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Avere troppo caldo mentre si è a letto significa dormire male o passare la notte in bianco. Segui questi passaggi per smettere di sentirti accaldato e per riposare meglio.
Passaggi
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1Regola il termostato.
- La maggior parte dei termostati digitali può essere impostata automaticamente a una certa temperatura, in modo che essa vari nei diversi momenti della giornata. Se ci hai già provato ma non ti è servito a niente, abbassala ulteriormente, in modo che la casa sarà abbastanza fresca da permetterti di dormire confortevolmente. Intorno ai 15 °C è tollerabile, ma, se hai comunque caldo mentre dormi, prova ad abbassarla di un grado alla volta. Non dimenticare di impostare il termostato affinché si regoli automaticamente a una temperatura più calda poco prima di svegliarti al mattino.
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2Considera gli indumenti che usi per dormire.
- È importante valutare non solo la quantità di vestiti che indossi per andare a letto, ma anche i tessuti di cui sono fatti. Alcune stoffe, come il cotone, permettono alla pelle di respirare molto meglio rispetto ad altre, come il poliestere o l'elastam. Se la cute non potesse farlo, tratterrà il calore e continuerà a farti sentire accaldato nel corso della notte. Di conseguenza, suderai mentre sarai a letto. Scegli dei pigiami che ti consentano di dormire in maniera confortevole.
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3Fai circolare l'aria.
- Se l'aria che si respira nella tua stanza da letto dovesse essere pesante, rischi di sentire caldo mentre dormi, perché rimarrai in questo spazio per diverse ore. Aggiungere un ventilatore da terra o da soffitto può rinfrescare la camera per aiutarti a prevenire di sudare. Per beneficiarne ancora di più, potresti puntarlo verso il tuo letto, così l'aria fresca ti farà stare meglio mentre girerà nella stanza.
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4Usa le coperte giuste a seconda della stagione in cui ti trovi.
- Se utilizzi la stessa trapunta o piumone per tutto l'anno, ti conviene rivalutare questa abitudine. Nei mesi più caldi dovresti usare una coperta leggera, mentre in quelli più freddi è meglio optare per una trapunta pesante, magari in piuma d'oca. Questo fattore è importante per stare bene mentre dormi, dunque prendi la decisione giusta stagione dopo stagione a seconda del clima del posto in cui vivi. Per esempio, è possibile che basti solo un lenzuolo in estate.
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5Non trascurare la scelta delle lenzuola.
- Il tessuto di cui sono composte può influire sulla comodità. Proprio come succede con il pigiama, il cotone consente alla pelle di respirare molto meglio rispetto alla flanella o al raso, che invece ti faranno sentire caldo. Tra l'altro, non dovresti usare quelle più pesanti nemmeno in inverno se tendi ad accaldarti a letto. Prova diversi tipi di lenzuola per capire quali sono quelle più adatte a te.
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