Come Prepararsi per il Basket Femminile

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Mancano solo pochi mesi alla prossima stagione del basket? Vuoi sapere di cosa hai bisogno e come allenarti? Se è proprio quello che stai cercando o vuoi solo migliorare in questo sport, leggi questo articolo. Fa al caso tuo!

Passaggi

1
Acquista tutto ciò di cui hai bisogno. Avrai bisogno di almeno due o tre paia di pantaloncini per gli allenamenti.
- I colori che vanno di più sono il bianco, il nero e il blu. Dovresti comprarli che vadano un po’ larghi, ma attillati sulla vita.
- I pantaloncini da basket non dovrebbero arrivarti a più di 2,5cm sopra al ginocchio. Circa a metà tra l’inizio della gamba e la parte inferiore del ginocchio è la lunghezza giusta.
- Un altro indumento di cui avrai bisogno sono le magliette. Dovrebbero essere non troppo attillate. Ma non ci sono regole precise per questo. L’unica cosa è assicurarti di averne almeno una bianca. Ma dovresti avere anche altri colori oltre questo.
- Nella pallacanestro è frequente cadere sulle ginocchia. Per proteggerle, compra delle ginocchiere. Scegli il colore che preferisci, tutti vanno bene.
- Per giocare a pallacanestro avrai sicuramente bisogno di scarpe da basket. Quelle a caviglia alta sono le migliori perché proteggono maggiormente le caviglie.
- E per finire, avrai bisogno di un pallone. Ogni colore e taglia andrà bene.
- Reggiseni sportivi sono ideali per giocare a basket. Puoi trovarli facilmente in vari negozi di articoli sportivi.
2
L’allenamento è fondamentale. Corri intorno al tuo quartiere almeno tre volte a settimana. Ti abituerai a correre durante il gioco.
- Nel vialetto di casa tua fa’ pratica nel maneggiare la palla.
- Palleggia e cerca di far passare la palla tra le tue gambe.
- Questo esercizio può esserti utile per palleggiare nel gioco e sarà più facile per te attraversare almeno la metà campo.
- Vai in un campetto pubblico e allenati nel tiro. Tira finché le tue mani non ce la fanno più.
- Inoltre, nel tempo libero gioca a basket con dei ragazzi. Solitamente sono più aggressivi delle ragazze.
- Se ti abitui a giocare contro i ragazzi, quando ti troverai a giocare con le ragazze andrai benissimo!
3
Segui una dieta sana ed equilibrata. Assicurati di non mangiare solo dolciumi. Ti farà prendere peso rendendoti più lenta. Mangia tutti i tipi di verdura, frutta, cereali, latticini e proteine.
4
Cerca di andare a vedere più partite che puoi. Se guardi altre persone che giocano puoi imparare da loro ed evitare gli errori che loro commettono.
5
Assicurati di avere un atteggiamento positivo. Se hai un atteggiamento negativo e sei cattiva nei confronti degli altri, ci saranno molte probabilità che il tuo allenatore non ti stimerà. Quindi sii sorridente e aperta ad imparare.

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Consigli

Bevi molta acqua
Sii gentile con i tuoi compagni di squadra. Anche il gioco sarà migliore.
Allenati il più possibile!
Non arrenderti. A volte potrà essere doloroso, ma imparerai a rimetterti in piedi.
Assicurati di avere tutto ciò di cui hai bisogno.
Colpisci con grazia. Se l’altra squadra non si sta comportando in modo sportivo, ignorala. Non permettere che i trucchetti degli avversari ti distraggano.
Non rispondere al tuo allenatore. Servirà solo a farti mettere in panchina.
Tieni un kit di primo soccorso a portata di mano.

Avvertenze

Potresti infortunarti. Succede in tutti gli sport. Quindi, cerca di superare gli infortuni e continua a praticare lo sport che ami…il basket. Tuttavia, a volte gli infortuni possono essere seri e potresti dover smettere di giocare, non farti troppe pressioni.
Quando indossi delle scarpe a caviglia alta, assicurati di stringere bene i lacci altrimenti potresti slogarti o romperti la caviglia.