Come Dare Sollievo ad una Caviglia Dolorante

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Dopo una buffa caduta, una corsa, una giornata trascorsa interamente in piedi o una lunga camminata le nostre caviglie possono essere indolenzite e richiedere tutte le nostre attenzioni. Scopri come alleviare il dolore leggendo questo utile tutorial!

Passaggi

1
Riposa il più possibile. Stenditi e distogli il peso del corpo dalle caviglie sollevandole con un oggetto soffice.
2
Tratta la caviglia dolente con una compressa fredda. Prepara una borsa del ghiaccio e posizionala sull'area infiammata.
3
Massaggia l'area indolenzita, applicando una pressione adeguata, sufficientemente intensa per essere avvertita, ma non eccessiva per non incrementare il dolore. Prova a roteare la caviglia per rilassarne e massaggiarne i muscoli nel tentativo di ridurre il dolore.

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Consigli

Tieni il piede sollevato più a lungo possibile.
Sperimenta anche una compressa calda.
Non sottoporre la caviglia dolente ad una tensione eccessiva. Lasciala riposare per velocizzarne la guarigione.
Indossa un supporto specifico assicurandoti che sia della giusta misura.
Avvolgi la caviglia in un panno caldo e massaggiala di tanto in tanto. Il calore allevierà il dolore.
Fai un bagno caldo.
Se il dolore dovesse peggiorare, rivolgiti ad un medico per un consiglio o per un appuntamento.
Se hai la necessità di camminare indossa una cavigliera elastica, è reperibile in qualsiasi farmacia.
Interrompi l'attività fisica per garantire il necessario riposo alla tua caviglia. In caso contrario non farai che incrementare il dolore.
I chili di troppo sottopongono il corpo ad una tensione extra.