Come Preparare i Pancake Vegani

Co-redatto da Lo Staff di wikiHow

Essere vegani non significa precludersi la possibilità di gustarsi i pancake a colazione. Questo articolo illustra due semplici metodi per preparare i pancake vegani, senza latte vaccino, uova e burro.

Ingredienti

Pancake Vegani Semplici [1]

  • 100 g di farina (multiuso o integrale)
  • 1 cucchiaio di zucchero, sciroppo d'acero o nettare d'agave
  • 2 cucchiai di bicarbonato di sodio
  • Un pizzico di sale
  • 250 ml di latte di soia, mandorle o comunque vegetale
  • 2 cucchiai di olio vegetale (come quello di canola
  • Olio extra per la cottura (facoltativo)

Pancake Vegani ai Semi di Lino [2]

  • 100 g di farina (multiuso o integrale)
  • 1 cucchiaino di zucchero
  • 1 cucchiaino di lievito in polvere
  • Un pizzico di bicarbonato di sodio
  • Un pizzico di sale
  • 1 cucchiaio di semi di lino macinati
  • 250 ml + 1 cucchiaio di latte vegetale
  • 1 cucchiaino di aceto di mele (facoltativo, serve a preparare il "latticello")
  • 1 cucchiaio di olio di cocco fuso
  • Olio aggiuntivo per la cottura (facoltativo)

Guarnizioni [3]

  • ½ cucchiaino di cannella macinata
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (facoltativo)
  • 3 cucchiai di gocce di cioccolato senza lattosio
  • 3 cucchiai di frutta secca spezzettata
  • 25-50 g di mirtilli, fragole o banane
Metodo 1
Metodo 1 di 2:

Preparare i Pancake Vegani Semplici

  1. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 1
    1
    Metti tutti gli ingredienti secchi in una ciotola capiente e mescolali con un cucchiaio fino a ottenere un composto omogeneo.
  2. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 2
    2
    In una ciotola separata mescola latte e olio. Usa un olio vegetale insapore, come quello di canola. L'olio d'oliva tende a incidere troppo sul gusto finale.
  3. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 3
    3
    Versa gli ingredienti umidi su quelli secchi e mescolali minimamente con un cucchiaio: la pastella dovrebbe essere leggermente grumosa. Se li amalgami troppo, ti ritroverai con pancake duri e stopposi.
  4. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 4
    4
    A questo punto puoi cuocere subito la pastella o aggiungere altri ingredienti per rendere ancora più gustosi i pancake. Ecco alcune idee [4] :
    • ½ cucchiaino di cannella macinata;
    • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (facoltativo);
    • 3 cucchiai di gocce di cioccolato senza lattosio;
    • 3 cucchiai di frutta secca spezzettata;
    • 25-50 g di mirtilli, fragole o banane.
  5. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 5
    5
    Prima di cuocere i pancake, riscalda la padella o la piastra elettrica per 5 minuti. Non importa quale superficie di cottura usi, quello che conta è che sia bollente. Se non lo è a sufficienza, il risultato finale non sarà dei migliori [5] . Nel frattempo, il bicarbonato di sodio avrà tutto il tempo necessario per attivarsi, rendendo più soffici i pancake.
    • Riscalda la piastra elettrica a 180 °C.
    • Regola il gas a fiamma medio-bassa o medio-alta (se usi una padella).
  6. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 6
    6
    Assicurati che la superficie sia bollente e, se necessario, ungila leggermente. Alcune, come le piastre antiaderenti, non vanno unte, altre sì. Per capire se la superficie è bollente, versaci dell'acqua: dovrebbe sfrigolare [6] .
  7. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 7
    7
    Versa 60 ml di pastella sulla padella o sulla piastra con l'aiuto di un cucchiaio. Se la superficie di cottura è ampia, potresti riuscire a cuocere più di un pancake alla volta. Ogni frittella dovrebbe avere un diametro di circa 10 cm.
  8. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 8
    8
    Fai cuocere i pancake per 2 o 3 minuti. Potrai girare la frittella una volta che avranno iniziato a formarsi delle bollicine in superficie, mentre i bordi esterni (circa 1,5 cm) dovranno diventare opachi.
  9. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 9
    9
    Gira il pancake con una spatola e lascialo cuocere per altri 1-2 minuti. Sarà pronto una volta che avrà assunto una colorazione dorata [7] .
  10. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 10
    10
    Servi i pancake da soli o con le tue guarnizioni preferite, come succo d'acero, cannella o frutti di bosco.
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Metodo 2
Metodo 2 di 2:

Preparare i Pancake Vegani ai Semi di Lino

  1. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 11
    1
    Prepara i semi di lino. In una ciotolina mescola 1 cucchiaio di semi di lino con 2 cucchiai e mezzo di acqua. Mettili da parte per lasciarli addensare, in modo da ottenere una pastella più spessa. Inoltre, hanno proprietà leganti, simili a quelle delle uova [8] .
  2. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 12
    2
    Mescola gli ingredienti secchi. Versa farina, zucchero, lievito in polvere, bicarbonato di sodio e sale in una ciotola capiente. Mescolali con una forchetta o un cucchiaio fino a ottenere un composto uniforme.
  3. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 13
    3
    Mescola gli ingredienti umidi. Versa il latte vegetale in una ciotola separata, quindi aggiungi l'olio di cocco fuso e, infine, la miscela ai semi di lino. Mescola con un cucchiaio fino a ottenere un composto uniforme.
    • Se vuoi preparare i pancake al "latticello", prima versa 1 cucchiaino di aceto di mele nel latte e mescolali.
  4. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 14
    4
    Versa la miscela umida su quella secca e mescola solo un po'. La pastella dovrebbe essere leggermente grumosa. Se è troppo liscia, i pancake saranno duri.
  5. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 15
    5
    A questo punto la pastella può essere cotta, ma puoi anche aggiungere altri ingredienti per renderla ancora più gustosa. Ecco alcune idee [9] :
    • ½ cucchiaino di cannella macinata;
    • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (facoltativo);
    • 3 cucchiai di gocce di cioccolato senza lattosio;
    • 3 cucchiai di frutta secca spezzettata;
    • 25-50 g di mirtilli, fragole o banane.
  6. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 16
    6
    Fai riscaldare la padella o la piastra elettrica per 5 minuti prima di cuocere la pastella. Se usi una piastra elettrica, regolala a 180 °C. Se usi una padella, regola il gas a fiamma medio-bassa o medio-alta. Ungi leggermente la superficie con un po' di olio qualora fosse necessario. Per capire se è abbastanza calda, versaci una goccia d'acqua: se sfrigola, allora è pronta.
    • Nel frattempo approfittane per fare riposare la pastella, in modo da ottenere pancake più soffici.
  7. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 17
    7
    Versa 60 ml di pastella sulla superficie di cottura aiutandoti con un cucchiaio e falla cuocere per 2 minuti. Cerca di ottenere pancake dal diametro di circa 10 cm. La frittella potrà essere girata una volta che avranno iniziato a formarsi delle bollicine in superficie.
  8. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 18
    8
    Gira il pancake con una spatola e lascialo cuocere per altri 90 secondi. Se la superficie di cottura è ampia, è possibile prepararne più di uno alla volta.
  9. Immagine titolata Make Vegan Pancakes Step 19
    9
    Servi i pancake da soli o con le guarnizioni che preferisci, come sciroppo d'acero, cannella, marmellata o frutti di bosco.
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Consigli

  • Prova a cuocere un mini pancake usando un cucchiaio di pastella e assaggialo. Questo ti aiuterà a capire se devi aggiungere maggiori quantità di zucchero, cannella, sale o altri ingredienti.
  • Per evitare di amalgamare la pastella più del necessario, prima crea una cavità negli ingredienti secchi, quindi versa quelli umidi al suo interno e mescola.
  • Mentre prepari i pancake, metti nel forno quelli già cotti, adagiandoli sulla griglia. Regolalo alla temperatura più bassa possibile, circa 65-95 °C.
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Cose che ti Serviranno

  • Fornelli e padella o piastra elettrica
  • Misurini
  • Ciotole
  • Cucchiai
  • Spatola

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Riferimenti

  1. ↑ http://www.food.com/recipe/5-minute-vegan-pancakes-132263
  2. ↑ http://www.oneingredientchef.com/vegan-pancakes/
  3. ↑ http://minimalistbaker.com/easy-whole-grain-vegan-pancakes/
  4. ↑ http://minimalistbaker.com/easy-whole-grain-vegan-pancakes/
  5. ↑ http://cookieandkate.com/2015/simple-vegan-pancake-recipe/
  6. ↑ http://cookieandkate.com/2015/simple-vegan-pancake-recipe/
  7. ↑ http://cookieandkate.com/2015/simple-vegan-pancake-recipe/
  8. ↑ http://www.oneingredientchef.com/vegan-pancakes/
  9. ↑ http://minimalistbaker.com/easy-whole-grain-vegan-pancakes/

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Categorie: Dolci | Ricette
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