Come Indossare un Reggiseno Sportivo

Co-redatto da Hannah Park

Indossare il giusto reggiseno sportivo ti permetterà non soltanto di sentirti a tuo agio mentre fai esercizio fisico, ma eviterà anche che i legamenti del petto si stirino eccessivamente causandoti dolore. Che si tratti del tuo primo reggiseno sportivo o che tu debba sostituirne uno che non ti fornisce più il supporto adeguato, questa è l’occasione di scoprire quale è il modello giusto per te. Scegliendo il materiale adatto e verificando che sia della misura giusta, sarai in grado di trovarne uno comodo.

Parte 1

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Trovare il Supporto Ideale

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Scegli un reggiseno sportivo fatto di un materiale antiumidità. L’ideale è che sia fatto di un tessuto traspirante e tergisudore. La maggior parte dei reggiseni attualmente in commercio sfruttano una tecnologia in grado di assorbire e disperdere il sudore, il che li rende perfetti da usare durante l’esercizio fisico. Cerca di evitare il cotone, poiché questo tessuto ha la tendenza a impregnarsi di sudore e rimanere umido.^{[1]
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- Scegliere un materiale tergisudore contribuirà inoltre a regolare la temperatura corporea durante l’esercizio fisico.
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Scegli un reggiseno sportivo disponibile nelle taglie dei reggiseni normali. L’ideale è che il tuo modello sportivo sia della stessa taglia di quello che porti normalmente: dovrebbe riportare una misura della coppa e una della circonferenza, in modo da garantire un buon supporto. Evita di acquistarne uno disponibile soltanto nelle taglie small, medium e large.^{[2]
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Opta per un tipo di reggiseno che abbia un gancetto o che sia regolabile. Indossarne uno senza chiusure non è una buona idea, in quanto non può essere regolato e può deformarsi più facilmente di altri modelli. È meglio optare per uno con spalline regolabili o con un gancetto: in quest’ultimo caso sarai in grado di spostarlo dalla posizione più stretta a quella più larga a mano a mano che il reggiseno si allenta.^{[3]
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Investi in un reggiseno di qualità. Anche se può sembrare allettante acquistarne uno non regolabile per soli 5 euro, molto probabilmente non avrà il supporto né la struttura che il tuo seno richiede. Trovarne uno che sia adatto a te è molto importante per garantire il supporto necessario e mantenere i legamenti sani, pertanto è meglio investire in un modello di alta qualità.^{[4]
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Parte 2

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Scegliere il Modello

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Abbina il reggiseno al tipo di attività fisica. Puoi indossarne uno diverso quando fai yoga rispetto a quando corri o fai uno sport intenso. Scegline uno a sostegno basso per gli sport a basso impatto e uno a sostegno elevato per gli sport ad alto impatto.^{[5]
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- Un modello a sostegno basso non necessita dello stesso supporto di uno a sostegno elevato. Quest’ultimo dovrebbe essere a incapsulamento, sagomato e fatto di tessuto tergisudore.
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Preferisci un modello a incapsulamento piuttosto che uno a compressione. Il primo presenta le coppe separate. Dal momento che i seni si muovono in senso sia orizzontale che verticale, è importante che un reggiseno sportivo abbia le coppe separate per fornire maggiore stabilità. Questo contribuisce a dare supporto a ciascun seno e permette una migliore regolazione della temperatura corporea.^{[6]
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- Indossare un reggiseno a compressione può andare bene se hai una misura della coppa A o B o se stai facendo un tipo di esercizio fisico a basso impatto, ma un modello a incapsulamento è sempre l’opzione migliore.^{[7]
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- Un modello a incapsulamento è particolarmente importante nel caso in cui tu abbia un seno abbondante.
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Scegli un modello che si incrocia sulla schiena, per un supporto migliore. Questo tipo di reggiseno si stringe sulla schiena e per questo è più aderente al corpo, fornendo così un ottimo supporto ed eliminando contemporaneamente il fastidio causato da eventuali spalline che possono scivolare dalle spalle.^{[8]
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Indossa un reggiseno sportivo con le spalline larghe per una migliore distribuzione del peso. Se hai un seno abbondante o desideri avere un reggiseno regolabile, scegline uno con le spalline larghe: sono solitamente imbottite e possono aiutare a distribuire il peso del petto più equamente.^{[9]
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- Le spalline non dovrebbero stringere sulle spalle: se ti procurano dolore o tensione al collo, prendi in considerazione la possibilità di cambiare la taglia.

Parte 3

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Provare il Reggiseno

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Prova il reggiseno prima di acquistarlo. Non potrai sapere se è adatto a te finché non lo avrai provato per vedere come ti sta. Vai nel camerino e vedi come ti sta addosso; se invece hai fatto l’acquisto online, non rimuovere il cartellino prima di averlo provato.
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Tira le spalline per verificarne l’elasticità. Quando si tratta di un reggiseno sportivo, l’ideale è che le spalline non siano troppo elastiche. Posiziona le dita sulla spallina tenendola ferma e tira il centro della coppa corrispondente per verificarne l’elasticità. È preferibile che non sia eccessivamente elastica, in quanto sarebbe un segno che non è in grado di garantire molto supporto.^{[10]
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Assicurati che le coppe contengano tutto il seno. È meglio che i seni non fuoriescano, altrimenti il reggiseno non ti darà grande supporto. Controlla che il seno stia confortevolmente in ciascuna coppa; se non è così, significa che hai bisogno di coppe più grandi. Puoi anche provare a piegarti in avanti mentre lo indossi, per assicurarti che non fuoriesca nulla.^{[11]
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Usa un dito per testare la fascia elastica. Fai scorrere un dito tra la fascia e la parte frontale del petto, quindi tirala lontano da te. Se riesci a tirarla a più di 2-3 cm dal petto, è il segno che è troppo larga e hai bisogno di maggiore supporto.^{[12]
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Fai prendere le misure a un esperto. Se hai qualche dubbio, chiedi l’aiuto di un esperto. Recati in un negozio i cui commessi conoscano le misure dei reggiseni e siano in grado di aiutarti con un reggiseno sportivo. Saranno in grado di prendere correttamente le tue misure e ti permetteranno di scegliere un reggiseno che dia il giusto supporto.^{[13]
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- La presenza di più pannelli di rivestimento fornisce un maggiore supporto generale.
- Opta per cuciture morbide intorno alle coppe.
- In linea di massima la presenza di più tessuto significa più supporto.
- I modelli che si incrociano sulla schiena dovrebbero essere ampi nel punto in cui si congiungono alle spalline, così da distribuire il peso sul dorso.

Parte 4

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Sostituire i Reggiseni Sportivi

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Cambia il reggiseno ogni 4-6 mesi. Se lo usi regolarmente, si deformerà con il passare del tempo. Per questo motivo è importante comprarne uno nuovo ogni 6 mesi, in modo da avere sempre un ottimo supporto.^{[14]
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- La frequenza con cui comprare un reggiseno dipende ovviamente da quanto sei attiva. Se indossi lo stesso reggiseno una volta alla settimana, potrebbe durare anche un anno, ma se lo indossi 3 volte alla settimana, perderà la propria forma nell’arco di 4-6 mesi.
- Se fai esercizio fisico 4-5 volte a settimana dovresti avere 4-5 reggiseni sportivi da alternare. Indossare sempre lo stesso farà sì che si rovini molto più in fretta.^{[15]
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Se la fascia elastica non è più aderente, significa che è il momento di comprarne uno nuovo. La fascia elastica è ancora più importante delle spalline, in quanto fornisce il maggiore supporto. Se inizia a muoversi lungo la schiena quando fai movimento oppure è molto deformata, significa che è tempo di acquistare un nuovo reggiseno.^{[16]
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- Se stai usando il gancetto più stretto del reggiseno, potrebbe essere il segno che è deformato ed è il momento di cambiarlo. Altrimenti potrebbe voler dire che la tua schiena è particolarmente stretta.
- Puoi anche testare la fascia elastica stendendo le braccia al di sopra della testa: se la fascia si sposta lungo la schiena significa che la misura non è adeguata.
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Se le spalline sono deformate devi comprare un reggiseno nuovo. Se le tiri ma non si distendono molto, sono probabilmente usurate: se ti scivolano dalle spalle, hanno fatto il loro tempo.^{[17]
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- Se ti scivolano dalle spalle ma sono regolabili, verifica se puoi stringerle prima di valutare se hai bisogno di un reggiseno nuovo.
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Investi del denaro in un nuovo reggiseno se hai dolore al seno dopo aver fatto esercizio fisico. Se provi dolore al petto una volta terminata l’attività, è la prova definitiva che il tuo reggiseno non è adatto a te. Lo stesso vale se il seno si muove su e giù mentre fai esercizio fisico: se non è in grado di darti il supporto necessario, è il momento di acquistarne uno nuovo.^{[18]
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Consigli

Il dolore ai capezzoli può essere causato da un’eccessiva frizione: questo significa che il reggiseno non sta facendo il suo lavoro.
Dovresti sempre indossare un reggiseno sportivo quando fai esercizio fisico, soprattutto se prendi parte ad attività ad alto impatto, anche se hai il seno piccolo.
Lava i reggiseni sportivi a mano e non metterli mai nell’asciugatrice: appendili o lasciali asciugare distesi.
I reggiseni sportivi non devono essere necessariamente indossati soltanto quando si fa esercizio fisico: se ne possiedi uno che ti sta bene, sentiti libera di indossarlo ogni volta che lo desideri.