Come Farsi un Bagno Rilassante

Farsi il bagno è un'antica pratica. È infatti risaputo che gli antichi egizi e greci la usavano sia per motivi di salute sia per finalità puramente estetiche ^{[1]
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Fonte di ricerca}. Oggigiorno è un ottimo metodo per rilassarsi e sentirsi rigenerati. Per regalarti un bagno perfetto, prepara tutti gli oggetti e i prodotti che ti aiutano a rilassarti prima di immergerti nell'acqua e ritagliarti un angolino tutto per te.

Parte 1

Parte 1 di 3:

Creare un'Atmosfera Rilassante

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Prepara tutto l'occorrente. Non c'è niente di più seccante che immergersi nell'acqua e accorgersi solo in quel momento di aver dimenticato l'asciugamano. Prepara tutto quello che hai intenzione di usare nella vasca prima di immergerti. Ecco alcuni elementi che potresti avere a disposizione:
- Olio da bagno profumato;
- Crema corpo;
- Maschera per il viso;
- Prodotti per capelli (shampoo/balsamo);
- Sapone;
- Scrub per il corpo;
- Sali da bagno;
- Cuscino da bagno impermeabile o asciugamano per le mani arrotolato;
- Candele;
- Musica;
- Accappatoio;
- Asciugamani/teli da bagno.
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Sistema le candele e accendile. Le candele sono perfette per rilassarsi, in quanto creano una luce soffusa e fanno atmosfera. Puoi usare le tue profumazioni preferite per fare in modo che il bagno venga pervaso da altri aromi rilassanti.
- Scegli una profumazione che ti rilassi. Puoi per esempio usare vaniglia, lavanda, verbena o qualunque altro aroma tu preferisca ^{[2]
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  Fonte di ricerca}.
- Sistema le candele in maniera sicura. Evita di metterle accanto a oggetti infiammabili, come drappeggi, asciugamani o prodotti di carta.
- Se hai deciso di sistemare le candele intorno alla vasca da bagno, fai attenzione a non ustionarti accidentalmente. Inoltre, cerca di non farle cadere nell'acqua.
- Per prevenire lo sgocciolamento della cera, usa portacandele o candele vendute in vasetti di vetro.
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Ascolta la musica. La musica ha molteplici effetti dal punto di vista neurologico e può essere piuttosto rilassante ^{[3]
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Fonte attendibile
PLOS ONE
Vai alla fonte}. Può infatti aiutarti a staccare la spina e a ridurre lo stress. Ascolta la musica che preferisci mentre ti fai il bagno.
- Puoi comprare un altoparlante impermeabile da fissare su una parete della vasca o del box doccia.
- Evita di portarti i dispositivi elettronici nella vasca da bagno: possono essere danneggiati dall'acqua.
- Per ascoltare la musica, sistema lo smartphone o il tablet sul lavandino (o un'altra zona asciutta) dopo averlo collegato all'altoparlante.
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Sistema gli asciugamani e/o l'accappatoio. Collocali accanto alla vasca, in modo da non doverli cercare all'uscita dall'acqua. Per renderli ancora più confortevoli, riscaldali nell'asciugatrice prima di farti il bagno.
- Un altro metodo efficace per mantenerli caldi consiste nell'appoggiarli su un termosifone o su un forno appena spento. Fai attenzione a non collocarli direttamente su una fonte di calore, altrimenti rischi di appiccare un incendio ^{[4]
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  Fonte di ricerca}.
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Prepara la pelle. Se non hai intenzione di bagnare i capelli o il viso, puoi farti una maschera o uno scrub per concederti qualche coccola in più. Applica il prodotto sul viso prima di entrare nella vasca per lasciarlo in posa e rilassarti.
- Esistono numerose ricette di maschere per il viso fai da te. Per esempio, la maschera a base di avocado (ne va usato uno grande) e miele (due cucchiai) è molto facile da preparare ed è ricca di vitamine e minerali che fanno bene alla pelle ^{[5]
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  Fonte di ricerca}.
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Dichiara le tue intenzioni. Se vivi con altre persone, può essere difficile ritagliarti del tempo da dedicare a te stesso. Assicurati di avvisare gli altri spiegando che hai intenzione di farti un bagno rilassante e desideri stare un po' da solo. Questo aiuterà a ridurre possibili episodi di intromissione e invadenza, in modo che tu possa rilassarti senza preoccuparti di un'eventuale interruzione.
- Prova a chiudere la porta a chiave per garantirti una maggiore privacy.
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Parte 2

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Preparare il Bagno

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Prima di iniziare, assicurati che la vasca sia pulita. Farsi il bagno in una vasca sporca non è affatto rilassante. Assicurati innanzitutto che sia pulita per rendere più piacevole l'esperienza.
- Usare il bicarbonato di sodio è un metodo veloce per pulire la vasca senza sostanze chimiche aggressive. Questo prodotto rimuove i rimasugli di sapone senza lasciare forti odori. È possibile preparare una semplice pasta a base di bicarbonato. Misurane una tazza e incorpora dell'acqua fino a raggiungere la consistenza desiderata.
- Distribuisci la pasta sulla vasca e lasciala asciugare. Rimuovila con una spugna imbevuta di acqua tiepida, assicurandoti di sfregarla sui residui ostinati.
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Riempi la vasca con acqua calda, ma non bollente. La temperatura dell'acqua deve essere abbastanza calda da promuovere il rilassamento, ma non tanto da rischiare di danneggiare la pelle o ustionarsi. Prova a raggiungere una temperatura compresa fra i 35 e i 38 °C ^{[6]
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Fonte di ricerca}.
- Assicurati di chiudere il tappo della vasca e riempila.
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Profuma l'acqua del bagno. Mentre l'acqua scorre, aggiungi i prodotti che desideri, come un bagnoschiuma o un olio. Lo scorrimento dell'acqua favorirà la formazione della schiuma e farà distribuire gli aromi con maggiore facilità.
- Se aspetti fino a quando la vasca non si sarà riempita completamente e non avrai chiuso il rubinetto, l'olio potrebbe depositarsi sul fondo.
- Scegli una profumazione che ti piaccia e ti che ti faccia sentire bene. Sono indicate profumazioni come miele, mandorla, lavanda, sale marino e vaniglia ^{[7]
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  Fonte di ricerca}.
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Considera la possibilità di aggiungere sali. Puoi usare una bomba da bagno o sali di Epsom per favorire ancora di più il rilassamento ^{[8]
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Fonte di ricerca}.
- I sali di Epsom hanno molti benefici, fra cui alleviare il dolore, attenuare lo stress e trattare la pelle.
- Le bombe da bagno sono disponibili in molte profumazioni. Sono anche piuttosto semplici da realizzare e con la loro effervescenza possono dare quel tocco in più a un normalissimo bagno.
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Rilassarsi nella Vasca da Bagno

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Entra nella vasca. Una volta che l'avrai riempita con acqua calda e profumata, entraci lentamente e immergiti. Fai attenzione, in quanto alcune zone potrebbero essere scivolose.
- Se vuoi appoggiare la testa sulla vasca, puoi usare un cuscino da bagno impermeabile o un asciugamano per mani (arrotolato in lunghezza). Mettilo dietro il collo e rilassati.
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Chiudi gli occhi. Questo aiuterà la mente a rilassarsi con maggiore efficacia ^{[9]
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Fonte di ricerca}. Puoi provare a meditare inspirando con il naso ed espirando con la bocca mantenendo le labbra contratte. È un metodo utile per rilassarsi. Se lo desideri, immergi la testa sott'acqua per bagnare capelli e viso.
- Fai attenzione a non rilassarti troppo e addormentarti, altrimenti rischi di annegare.
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Evita i dispositivi elettronici. Non farti interrompere o distrarre dal mondo esterno. Cerca di lasciare i dispositivi elettronici, come lo smartphone, in un'altra stanza o tienili lontani dalla tua portata. È un momento da dedicare solo a te stesso.
- Potresti decidere di usare lo smartphone per ascoltare la musica. Cerca però di non utilizzarlo per navigare su internet o controllare le e-mail.
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Finisci di farti il bagno. Una volta che ti sarai rilassato a sufficienza o che l'acqua si sarà raffreddata, prendi un asciugamano ed esci dalla vasca. Avvolgi il corpo e asciugati.
- Applica una crema corpo per idratare la pelle. Questo prodotto intrappola acqua, mantenendo un buon equilibrio idrolipidico.
- Risciacqua la maschera per il viso, se ne hai fatta una.
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Consigli

Puoi impermeabilizzare quasi completamente il cellulare, il tablet o il Kindle usando un sacchetto a chiusura ermetica. Potrai così guardare film o leggere nella vasca senza preoccuparti di danneggiare il dispositivo con l'acqua.

Avvertenze

L'acqua calda può seccare la pelle e causare screpolature o dermatite. Evita di farti bagni caldi frequenti.
Fai sempre attenzione alle fiamme libere. Appiccare un incendio non è affatto rilassante!
Alle donne alcuni prodotti profumati possono causare candidosi, infezioni delle vie urinarie o altri disturbi. Se sei predisposta a soffrirne, prova a farti invece una doccia rilassante.