheria!
  9. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 9
    9
    Frequenta dei gruppi di supporto come gli Alcolisti Anonimi, o trova dei vecchi amici con cui condividere l'esperienza del recupero.
  10. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 10
    10
    Compra delle bevande molto gassate.
  11. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 11
    11
    Segui una dieta bilanciata.
  12. Immagine titolata Stop Smoking and Drinking Step 12
    12
    Quando i tuoi amici ti offrono una sigaretta o una birra, rifiuta e vattene!
    Pubblicità

Consigli

  • Evita le feste in cui si beve alcool e si fuma.
  • Quando sei in pausa al lavoro, non riunirti con gli altri vicino al posacenere.
Pubblicità

Avvertenze

  • Quando ti viene voglia di fumare o bere, urla NO e trovati qualcos'altro da fare per occupare il tempo.
Pubblicità

Cose che ti Serviranno

  • Caramelle dure e bibite gassate
  • Buoni amici che ti sostengano

wikiHow Correlati

Superare l'Astinenza da Zucchero
Come
Superare l'Astinenza da Zucchero
Smettere di Fumare
Come
Smettere di Fumare
Smettere di Bere Birra
Come
Smettere di Bere Birra
Superare una Dipendenza
Come
Superare una Dipendenza
Frenare la Dipendenza da Masturbazione
Come
Frenare la Dipendenza da Masturbazione
Prendersi Cura di una Persona Ubriaca
Come
Prendersi Cura di una Persona Ubriaca
Sapere se una Persona Fa Uso di Cocaina
Come
Sapere se una Persona Fa Uso di Cocaina
Capire se una Persona è sotto l'Effetto di Droghe
Come
Capire se una Persona è sotto l'Effetto di Droghe
Disintossicare l'Organismo dalla Cocaina
Come
Disintossicare l'Organismo dalla Cocaina
Superare un Esame Tossicologico con Rimedi Fatti in Casa
Come
Superare un Esame Tossicologico con Rimedi Fatti in Casa
Smettere di Guardare la Pornografia
Come
Smettere di Guardare la Pornografia
Espellere le Droghe dall'Organismo
Come
Espellere le Droghe dall'Organismo
Superare un Test Antidroga con Breve Preavviso
Come
Superare un Test Antidroga con Breve Preavviso
Smettere di Fumare Cannabis dopo Averla Usata per Molto Tempo
Come
Smettere di Fumare Cannabis dopo Averla Usata per Molto Tempo
Pubblicità

Informazioni su questo wikiHow

wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Per creare questo articolo, 16 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Questo articolo è stato visualizzato 14 636 volte
Categorie: Dipendenza
Pubblicità