Come Fermare le Vertigini

Muoviti lentamente. Se sei soggetto ad attacchi di vertigini, è importante non fare movimenti improvvisi perché spostandoti troppo rapidamente potresti compromettere la pressione sanguigna. Pertanto, che tu sia seduto o in piedi, dovresti muoverti lentamente e con gesti calcolati sostenendoti, se possibile, a una superficie stabile, come una ringhiera.

• Quando ti svegli al mattino, alzati piano. Prima dovresti sederti con calma sul letto, quindi appoggiare i piedi sul pavimento. Rilassati un momento e respira prima di metterti lentamente in piedi.
• Quando passi dalla posizione seduta a quella eretta, fletti prima le gambe. In questo modo favorirai la circolazione e attenuerai lo stordimento.

Aumenta l'apporto giornaliero di liquidi. La disidratazione può influire sulla pressione sanguigna, causando vertigini. Previenila bevendo tra i 6 e gli 8 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, se sei già disidratato, prova con una bevanda sportiva. Gli elettroliti contenuti in questi prodotti contribuiscono a reidratare rapidamente l'organismo e sono più efficaci della semplice acqua. Inoltre, una maggiore assunzione di sodio può essere utile in determinate condizioni.

Riposati. È normale avere le vertigini o sentirsi storditi quando si è affetti da alcune malattie virali, come il raffreddore o l'influenza. In questi casi, riposandoti a sufficienza, riuscirai a riprenderti più velocemente e alleviare la sensazione delle vertigini.^[1]

Tieni un diario. Può sembrare strano, ma registrando gli episodi in cui manifesti questo sintomo, dovresti imparare a identificare i fattori scatenanti ed evitarli le volte successive.

• Ad esempio, le vertigini possono essere causate da fame, movimenti improvvisi quando ti alzi o dal fatto di fare la doccia con acqua molto calda. Se individui i fattori scatenanti, riuscirai a contrastarli in anticipo.

Porta scarpe basse. Se tendi a soffrire di attacchi di vertigini, probabilmente i tacchi alti non sono una buona scelta. Le scarpe basse permettono al cervello di tenere sotto controllo la postura, mantenendo così in equilibrio tutto il corpo. Inoltre, diminuiscono il rischio di distorsioni alle caviglie in caso di caduta durante un episodio di vertigini.

Modifica l'ambiente in cui ti muovi. Una delle più grandi preoccupazioni di chi soffre di vertigini è che la sensazione di stordimento può favorire cadute e lesioni. In questi casi, dovresti organizzare adeguatamente la casa in cui vivi o il tuo ambiente di lavoro in modo da ridurre questi rischi.

• Togli tutti i cavi elettrici in cui potresti inciampare in caso di vertigini.
• Installa luci notturne per evitare che il cervello si disorienti al buio.
• Evita la moquette troppo alta che rende più difficoltoso per i piedi rilevare i cambiamenti di posizione e postura.
• Usa tappetini antiscivolo nella vasca da bagno e sul pavimento del bagno.

Prendi farmaci per trattare la cinetosi. Le compresse contro la cinetosi aiutano ad alleviare i sintomi associati alle vertigini. Puoi comprarle direttamente in farmacia oppure farti prescrivere dal medico qualcosa di più forte. Sono utili in caso di vertigini acute (gravi) o appena inizia un episodio, ma non assumerle per più di 7 giorni e assicurati di consultare il medico. I farmaci contro la cinetosi con le relative posologie includono:

• Prometazina. Il medico può prescriverti 12,5-25 mg di prometazina, assunta per via orale (sotto forma di compresse) o per via rettale (sotto forma di supposte), 3-4 volte al giorno.
• Dimenidrinato (Xamamina). Il medico può prescriverne 50 mg, ogni 6 ore. Disponibile in compresse, sotto forma liquida e in supposte, il dimenidrinato è il farmaco antiemetico e anti-nausea più venduto.
• Meclizina. Il medico può prescriverne 25 mg, ogni 6 ore. Non deve essere assunta da bambini al di sotto di 12 anni, perché non è sicura per i soggetti di questa fascia di età.^[5]
• Difenidramina (Benadryl). Il medico può prescriverne 12,5-25 mg, ogni 4-6 ore. Sebbene sia più usata come antistaminico nella cura di eruzioni cutanee e prurito, la difenidramina è comunemente impiegata nel trattamento della cinetosi e si trova facilmente in farmacia.^[6]

Evita sostanze che influiscono sulla circolazione sanguigna. Spesso, le vertigini sono causate da ipotensione, quindi cerca di evitare o limitare l'assunzione di sostanze che influenzano la circolazione sanguigna, come caffeina, tabacco, alcol e stupefacenti.^[1]

Presta attenzione ai sintomi causati da patologie più gravi. Talvolta, le vertigini sono sintomo di malattie più gravi.^[7] Pertanto, è consigliabile consultare il medico.

• Il medico può prescriverti delle analisi per individuare la causa del problema. Le vertigini possono essere sintomo di:
  • Una condizione patologica dell'orecchio interno, come la labirintite, la cupololitiasi (vertigine parossistica posizionale benigna) o malattia di Ménière;
  • Un disturbo d'ansia, come il disturbo post-traumatico da stress;
  • Un'alterazione del ritmo cardiaco, come la fibrillazione atriale;
  • Tachicardia posturale ortostatica o un altro problema circolatorio;
  • Sincope.

Prova lo zenzero. Lo zenzero viene impiegato da centinaia di anni in numerosi rimedi naturali, anche per trattare le vertigini e la nausea. Non è solo un toccasana a base di erbe. Infatti, alcuni studi scientifici hanno dimostrato la sua efficacia nel fermare le vertigini, oltre a scoprire che è in grado effettivamente di alleviare lo stordimento più velocemente di alcuni farmaci da banco. Lo zenzero calma le vertigini stimolando l'afflusso di sangue al cervello quando il problema è causato da una cattiva circolazione. Ecco alcuni modi per inserirlo nell'alimentazione:

• Assumere integratori sotto forma di capsule;
• Masticare una piccola fetta di radice di zenzero fresca;
• Bere una birra o una tisana allo zenzero – per preparare la tisana, immergi qualche pezzo di radice fresca in una tazza di acqua bollente;
• Consumare caramelle o leccalecca allo zenzero.

Opta per il succo di sedano. Il succo di sedano è in grado di alleviare le vertigini causate dall'ipotensione. Puoi acquistarlo in un negozio di alimenti biologici o prepararlo in casa frullando il sedano fresco nella centrifuga.

Bevi una miscela a base di miele e aceto di mele. Due cucchiaini di aceto di mele uniti a due cucchiaini di miele in un bicchiere di acqua calda o fredda, tre volte al giorno, aiutano a regolare la pressione sanguigna e possono alleviare le vertigini.

Prendi un integratore di ferro. Se le vertigini dipendono da anemia sideropenica, dovresti assumere un integratore di ferro. Fai attenzione agli altri sintomi dell’anemia, come stanchezza, affanno e mal di testa. Se sospetti questa carenza, consulta il medico prima di cominciare la supplementazione di ferro.^[8]

Prendi il gingko biloba. Il ginkgo biloba è una pianta molto usata per curare malesseri. Aiuta ad alleviare il problema delle vertigini perché favorisce la circolazione sanguigna nell'orecchio interno, permettendo di lenire alcuni problemi di questo organo. È disponibile sotto forma di compresse, estratti liquidi e foglie essiccate.