Come Affrontare la Pubertà

Impara a tenere a bada gli odori corporei. Durante la pubertà noterai certamente che la sudorazione diventa più abbondante (soprattutto sotto le braccia) ed è accompagnata da odori più forti. È normale, ma ciò significa che devi prestare maggiore attenzione all'igiene personale. Cerca di fare la doccia tutti i giorni e indossare abiti puliti. Anche il deodorante ti aiuterà a mantenerti più fresco se lo applichi ogni mattina.^[1]

• Alcuni deodoranti contengono agenti antitraspiranti che inibiscono la sudorazione. Quelli normali, senza antitraspirante, non hanno questa azione, ma prevengono i cattivi odori corporei.
• Anche i capelli potrebbero diventare più grassi, quindi probabilmente dovrai lavarli più spesso di quanto non facessi prima.

Tratta l'acne. Durante la pubertà, la pelle comincia a modificarsi in seguito ai cambiamenti ormonali che possono determinare la comparsa dell'acne. Potresti anche notare che la pelle diventa più secca o grassa. Per combattere questi problemi, assicurati di lavare il viso due volte al giorno con un detergente delicato. Inoltre, una crema contro l'acne può aiutarti a prevenire i brufoli, mentre una idratante è più indicata in caso di pelle particolarmente secca.^[2]

• I farmaci contro l'acne a base di perossido di benzoile, zolfo, resorcinolo o acido salicilico sono molto efficaci. La pelle ha esigenze diverse a seconda delle persone, quindi prova vari prodotti finché non trovi quello adatto.
• Ricorda che i farmaci contro l'acne possono inaridire la pelle, quindi ti conviene applicare anche una crema idratante.
• Usa sempre una crema idratante per il viso senza oli, soprattutto se soffri di acne. In caso di pelle grassa, una crema molto ricca rischia di aggravare le manifestazioni acneiche. Inoltre, gli idratanti con filtro solare ti proteggono dai danni del sole.
• L'abitudine di schiacciare i brufoli può peggiorare il problema, quindi evita.
• Non portare le mani al viso e allontana i capelli dalla pelle perché rischi di contaminarla con sostanze grasse favorendo la formazione di brufoli.
• Se hai seri problemi di acne che non rispondono all'automedicazione, considera di consultare un dermatologo.

Aspettati di crescere in altezza. In genere, durante la pubertà si verifica un aumento di statura. Probabilmente crescerai di qualche centimetro in questo periodo e, man mano che cambia la conformazione fisica, metterai su anche qualche chilo. Se ti senti fisicamente a disagio, sappi che uscirai da questa fase. Alcune persone aumentano di peso prima di iniziare a crescere in altezza, mentre altre iniziano a diventare più alte prima di prendere peso, ma in entrambi casi sono cambiamenti normali.^[3]

• Puoi sentirti meglio portando indumenti della tua taglia. Se noti che quelli vecchi non ti vanno più bene, chiedi ai tuoi genitori di comprarti dei vestiti nuovi (anche solo pochi capi). Non è una soluzione definitiva, perché potresti continuare a crescere e subire cambiamenti fisici per un bel pezzo.
• Inoltre, potresti avere l'impressione che i piedi siano più grandi e costituiscano un impaccio in questa fase della tua vita. Spesso, infatti, crescono prima del resto del corpo. Sappi che questa sensazione di difficoltà non durerà a lungo, ben presto il corpo ristabilirà la sua armonia.^[4]

Gestisci i cambiamenti emotivi. La pubertà è soggetta all'influsso ormonale di estrogeni e testosterone. La loro azione incide non solo sull'aspetto fisico, ma anche sullo stato d'animo. Di conseguenza, potresti perdere la calma più spesso o sentirti più suscettibile di prima. Non c'è molto che puoi fare in questi casi, ma cerca di individuare le alterazioni di natura emotiva ed evita di prendertela con gli altri.^[5]

• Durante questo periodo, potresti anche sentirti a disagio con il tuo corpo. Ricorda sempre che tutti questi cambiamenti sono normali.
• A volte potresti sentirti più stanco del solito, perciò riposati. Se la spossatezza peggiora, riferiscilo al medico.^[6]
• Che si tratti di un amico o un adulto, di solito confidare a qualcuno le proprie emozioni offre un po' di conforto. Potresti aver bisogno di un piccolo sostegno in questo periodo della tua vita, quindi non avere paura di cercarlo.^[7]
• Per migliorare la fiducia in te stesso in questo momento critico della tua vita, prova a dedicarti a qualcosa che ti appassiona. Che si tratti di cantare, dipingere o giocare a calcio, potrai alimenterai la tua autostima seguendo il tuo talento.^[8]
• Se determinate emozioni ti impediscono di vivere serenamente la tua quotidianità o ti angosciano gravemente, rivolgiti a un professionista della salute mentale. Uno psicologo può insegnarti a gestirle in modo più sano.
• Lo sport aiuta a tenere a bada l'ansia che deriva da tutti i cambiamenti in atto nel periodo della pubertà. L'esercizio fisico aumenta la produzione di sostanze chimiche nel cervello che migliorano l'umore, quindi trova uno sport ti piace, che si tratti di nuotare, ballare o giocare in una squadra.^[9]

Evita di fare paragoni con gli altri. La pubertà è una fase della vita umana che prima o poi bisogna attraversare. Se noti che in te stanno avvenendo cambiamenti prima che in tutti i tuoi amici o hai l'impressione che avvengano in ritardo, non devi preoccuparti! Tra qualche anno sarete tutti allo stesso punto.^[10]

• In genere, la pubertà inizia tra gli 8 e i 13 anni per le ragazze.
• Per i ragazzi, invece, comincia solitamente tra i 9 e i 15 anni.

Aspettati di percepire il desiderio sessuale. Ad un certo punto, durante la pubertà, inizierai a essere attratto sessualmente da qualcuno. Tuttavia, solo perché senti questo desiderio non vuol dire che sei emotivamente pronto per fare sesso. È preferibile rivolgersi a un adulto di cui puoi fidarti che ti aiuterà a capire quando sei pronto e ti informerà sui metodi di contraccezione per fare sesso sicuro.^[11]

• Se decidi di avere un rapporto sessuale, tieni presente che devi proteggerti dal rischio di una gravidanza indesiderata e dalle malattie sessualmente trasmissibili. Il modo migliore è sempre quello di usare il preservativo, benché non sia efficace al 100%.
• Anche il sesso orale può essere veicolo di malattie sessualmente trasmissibili, quindi è importante praticarlo in modo sicuro. Usa la diga dentale, un involucro di plastica o un preservativo tagliato a forma quadrangolare in caso di cunnilingus (contatto tra bocca e vagina) e anilingus (stimolazione dell'ano con la lingua).^[12] Usa il preservativo in caso di fellatio (pratica di sesso orale rivolta al pene).^[13] Puoi trovare questi articoli al supermercato o in farmacia.^[14]
• Non permettere a nessuno di spingerti a fare sesso se non ti senti pronto. È una decisione personale che nessuno può prendere al posto tuo.

Trova un confidente. Se ti senti a disagio a causa dei cambiamenti che interessano il tuo corpo, dovresti parlare con qualcuno che ha già attraversato la pubertà. Rivolgiti a un adulto del tuo stesso sesso di cui ti fidi, che sia un genitore, un fratello maggiore o il medico.^[15]

• Puoi parlare di questi problemi anche con i tuoi amici, ma ricorda che sono confusi quanto te, quindi non fare affidamento su di loro se vuoi avere un consiglio.
• Se sei seguito da un pediatra di sesso opposto al tuo e non ti senti a tuo agio all'idea di riferirgli i problemi che stanno emergendo in questo periodo, chiedi ai tuoi genitori se puoi consultare un altro medico.