Come Superare la Tensione da Esame

Info sull'Autore

Esami...al solo udire questa parola una sorta di tensione si impossessa di alcune persone. Gli esami non dovrebbero essere una grande preoccupazione, impara dunque a rimanere calmo e a lasciar lavorare il tuo cervello.

Passaggi

1
Pianifica il tuo programma di studio in modo saggio per farvi fronte in modo completo. Calcola i giorni a tua disposizione e il materiale che devi leggere. Poi crea un calendario suddividendo i giorni in base all'importanza dei differenti argomenti di studio. In questo modo riuscirai a evitare la tensione perché saprai quanto tempo hai a disposizione per lo studio e il ripasso di ogni tema.
2
Dormi a sufficienza. 8 ore di sonno sono necessarie per avere una mente calma.
3
Durante lo studio, fai una pausa quando ti senti stanco e avverti che la tua mente inizia a fantasticare. Se la tua concentrazione dura meno di un'ora, fai una pausa di 5-10 minuti con scadenza oraria per rinfrescarti la mente. Con la pratica e distrazioni minime, imparerai a diradare gradualmente le pause necessarie, riuscendo a studiare in modo più produttivo per tratti di tempo più lunghi.
4
Fai esercizio fisico. Questa è una delle migliori soluzioni per evitare la tensione. Muovi il corpo ogni giorno.
5
Evita il cibo spazzatura, e in special modo la carne, gli alimenti fritti, il cioccolato e le bevande gassate.
6
Bevi moltissima acqua. È salutare e ti aiuta a pensare con maggior lucidità.
7
Evita le persone stressanti. Stai alla larga da coloro che sono costantemente ossessionati dai propri voti, si vantano dei traguardi raggiunti nei passati esami o ridicolizzano gli altri sfoggiando il proprio sapere. Focalizzati solo tuo tuo studio, i risultati positivi non si faranno attendere.
8
Evita un ripasso dell'ultimo minuto, poco prima dell'esame, non farà che causare ulteriore stress.

Pubblicità

Consigli

Non preoccuparti perché è solo un esame. Più sarai rilassato, migliore sarà la tua performance. Non lasciarti innervosire dal termine esame, prendilo come un 'test'.
Mangia molta frutta, e in special modo numerosi frutti come le arance, ti aiuteranno a ridurre la tensione e ti forniranno energia.

Avvertenze

Non dimenticare di rimanere calmo e di portare con te la cancelleria e il materiale necessario oltre a una bottiglia d'acqua
Cerca di non lasciarti sopraffare dalle emozioni.