Come Prevenire la Bronchite

Smetti di fumare.^[5] Alcune ricerche hanno riscontrato che i fumatori o le persone esposte a parecchio fumo passivo hanno maggiori probabilità di sviluppare una bronchite cronica.^[6] Per questo motivo, è importante smettere o non esporti al fumo passivo, se temi di ammalarti; le sostanze presenti nelle sigarette causano infiammazione al tratto respiratorio e sei molto più vulnerabile a infezioni virali o batteriche.

• Il fumo può portare alla broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), che rende il paziente più soggetto a infezioni, come la bronchite.

Limita l'esposizione alle sostanze che possono irritare i polmoni. La polvere e altre particelle o sostanze chimiche, come la candeggina, l'amianto, l'anidride solforosa e il diossido di azoto, restano in sospensione nell'aria e possono irritare le pareti della gola e del tratto respiratorio.^[7] Quando l'apparato respiratorio si irrita, inizia a infiammarsi aumentando notevolmente le probabilità di sviluppare la bronchite. Se per il tuo lavoro devi esporti a parecchio particolato, devi indossare una maschera per coprire la bocca e il naso, in modo da non respirarlo tutto il giorno.^[8]

• Devi inoltre fare sempre la doccia dopo il lavoro, per eliminare ogni traccia di particelle nocive accumulate durante la giornata ed evitare di riempire la casa o il letto al tuo rientro.
• Un'esposizione prolungata agli agenti irritanti può provocare gravi patologie, tra cui la silicosi e l'asbestosi.

Segui un'alimentazione finalizzata a rafforzare il sistema immunitario. In particolare, si è riscontrato che la vitamina C e lo zinco sono in grado di renderlo più forte in maniera efficace. Se temi che le tue difese siano indebolite e hai paura di sviluppare la bronchite a causa di questo, aumenta l'assunzione di alimenti ricchi di tali preziosi elementi.^[9]

• I cibi ricchi di vitamina C sono: limoni, pompelmi, fragole, lamponi, more, kiwi, arance, lime, ananas, cavolini di Bruxelles, spinaci, cipolla, aglio e ravanelli.
• Quelli con un alto contenuto di zinco sono: spinaci, funghi, carne di manzo, d'agnello e di maiale.

Prendi maggiori precauzioni se hai qualche malattia autoimmune.^[10] Se il tuo sistema immunitario è compromesso, il corpo corre maggiori rischi di contrarre infezioni virali o batteriche e di ammalarsi (dato che le difese immunitarie non sono in grado di difenderlo). Se soffri di qualche disturbo autoimmune devi prendere tutte le precauzioni possibili per evitare di ammalarti di bronchite, perché in questo caso diventerebbe più difficile riuscire a sbarazzartene.

• Tra le malattie autoimmuni ci sono le forti allergie, l'asma, il lupus, il diabete di tipo 1 e la sclerosi multipla.
• Per rafforzare il sistema immunitario valuta di assumere degli integratori multivitaminici, ridurre lo stress quotidiano, dormire a sufficienza, fare attività fisica almeno quattro giorni a settimana e sottoporti regolarmente alle vaccinazioni.^[11] Se vuoi avere maggiori informazioni su come rafforzare il tuo sistema immunitario, leggi questo articolo.

Fai il vaccino antinfluenzale a ogni stagione.^[12] Il periodo delle influenze, che solitamente cade nei mesi autunnali e invernali, è il momento in cui è più facile contrarre la bronchite; per tale motivo, è una buona idea sottoporti al vaccino antinfluenzale per ridurre il rischio di ammalarti e sviluppare di conseguenza questa infiammazione.

• Il vaccino è raccomandato a tutti gli individui oltre i sei mesi d'età.
• I vaccini standard sono realizzati con le uova; se hai un'allergia a questo alimento, parla con il medico prima di fare l'iniezione.

Assicurati che tuo figlio riceva tutti i vaccini che gli vengono raccomandati.^[13] Oltre a quello antinfluenzale annuale, è particolarmente importante che tutti i tuoi figli (se ne hai più di uno) eseguano puntualmente tutte le vaccinazioni opportune. È prevista una programmazione di routine per i vaccini di bambini e neonati, che permette di essere immuni nel lungo periodo a diverse infezioni potenzialmente gravi, alcune delle quali possono portare alla bronchite.

• Rivolgiti al medico di famiglia o al pediatra se hai dei dubbi in merito al programma delle vaccinazioni a cui è stato sottoposto il bambino.

Presta attenzione ai sintomi della bronchite acuta.^[14] Questa forma di bronchite si sviluppa solitamente in caso di infezione del tratto respiratorio superiore, come per un raffreddore o un'influenza; in genere, si manifesta la febbre (38-39 °C) e potresti sentire tutti i muscoli indolenziti.

• Durante i primi 2-3 giorni di malessere potresti avere una tosse secca (che non produce catarro), accompagnata da una leggera sensazione di bruciore al petto, come se soffrissi di acidità di stomaco.
• Nei 5-6 giorni successivi puoi iniziare a soffrire di una tosse produttiva (quando tossisci espelli catarro); i sintomi iniziano poi ad affievolirsi.^[15]

Sappi che esistono due forme principali di bronchite, acuta e cronica. Quella acuta è la più comune e meno preoccupante; di solito, è causata da un'infezione virale o batterica che fa il suo corso e poi scompare. Puoi sbarazzartene gestendo la tosse che si sviluppa oppure, nei casi più gravi, con dei trattamenti antimicrobici.

• Diversamente, la bronchite cronica è più persistente e difficile da superare; in questo caso, è facile riconoscerla grazie alla tosse grassa che dura più di tre mesi e che è accompagnata da una notevole produzione di muco, che devi espellere con la tosse o sputando. Questa forma di bronchite può portare ad altre gravi malattie respiratorie, quindi è importante curarla tempestivamente.
• Rivolgiti al medico se hai una tosse persistente o sei preoccupato di avere la bronchite cronica.
• I pazienti colpiti da fibrosi cistica sono più soggetti a ricorrenti infezioni dei bronchi, che portano a sviluppare una malattia chiamata bronchiectasia.