Come Usare i Blocchi di Partenza

Questo è il modo migliore per usare i blocchi di partenza atletici.

Passaggi

  1. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 1
    1
    Tieni i blocchi con le mani.
  2. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 2
    2
    Girati dal lato opposto alla pista da percorrere.
  3. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 3
    3
    Metti il tallone sul bordo interno della linea di partenza.
  4. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 4
    4
    Posiziona i blocchi sulla pista vicino alla punta dei piedi (la parte metallica piatta sulla punta della struttura principale).
  5. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 5
    5
    Pestali con i piedi per posizionarti bene ed evitare di svicolare.
  6. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 6
    6
    Individua il tuo piede più forte. Sarà il piede che userai per scattare (il più vicino alla linea).
  7. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 7
    7
    Sistema bene l'angolo del piede usando la molla sul retro regolandola sull'ultima o la penultima inclinazione (in base alle tue preferenze).
  8. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 8
    8
    Sistema il piede più debole nel blocco posteriore, usando l'inclinazione più alta o la seconda dall'alto, in base alle preferenze personali.
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Metodo 1
Metodo 1 di 1:

Parte 1: Posiziona i Blocchi

  1. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 9
    1
    Comincia posizionando il piede più forte: nella direzione opposta da percorrere. Metti il tallone sulla linea. Metti l'altro tallone contro la punta del piede. Dovresti trovarti a due piedi dalla linea. Posiziona i blocchi in modo che le spine siano piatte sulla superficie di tartan dei blocchi. Posizionandoti sui blocchi, il ginocchio della gamba frontale dovrà toccare appena la linea.
  2. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 10
    2
    Devi sapere come posizionarti sui blocchi adeguatamente. Le punte dei piedi non devono toccare il terreno, devono trovarsi sui blocchi. Stai a contatto con i blocchi per uno scatto più potente.
  3. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 11
    3
    Distendi completamente i gomiti fino a sentire lo sparo della pistola. Così avrai un maggiore scatto di partenza. Ruota le braccia in fuori, i palmi e i gomiti. Dopo, ruota le mani verso l'interno, rivolgendo così anche i palmi all'interno. I gomiti devono rimanere verso l'esterno.
  4. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 12
    4
    Inclinati in avanti e sposta il peso sulle mani, non piegare troppo la schiena e mantieni una linea dritta con il corpo per una potenza ottimale.
  5. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 13
    5
    Ascolta "Partenza". Dopo questo annuncio, alza la parte posteriore del tuo corpo rimanendo sempre in posizione e respirando velocemente. Trattieni il fiato in anticipo e quando la pistola spara espira scattando via dai blocchi. Cerca di fare dei passi lunghi invece che corti ma veloci.
  6. Immagine titolata Use Starting Blocks Step 14
    6
    Durante il primo passo, muovi un braccio indietro e uno in avanti esasperando i movimenti ed assicurati che il ginocchio anteriore proceda il più possibile in avanti. Così otterrai uno scatto iniziale molto potente.
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Consigli

  • Devi essere ESTREMAMENTE aggressivo quando usi i blocchi di partenza. ATTACCA! ATTACCA! ATTACCA!
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Avvertenze

  • Assicurati di pestare i blocchi. Potresti farti male se scivoli.
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Categorie: Sport & Fitness
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