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La vista è uno dei beni più preziosi di una persona. Eppure, ci capita spesso di dare per scontato questo senso. Se vuoi riuscire a vedere meglio, allora sono necessari diversi sforzi. Per esempio, dovresti mangiare cibi che favoriscano un corretto funzionamento oculare, come pesce e spinaci. Inoltre, vanno prese misure cautelari, come indossare occhiali da sole e antinfortunistici per tutelare gli occhi da agenti esterni dannosi. Se ti ci metti d'impegno, la vista migliorerà, e ti accorgerai palpabilmente dei progressi.
Passaggi
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1Mangia pesce due volte alla settimana. È ricco di acidi grassi Omega-3. È stato dimostrato che riducono la sindrome dell'occhio secco. Se questo cibo non ti piace, prova gli integratori di olio di pesce.
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2Quando fai dei lavoretti in casa, metti sempre gli occhiali antinfortunistici. In piscina, proteggi gli occhi dal cloro con occhialini appositi. Scegline un paio che si adatti alla forma del tuo viso. Gli occhiali prevengono che entrino sostanze esterne negli occhi, le quali possono provocare abrasioni alla cornea.
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3In macchina, punta l'aria condizionata verso i piedi, non gli occhi. Infatti, compromette l'idratazione oculare, assorbendola come una spugna. Di conseguenza, il flusso non dovrebbe andare direttamente verso il viso. Una grave secchezza può causare abrasioni alla cornea e addirittura cecità.
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4Cucina usando cipolle rosse, non gialle. Contengono più quercetina, e si pensa che questo antiossidante prevenga la cataratta.
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5Metti gli occhiali da sole ogni volta che esci di casa. Non solo non verrai infastidito dalla luce accecante, gli occhi verranno protetti dall'effetto del vento, che li secca.
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6Usa lenti del colore giusto. Occhiali da sole grigi o color ambra? Risposta giusta: grigi. Le lenti di questo colore hanno una distorsione cromatica inferiore rispetto ad altre, e questo fattore è fondamentale soprattutto quando sei alla guida.
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7Mangia più spesso patate dolci. Ricco di vitamina A, questo tubero è particolarmente utile per migliorare la visione notturna.
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8Struccati ogni sera. Questo previene che i piccoli residui di trucco entrino nell'occhio e graffino la cornea.
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9Ogni volta che lavi il viso, utilizza un asciugamano pulito. Condividere asciugamani o salviette con altre persone è altamente rischioso, perché potrebbe provocare il contagio di un'infezione oculare chiamata congiuntivite.
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10Indossa un cappello grande o provvisto di visiera oltre a portare gli occhiali. I cappelli dalla falda larga bloccano il 50% circa delle radiazioni ultraviolette e riducono i raggi UV che potrebbero raggiungere gli occhi attraverso le aperture degli occhiali.
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11Mangia spinaci due volte alla settimana. Puoi cuocerli a vapore, saltarli con olio d'oliva e aglio o preparare uno sformato. Non importa quando li mangi, assicurati solo di farlo regolarmente. Alcuni studi hanno dimostrato che la luteina, un nutriente abbondante negli spinaci, può prevenire la degenerazione maculare dovuta all'età e la cataratta.Pubblicità
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