Come Prendersi Cura dei propri Occhi

Vai regolarmente da un professionista qualificato, che ti aiuterà a prenderti cura dei tuoi occhi. Puoi rivolgerti a un oftalmologo, chiamato anche oculista. Ricorda invece che l'ottico o l'optometrista prepara tutte le protesi prescritte dall'oculista (in alcuni casi può anche misurare la vista). Per prenderti cura degli occhi, falli controllare regolarmente o quando hai problemi; cerca di capire meglio le loro caratteristiche specifiche e fai domande in merito. Se conosci meglio i tuoi occhi e sai come prevenire le varie patologie oculari, sentirai di esercitare un controllo maggiore sulla tua salute ^[1] .

• Se hai un'età compresa tra i 20 e i 40 anni e non hai problemi alla vista, dovresti rivolgerti a uno specialista ogni 5-10 anni.
• Se hai un'età compresa tra i 40 e i 65 anni e non hai problemi alla vista, dovresti andare da uno specialista ogni 2-4 anni.
• Se hai superato i 65 anni e non hai problemi alla vista, dovresti andare dall'oculista ogni 1-2 anni.

Togliti le lenti a contatto a fine giornata. Evita di portarle per più di 19 ore. Indossarle troppo a lungo può causare danni permanenti alla vista, ma anche fastidio agli occhi ^[2] .

• Mai dormire con le lenti a contatto, a meno che il tuo oculista non ti dica espressamente di farlo. Gli occhi hanno bisogno di ricevere regolarmente ossigeno, mentre le lenti ne bloccano il flusso, specialmente quando si dorme. I medici consigliano dunque di fare una pausa durante la notte ^[3] .
• Se non usi degli occhialini da nuoto che aderiscono bene alla testa, non nuotare con le lenti a contatto; se necessario, meglio usare occhialini graduati. Puoi fare la doccia con le lenti a contatto, a condizione di mantenere gli occhi chiusi ed evitare che ci finisca il sapone o lo shampoo.
• Quando usi lenti a contatto e soluzioni saline, segui sempre le istruzioni riportate sulla confezione e che ti vengono date dall'oculista. Prima di toccarle, lavati sempre le mani.

Struccati a fine giornata. Prenditi sempre qualche minuto per eliminare i residui di trucco prima di andare a letto. Mai dormire lasciando gli occhi truccati: se ti addormenti senza aver rimosso il mascara o l'eyeliner, il prodotto può entrare negli occhi e irritarli.

• Dormire truccata può anche ostruire i pori della zona perioculare, il che può causare l'orzaiolo. Nei casi più gravi, è necessario prendere degli antibiotici o addirittura farlo rimuovere da un medico ^{[4] [5]} .
• Lascia delle salviette struccanti sul comodino: ti torneranno utili quelle volte in cui sarai troppo stanca per struccarti come al solito.

Utilizza con parsimonia i colliri antiallergici. Durante la stagione delle allergie, l'uso di queste gocce può aiutarti ad attenuare il rossore e lenire il prurito, ma se questa pratica diventa quotidiana può addirittura peggiorare il problema; può infatti causare la cosiddetta iperemia di rimbalzo, che fa arrossare eccessivamente gli occhi perché non rispondono più alle gocce ^[6] .

• I colliri antiallergici hanno la funzione di comprimere il flusso arterioso diretto alla cornea, privandola dell'ossigeno. Quindi, se da un lato non avverti più una sensazione di infiammazione e prurito, in realtà gli occhi non ricevono abbastanza ossigeno dal sangue. Non è l'ideale, infatti i muscoli e i tessuti oculari ne hanno bisogno per funzionare adeguatamente. La mancanza di ossigeno può addirittura dare luogo a gonfiore e cicatrizzazione ^{[7] [8]} .
• Leggi attentamente il foglietto illustrativo del collirio, specialmente se porti le lenti a contatto. In effetti, non puoi usare molti tipi di gocce quando le indossi. Chiedi all'oculista di raccomandarti un prodotto apposito.

Indossa occhiali da sole che ti proteggano dai raggi UV. Usali sempre quando esci di giorno. La loro etichetta dovrebbe specificare che le lenti bloccano il 99% o il 100% dei raggi UVA e UVB ^[9] .

• Un'esposizione prolungata ai raggi UV può danneggiare la vista. Proteggerti sin da quando sei giovane è necessario per evitare di perderla più in avanti. Inoltre, esporti ai raggi UV può anche farti rischiare di avere problemi come cataratta, degenerazione maculare, pinguecola e pterigio, tutte patologie dannose per gli occhi ^[10] .
• Dal momento che i danni oculari dovuti ai raggi UV si accumulano nel corso degli anni, è importante proteggere i bambini. Assicurati che i tuoi figli indossino cappelli e occhiali protettivi quando si espongono al sole per periodi prolungati.
• Non toglierti gli occhiali da sole nemmeno quando stai all'ombra. Sebbene riduca significativamente l'esposizione, devi comunque ricordare che non sarai immune dai raggi UV riflessi dagli edifici e da altre strutture.
• Mai fissare direttamente il sole, neanche quando indossi occhiali con filtro UV. I raggi solari sono molto potenti e possono danneggiare le parti sensibili della retina in caso di esposizione totale.

Se necessario, metti gli occhiali protettivi. Assicurati di proteggere gli occhi quando lavori con sostanze chimiche, strumenti pericolosi o in qualsiasi posto che abbia una dispersione di particolati dannosi nell'aria. Questi dispositivi ti proteggeranno da tutti gli oggetti grandi o piccoli che potrebbero colpire gli occhi e danneggiarli.

Dormi a sufficienza. Riposare male può affaticare ancora di più gli occhi. I sintomi includono irritazione oculare, difficoltà a concentrarsi, secchezza o lacrimazione eccessiva, vista annebbiata o doppia, fotosensibilità, dolore al collo, alle spalle o alla schiena. Assicurati di dormire bene ogni notte per evitare questo problema. Gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno ^[11] .

Fai regolarmente attività fisica. L'esercizio regolare può aiutarti a prevenire altre patologie, come il diabete. Fare movimento per almeno 30 minuti 3 volte alla settimana può ridurre la probabilità di contrarre gravi malattie oculari, come il glaucoma o la degenerazione maculare ^[12] .

Applica delle fette di cetriolo fredde sulle palpebre per ridurre il gonfiore. Adagiale delicatamente sulla zona per 10-15 minuti prima di andare a dormire, in modo da trattare e prevenire gonfiore e borse ^[13] .

• Anche applicare il tè verde sulle palpebre può aiutare a prevenire il gonfiore. Immergi 2 bustine di tè nell'acqua fredda per qualche minuto, poi appoggiale sulle palpebre per 15-20 minuti. I tannini contenuti nel tè verde dovrebbero aiutare a ridurre l'infiammazione.